一.經(jīng)常給自己加油
一年前，我在簡書注冊(cè)成為用戶，經(jīng)常瀏覽一些文章，類擬于@Angie_我所理解的生活,@Kris在路上的相關(guān)勵(lì)志文章�？戳诉@些文章之后，并按照里邊所說的方法去實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)真的有效果，它們真的能夠改變我。
然而像這種勵(lì)志的文章和故事，只是看一篇二篇，對(duì)于改變自己的幫助，其實(shí)不大的�？赡茴^一二天，非常奮興，渾身是勁，馬上去做，但是過幾天之后，整個(gè)人的狀態(tài)又打回原形了，這是可能是大家所說的打雞血吧。
經(jīng)過一段時(shí)間實(shí)踐，我堅(jiān)持過，又放棄過，周而復(fù)始。后來我總結(jié)出來一個(gè)經(jīng)驗(yàn)，勵(lì)志的文章和故事不能只看一篇二篇，要經(jīng)�？矗焯炜�。為什么呢?它們能給我動(dòng)力，它們是我的精神糧食，在我疲憊的時(shí)候，鼓勵(lì)我向前;在我懶惰的時(shí)候，鞭策著我。
勵(lì)志的文章是我人生的明燈，它們能在黑暗中給我指明方向，我需要它們時(shí)常都要亮著。
看了《喬布斯傳》,如果你成為喬布斯機(jī)率只有1%,那你就看100篇，或者把《毛澤東傳》,《對(duì)小平傳》...等100個(gè)名人傳記都看完,而且要天天看.....。
要改變自己，不是一時(shí)半會(huì)可以做到的，是一個(gè)持續(xù)的過程，是持久戰(zhàn)。要在自己抗?fàn)幍穆L道路中，需要有人給我們指向，需要給我們鼓勵(lì)，這樣我們才能順利打勝仗。
所以要定期要給自己補(bǔ)血，要給自己加油，最好每天都要原地滿血復(fù)活。
二.把要堅(jiān)持做的事情下定義
把要堅(jiān)持做的事情，下定義，給它們貼標(biāo)簽。類擬于買東西要付錢，吃飯前要洗手那樣。
洗手和吃飯，為什么這兩件事情有聯(lián)系呢?因?yàn)槲覀円】�，不想把臟東西吃到肚子里邊去,所以要洗手。那買東西和付錢呢?去買東西，如果不付錢，警察蜀黍會(huì)抓你的喔。
通過@馭爺提供的方法，先找出興趣愛好之后。打比方學(xué)吉他。那我們就它定義一下。
學(xué)吉他是你的每天第四頓飯。之前是早餐，中餐，晚餐�，F(xiàn)在變成吉他餐，早餐，中餐，晚餐。(要按時(shí)吃飯，要不然會(huì)得胃病的)
三.喜歡的和不喜歡的綁在一起做
記得小時(shí)候，生病的時(shí)候，醫(yī)生給我開了許多藥。那些藥的苦味，我到現(xiàn)在還記得，苦得要命。那時(shí)，我媽使了九牛二虎之力也撬不開我的嘴吃藥(我不吃硬的),后來她苦口婆心的說服了我，答應(yīng)我吃完藥之后，給我買糖。
現(xiàn)在的小朋友比我們幸福多了，吃的藥都加了糖的，很少會(huì)存在拒絕吃藥的情況(小孩真好騙)。
如果有一些事情，不喜歡去做，但一定要做的話，那就把它和喜歡做的事情，綁在一起做。就像小朋友那樣，服用帶有糖份的藥。
四.設(shè)定時(shí)間點(diǎn)
我們每天生活和工作中，都會(huì)有固定的時(shí)間點(diǎn)。比如早上6點(diǎn)起床，9點(diǎn)上班，18點(diǎn)下班等。一定要好好利用這種固定的時(shí)間點(diǎn)，只要和下定義的方法一起使用，會(huì)給你意想不到的驚喜。
聽說過斷舍離嗎?就是它，三分鐘斷舍離。
現(xiàn)在給大家分享一下我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)：
我在固定的時(shí)間點(diǎn)前或后幾分鐘設(shè)定鬧鐘。上午9點(diǎn)上班，在上班之前3分鐘，設(shè)定一個(gè)3分鐘的斷舍離，用于整理辦公桌和電腦，把沒用的東西，全部丟垃圾桶。
在18點(diǎn)下班時(shí)(不能馬上走人)，我給自己設(shè)定一個(gè)5分鐘用于學(xué)漫畫，練習(xí)畫畫，畫完才能下班。
久而久之，我發(fā)現(xiàn)整理和畫畫是在不知不覺當(dāng)中完成的，我的辦公桌比干凈以前多了，畫畫的水平也提升了。
每天不經(jīng)意的幾分鐘，卻讓我得到許多意外的收獲，我做出許多我之前想都不敢想的事情。我把三分鐘斷舍離的理念，全部運(yùn)用在起床后，上班前，下班后，吃飯前，睡覺前.....。(這不是時(shí)間管理嗎?)
起床后，打豆?jié){；上班前，斷舍離；上班后，三分鐘做工作計(jì)劃；下班前，三分鐘做工作總結(jié)；下班后，五分鐘畫畫；吃飯前，三分鐘看新聞；睡覺前，刷牙.....。
五.分散獎(jiǎng)勵(lì)
每當(dāng)我們肚子餓的時(shí)候，在吃第一碗飯時(shí)，吃飯的感覺好幸福。隨著第二碗飯開始，吃飯的幸福感會(huì)逐漸遞減，到最后，吃飽了，不想再吃了，吃飯的幸福感也就沒有了，這是我們經(jīng)常說的邊際效應(yīng)。
我們要堅(jiān)持做某件事情時(shí)，應(yīng)該訂定一個(gè)考核機(jī)制。定期獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，鼓勵(lì)自己繼續(xù)堅(jiān)持。之前有人提過，一個(gè)星期獎(jiǎng)勵(lì)一次，比如說買件衣服，看一場電影什么的。其實(shí)一星期獎(jiǎng)勵(lì)一次是有點(diǎn)長的，會(huì)出現(xiàn)獎(jiǎng)勵(lì)還沒有到來之前，估計(jì)我們已經(jīng)放棄了。
那為什么不每天將勵(lì)一次，或者每次做完就馬上獎(jiǎng)勵(lì)呢?。
19世紀(jì)早期，俄國科學(xué)家巴甫洛夫進(jìn)行了最著名的狗對(duì)鈴鐺引起條件反射的實(shí)驗(yàn)。當(dāng)一只饑餓的狗看到食物時(shí)，它就會(huì)流口水。但對(duì)于其他的刺激，如鈴聲，狗就不會(huì)流口水。然后一段時(shí)間內(nèi)巴甫洛夫在給狗喂食物的同時(shí)搖鈴，狗每次都會(huì)作出流口水的反應(yīng)。到最后，巴甫洛夫只是搖鈴而不給狗食物，狗仍然會(huì)流口水。
每次做完，馬上得到獎(jiǎng)勵(lì)，堅(jiān)持一段時(shí)間后，就像巴甫洛夫的實(shí)驗(yàn)?zāi)菢樱覀兊?a href='http://www.yy-art.cn/zhuyili/' target='_blank'>注意力會(huì)集中在獎(jiǎng)勵(lì)上面，要堅(jiān)持做的事情會(huì)在不知不覺當(dāng)中就完成了。
在通往成功的道路都是充滿了荊棘與坎坷，我們?cè)?jīng)無數(shù)次要放棄，無數(shù)次躲在落角里哭泣，是我們因?yàn)橛X得改變自己很痛苦，很難做到，但是環(huán)境卻逼著我們?nèi)プ�，與其反抗，不如接受。只要我們能夠轉(zhuǎn)移注意力，就會(huì)在不知不覺當(dāng)中就成功了。
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