我一個(gè)學(xué)生杰克，三年內(nèi)將他的馬拉松成績(jī)從六小時(shí)減到二小時(shí)十八分！這真是一項(xiàng)令人訝異的成就！三年前，當(dāng)他三十歲時(shí)，他開(kāi)始?jí)粝胗幸惶焖軈⒓訆W林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)。在那個(gè)時(shí)候，他并沒(méi)有任何跑馬拉松的經(jīng)驗(yàn)。事實(shí)上，在過(guò)去的生活中，他也從來(lái)不是個(gè)運(yùn)動(dòng)員！而在這三年中，他刷新了歷史上前所未有的記錄。我在這個(gè)星期的訓(xùn)練中將要談到他進(jìn)步的方法。為什么呢？因?yàn)槲沂撬慕叹�，我希望你們能將我�?xùn)練他的方法運(yùn)用在你自己的情況里面，這樣在你就可以改善你生活中任何想要刷新紀(jì)錄的事。
下面有幾項(xiàng)使他刷新紀(jì)錄的方法。
一查找對(duì)的教練。
杰克說(shuō)教練可分為兩種：一種是策略教練，一種是技術(shù)教練。
舉例來(lái)說(shuō)，我是杰克的策略教練，雖然我完全不懂馬拉松，但我知道如何設(shè)置和達(dá)成目標(biāo)。杰克仍必須為自己找一個(gè)技術(shù)教練。大多數(shù)的人只有技術(shù)教練，因此，他們的進(jìn)步只能改善到某一程度。當(dāng)他們的技巧近乎完美時(shí)，他們無(wú)法追求更多的進(jìn)步，因?yàn)樗麄円呀?jīng)達(dá)到了自己的限制。這個(gè)方法能幫助你驅(qū)策你超越自身的限制。你必須為你自己找一個(gè)策略教練，他透過(guò)心理訓(xùn)練或提供你一些看似不合常理的建議來(lái)驅(qū)策你超越自我的限制。難道你不同意有資格參加奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的選手都有一定水平的技巧嗎？那就對(duì)了，差別在哪里呢？差別明顯在于心理的訓(xùn)練和調(diào)整。還是有很多特別的訓(xùn)練是其他運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有嘗試的，不是嗎？舉例來(lái)說(shuō)，我發(fā)現(xiàn)杰克的耐力很好，但他的速度顯然不夠，所以我要杰克去找想要贏得五面奧運(yùn)金牌的世界頂尖短跑女選手瓊斯，來(lái)教他如何跑得快。沒(méi)有馬拉松選手會(huì)向百米短跑選手詢問(wèn)建議。這就是我指的看似不合常理的訓(xùn)練。我提供杰克一個(gè)沒(méi)有人嘗試過(guò)的機(jī)會(huì)來(lái)做一些事情，所以杰克也有一個(gè)機(jī)會(huì)達(dá)到?jīng)]有人達(dá)到過(guò)的進(jìn)步。如果他跟通用馬拉松選手做同樣的事情，他要達(dá)到這樣的進(jìn)步可能要花上十年，因?yàn)閷?duì)他們來(lái)說(shuō)要達(dá)到這個(gè)程度的確需要這樣的時(shí)間，但因?yàn)槲乙芸诉M(jìn)步神速，我必須做一些不尋常的事情來(lái)得到不尋常的結(jié)果。
另一個(gè)我提供給杰克的策略，是讓他住在南非，向1996年奧林匹克馬拉松金牌得主約西亞(Josia)求教。杰克向他學(xué)習(xí)、練習(xí)，甚至跟約西亞(Josia)住了一段時(shí)間。我深切相信人是他們環(huán)境下的產(chǎn)物。如果你跟一個(gè)冠軍交往，你就有更多的機(jī)會(huì)成為冠軍。
二、以世界之第一名為榜樣，并只以他為榜樣。
過(guò)去三年來(lái)，杰克訪問(wèn)并與三十三屆世界紀(jì)錄創(chuàng)造者，包括麥克·強(qiáng)生談話。藉由與最優(yōu)秀的人物訪問(wèn)，杰克知道他自己的現(xiàn)狀，他也知道一個(gè)人如何成為冠軍的歷程。人們也許會(huì)問(wèn)杰克如何才能遇到這么多的冠軍得主，這其實(shí)非常簡(jiǎn)單，杰克只有問(wèn)自己，這些冠軍得主會(huì)在哪里？他們會(huì)待在哪里，出現(xiàn)在哪里？于是他就到處跟隨著他們。
三、知道「為什么」比知道「如何」來(lái)的重要。
有一次我去南非找杰克，有一天凌晨?jī)牲c(diǎn)，杰克在我的旅館房間，他向我詢問(wèn)一些建議，我要杰克寫(xiě)下五十個(gè)他要參加奧林匹克比賽的原因，和另外五十個(gè)他未曾參加過(guò)馬拉松比賽，卻能與所有比賽者一較長(zhǎng)短的原因。所以每一次當(dāng)杰克想放棄的時(shí)候，他就復(fù)習(xí)這些他為什么要這樣做和他在做什么的目標(biāo)，這五十個(gè)理由幫助他克服了許多困難和挑戰(zhàn)。
四、相信。
當(dāng)杰克在訓(xùn)練中遭受痛苦的時(shí)候，我要他對(duì)自己說(shuō)「成功的人能做到一般人做不到的事情�！乖谶@三年中，杰克遇到極大的難題，例如他的女友離他而去。之后，杰克結(jié)婚了，他的太太同樣離開(kāi)他，他連續(xù)兩個(gè)月沒(méi)有錢(qián)付房租，甚至連溫飽都有困難，沒(méi)有人愿意幫助他，沒(méi)有人相信他。他的左腿受傷了六個(gè)月，他真的好沮喪好沮喪。我告訴他：「成功總是在你克服所有困難之后尾隨而至�！埂干系垡囼�(yàn)?zāi)闶欠裰皇怯信d趣，或是真正愿意全心投入。你必須通過(guò)考驗(yàn)，因?yàn)榇蟛糠值娜硕歼x擇放棄，因此他們沒(méi)沒(méi)無(wú)名�！刮腋嬖V他；「那些你私下的練習(xí)，有一天將在公眾被表?yè)P(yáng)�！�
五、你如何跑馬拉松？—只有一個(gè)方法，一次一步驟。
杰克三年來(lái)訓(xùn)練的時(shí)間表都是訓(xùn)練、休息、查找最好的訓(xùn)練方式和最好的恢復(fù)及休息方法。他已經(jīng)向最優(yōu)秀的人請(qǐng)教了，于是他只重復(fù)這些非常簡(jiǎn)單的步驟。
六、運(yùn)用你的潛意識(shí)。
每一天杰克從未間斷的在就寢前和起床后，放松三十分鐘想像他所想要的結(jié)果。杰克終于發(fā)現(xiàn)到潛意識(shí)的力量是意識(shí)的三萬(wàn)倍，他在運(yùn)用潛意識(shí)上有許多奇妙的經(jīng)驗(yàn)。
七、認(rèn)真。
有一次杰克在一個(gè)銷售研討會(huì)中聽(tīng)我說(shuō)到如何增進(jìn)銷售的方法。在那個(gè)研討會(huì)中，我告訴大家要改善銷售的關(guān)鍵在于「對(duì)它認(rèn)真」。這真的非常簡(jiǎn)單。大部分的人都想知道為什么「只要認(rèn)真，銷售就會(huì)成長(zhǎng)？」但杰克卻是嚴(yán)肅的看待這件事。他真的非常認(rèn)真在跑步上，雖然他告訴自己在每次練習(xí)時(shí)要放松。
八、努力工作，但聰明地努力工作。
杰克研讀了所有冠軍者的訓(xùn)練計(jì)畫(huà)，他也知道所有訓(xùn)練計(jì)畫(huà)的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)。在杰克自己的訓(xùn)練計(jì)畫(huà)中，他只做所有訓(xùn)練材料中最好的，去除不適合的部分。
九、控制情緒。
在過(guò)去三年里，杰克換了四十個(gè)助理。大部分的助理說(shuō)他們會(huì)堅(jiān)持下去，但隨后他們遇到了一些挑戰(zhàn)，他們就離開(kāi)了，他們中有一些人是杰克最好的朋友，他們不但離開(kāi)，還轉(zhuǎn)過(guò)頭來(lái)嘲笑杰克。杰克那時(shí)很難過(guò)，但他需要維持情緒的穩(wěn)定度，才不至于會(huì)影響他的結(jié)果。
十、態(tài)度。
你對(duì)于失敗的態(tài)度決定你的成功。所有的人失敗都是因?yàn)樗麄儼胪径鴱U。在最后一分鐘放棄的人，其實(shí)在之前很早就已經(jīng)想要放棄了。如果成功那么容易，每個(gè)人早就成功了。偉大的成就總是在你克服巨大的難題之后造訪。永遠(yuǎn)記得，成功總是在你克服所有難題之后來(lái)到，成功與否并非取決于你的天資，而是你的態(tài)度
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