若要完全掌控自己的生活，必須找出自己的信念，改變過去舊有限制，去除相互矛盾的信念。

 

改變信念，必須做到下列事項(xiàng)：

1．確定需要改變的信念。

2．聯(lián)想現(xiàn)階段因錯(cuò)誤信念帶來的痛苦，便容易自動(dòng)將其消除.

3．確定新的有效信念。

4．對(duì)新信念充滿希望。

5．不斷重復(fù)借著“練習(xí)”方式（幻想、感受其效果）適應(yīng)新的信念，想象有了新信念后，生活將如何變得更美好，如果仍維持舊有信念，對(duì)生活會(huì)帶來什么不好影響。

 

二項(xiàng)簡(jiǎn)單，但必須適應(yīng)的重要信念

1．“過去不等于未來。”

2．“有志者事竟成。”

 

找出二項(xiàng)限制生活的信念，利用“狄更斯模式”進(jìn)行修正。

1．找出二項(xiàng)確定需改變的信念。

2．閉上眼睛，想象并感受其結(jié)果——過去和現(xiàn)在——這些信念對(duì)您造成的影響，想想這些信念是否造成情緒不穩(wěn)定。是否影響您的人際關(guān)系、經(jīng)濟(jì)狀況、健康狀態(tài)、快樂程度和自己的成就？這些信念是否造成任何不良的影響？

3．想象五年之后，如果這些舊有信念仍然牽制著你。將會(huì)造成什么傷害？

4．到十年之后，會(huì)造成什么傷害？

5．到二十年之后，會(huì)造成什么傷害？

6．再回到目前的情況，察覺一切還尚未發(fā)生，現(xiàn)在您還來得及作修正，只不過現(xiàn)在一時(shí)的變化，可能會(huì)十分不習(xí)慣！

7．全身徹底作改變——讓自己整個(gè)人充滿活力、動(dòng)力和熱情

（例如：加快呼吸和說話速度）。

8．訂定新的信念，并將其以積極的語氣寫下來。閉上眼睛，想象這些新信念將完全改變您的生活品質(zhì)。您將會(huì)獲得什么益處？財(cái)務(wù)上或人際關(guān)系方式是否也改變？當(dāng)這些信條開始影響您的日常生活，健康狀況是否也跟著好轉(zhuǎn)？然后再做比較，生活是否變得更好、更成功，情感、健康狀況和經(jīng)濟(jì)上是否更富足？

9．想象持續(xù)新信念的五年之后，相較之下現(xiàn)在的生活狀況如何？

10．想象十年之后的狀況，相較之下現(xiàn)在的生活狀況如何？

1！．想象二十年之后的狀況，相較之下現(xiàn)在的生活狀況如何？

12．比較兩種不同的未來狀況，選擇較好的生活方式，再回到現(xiàn)在。

 

你的作業(yè)

分別寫出舊有的信念、過去的影響后果、將來的影響后果，有助于提醒自己，并歸納出新的信念。寫下二項(xiàng)可增進(jìn)現(xiàn)階段生活品質(zhì)的新信念。

 

我的新信念是什么？它們將如何提升我的生活品質(zhì)：

 

“心智決定事情是好是壞，是苦是樂、是富是貧。”

——EDMUND SPENSER

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/chenggong/1469.html

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