聽(tīng)說(shuō)首富比你有錢還比你起的早？

你是否常常有這樣的感覺(jué)：

上班時(shí)困頓乏力，打不起精神？

有很多興趣愛(ài)好，卻總是拖拖拉拉，結(jié)果所有愛(ài)好都成了紙上談兵？

買了很多書(shū)，只翻了幾頁(yè)，就落了灰？

想要做的事很多，卻苦于沒(méi)有時(shí)間？

想充分利用好時(shí)間，充實(shí)自己，時(shí)間卻在手機(jī)上流逝。

解決的辦法只有一個(gè)，拉長(zhǎng)你的時(shí)間，安定你的心。

今天是年12月6日，還有25天就要和16年再見(jiàn)了。

大家年初定制的計(jì)劃都實(shí)現(xiàn)了嗎？

今天看了首富的一日計(jì)劃，大家紛紛表示和首富只差一個(gè)早起的距離。我也趁熱來(lái)分享下自己早起的心得。

好的方法會(huì)事半功倍

我的早起養(yǎng)成計(jì)劃已經(jīng)實(shí)施了一個(gè)半月。效果還算滿意。也打算長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，現(xiàn)在我把自己從失敗中總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)、查詢書(shū)籍和資料看到的可行性的方法分享給大家。

很早以前我就想要堅(jiān)持早起了，無(wú)奈方法不得當(dāng)，很多次都以失敗告終。

所以一兩次起不來(lái)，也不要給自己太大的壓力，更不要給自己心理暗示，一兩次起不來(lái)很正常，要給身體適應(yīng)的時(shí)間，放寬心，才能讓自己正式的步入正軌，加入早起的隊(duì)伍。

我現(xiàn)在一般工作日是5：30左右起床，周末沒(méi)事的話6點(diǎn)多也會(huì)起床。

分享下我每天起床的大概流程。

鬧鈴5:30準(zhǔn)時(shí)響起，我會(huì)打開(kāi)床頭燈，放一首音樂(lè)。保證五分鐘之內(nèi)起床，然后洗漱，同時(shí)打開(kāi)喜馬拉雅聽(tīng)廣播。洗漱完做五分鐘左右拉伸，然后基礎(chǔ)護(hù)膚。期間聽(tīng)到廣播里有好的有趣的內(nèi)容也會(huì)隨手記下來(lái)。

六點(diǎn)左右，就開(kāi)始做點(diǎn)正事。有時(shí)候會(huì)聽(tīng)網(wǎng)課，有時(shí)候會(huì)看書(shū)，或者寫(xiě)點(diǎn)東西。

七點(diǎn)，安安靜靜在家吃一頓早點(diǎn)，簡(jiǎn)單的化個(gè)妝，給一天做個(gè)簡(jiǎn)單規(guī)劃，然后不慌不忙的去上班，開(kāi)始一天的工作。

現(xiàn)在我分幾個(gè)部分，講一下方法。

讓自己保持良好的睡眠

早起并不會(huì)讓你出現(xiàn)睡眠不足、影響身體健康的程度。

我一般是11點(diǎn)之前就睡覺(jué)，睡前半個(gè)小時(shí)不看手機(jī)，只看書(shū)，讓大腦從手機(jī)輻射和各種碎片信息中解放出來(lái)，更利于良好優(yōu)質(zhì)的睡眠。

可以用一些手環(huán)記錄一下自己深度睡眠和淺度睡眠。我之前用的是小米手環(huán)，每天會(huì)記錄自己睡眠時(shí)間，早起也可以作為一種比較溫和的震動(dòng)鬧鐘�，F(xiàn)在基本上已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，我就用不到了。

保證了睡眠，就是保證了你整個(gè)的精神狀態(tài)，就可以接下來(lái)的起床時(shí)間了。

起床的目的和方法

起床之前一定要確定一個(gè)起床的目的，就是要確定你起來(lái)之后要做的事情。這件事情一定是你喜歡做，有興趣做的。

我之前早起失敗的時(shí)候，每天計(jì)劃的是早起看專業(yè)書(shū)。每天能起來(lái)，但是根本看不進(jìn)去，很快就昏昏欲睡，或者想想那么無(wú)趣還不如睡覺(jué)。

后來(lái)我換成了想做的事，就是寫(xiě)字或者看一些好書(shū)，這樣當(dāng)鬧鐘響起來(lái)的時(shí)候我有了目的，也想要去做這些事，就能起來(lái)了。

鬧鐘我定了兩個(gè)，都是聲音很大，又離我挺遠(yuǎn)的地方。這樣因?yàn)槲遗麓驍_別人，必須第一時(shí)間下床關(guān)掉鬧鐘，又能保證自己不會(huì)重新回去睡覺(jué)。

開(kāi)燈，是為了保證自己在五分鐘之內(nèi)適應(yīng)光照，聽(tīng)音樂(lè)也是為了讓自己的感官開(kāi)始蘇醒和外界保持聯(lián)系。

然后是洗漱拉伸，可以喚醒身體，讓完全清醒。

建一個(gè)早起打卡群

可能你堅(jiān)持一段時(shí)間以后，就會(huì)覺(jué)得沒(méi)什么意思。所以我建議你可以專門建一個(gè)早期群。我是有一個(gè)專門打卡的群的，里面的小伙伴不多，但是每天都會(huì)早起，也會(huì)鼓勵(lì)對(duì)方。群里千萬(wàn)不要有經(jīng)常偷懶的人，這樣只要有人不打卡，其他人也容易被影響。

這里推薦關(guān)注朝夕日歷，每天起來(lái)在上面打卡，會(huì)記錄你每天早起的時(shí)間，可以和好友互動(dòng)，相互比賽每日起床排名，也會(huì)給相應(yīng)的積分，積分達(dá)到一定程度可以兌換獎(jiǎng)品。

獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制

提到兌換獎(jiǎng)品，不得不說(shuō)，一定要提前給自己定制一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。

這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)是你堅(jiān)持的動(dòng)力，可以是一直舍不得買的禮物，當(dāng)自己完成一個(gè)早期周期的時(shí)候，就獎(jiǎng)勵(lì)自己一下。周期不能太短也不能太長(zhǎng)。太短，獎(jiǎng)勵(lì)就失去意義，太長(zhǎng)，又可能會(huì)輕易放棄，建議時(shí)間半個(gè)月。只要堅(jiān)持半個(gè)月或者一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成周期21天，就獎(jiǎng)勵(lì)自己一件禮物。

長(zhǎng)期堅(jiān)持

開(kāi)始的時(shí)候，不要改變太大，這樣身體會(huì)受不了，要循序漸進(jìn)。每天記錄總結(jié)自己的晨起情況，專門記錄那些沒(méi)有早起的情況，然后分析原因，找到解決辦法，在實(shí)踐中修改。

推薦可以寫(xiě)一些自己想要自己改變成的樣子，要具體和細(xì)分。比如有些人健身，要體重要達(dá)到什么程度；有些人看書(shū)，要在多長(zhǎng)時(shí)間看完哪幾本書(shū)。這樣心里有目標(biāo)，就會(huì)堅(jiān)持的下去。

這段早起時(shí)光，讓我更珍惜時(shí)間，讀了更多的書(shū)，整個(gè)人自動(dòng)進(jìn)入一種高效、向上的生活狀態(tài)，心靜了，也就不遠(yuǎn)刻意讓自己逃離手機(jī)，而是主動(dòng)把時(shí)間利用在了更應(yīng)該做的事情上。

擁有了早起的技能，時(shí)間利用率會(huì)提高，也會(huì)逐漸成為自己想要的樣子�？刂圃缙鸩拍芸刂迫松�。加油，你也可以成為牛人。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/chenggong/1307946.html

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