錯(cuò)誤信念可以誘發(fā)的失敗思想。但是對此我們不能逃避，而是要采取更積極的辦法。暫時(shí)放下你的工作，在筆記本上寫下幾種自己的消極思想。通過這種方法，你可以深刻意識到這些信念和思想是多么危險(xiǎn)。改變這一切的第一步就是知道究竟什么需要改變。

　　記下三、四個(gè)錯(cuò)誤信念以及隨之產(chǎn)生的失敗思想，例如，錯(cuò)誤信念：“我必需積極取悅所接觸的每一個(gè)人。”失敗思想：“如果人們對我感到不快，是因?yàn)槲易鲥e(cuò)了什么。”錯(cuò)誤信念和失敗思想通常存在于我們的意識之中：“是的，我知道我正在對自己這樣說。”但是，由于話語觸發(fā)心象，你必須了解錯(cuò)誤信念和失敗思想在你的無意識心理中會產(chǎn)生什么。如果你停留在上述狀態(tài)，就會發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常在內(nèi)心重溫先前的失敗經(jīng)歷，仿佛正在內(nèi)心觀看一部電影，更增加了他們的自我譴責(zé)。消極心象是危險(xiǎn)的，它們會腐蝕你的自尊，盡管你沒有意識到或沒有完全意識到允許這種失敗的心理活動繼續(xù)下去，會對你有什么危害。又如，

　　錯(cuò)誤信念以及隨之產(chǎn)生的失敗思想，可能會破壞所有個(gè)人努力的重要心理過程。又如，錯(cuò)誤信念：“外部事使我不快樂”或“我的不快是因?yàn)橥獠渴录��?rdquo;失敗思想：“只要外部某事件繼續(xù)下去，我就不可能快樂。”它在你的替意識心理中產(chǎn)生了什么呢？或許，再次重溫你認(rèn)為曾導(dǎo)致你不快的外部事件。事件名單可能很長，名單越長你就變得越不快，不檢查這種心理過程就意味著雙重的危險(xiǎn)。首先，它強(qiáng)化了你的錯(cuò)誤信念，導(dǎo)致嚴(yán)重的惡性循環(huán)：你的錯(cuò)誤信念誘發(fā)了確認(rèn)這種信念的記憶。其次，這種心理過程成為失敗和繼續(xù)不快的籍口，逃避自己本應(yīng)對造成這種局面所承擔(dān)的責(zé)任。

　　現(xiàn)在回到自己開列的錯(cuò)誤信念和失敗思想名單上，并注意每一項(xiàng)在你身上產(chǎn)生的心理活動。注意所產(chǎn)生的心象、對過去情況的記憶。內(nèi)心對不同事件之間產(chǎn)生的聯(lián)想。特別要注意當(dāng)你想到這些事件時(shí)內(nèi)心出現(xiàn)情感。

　　這個(gè)練習(xí)就是要告訴你：我們的情感來自我們的思想。如果你能控制自己的思想，你就有能力控制自己的全部生活：其中包括你的情感和你的行動。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/chenggong/5161.html

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