要改變你的生命，你一定要改變你的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想方式。要改變并持之以恒，就必須做到下列三件事。它們就是NAC的三個(gè)基本原則。
1．督促自己。
要做到這一點(diǎn)，有三個(gè)必須做到的責(zé)任，你一定要下決定遵守它們：
A：有些事情必須改變
B：我一定要改變它
C：我一定能改變它
2．改變你現(xiàn)有的思考模式。你一定要改變?cè)械乃伎技案杏X模式，如果你利用一個(gè)特別的方式，例如將你的言行舉止做一個(gè)徹底的改變就可以達(dá)到最好的功效。
3．創(chuàng)造一個(gè)全新而有力的聯(lián)想方式。做一個(gè)全新的選擇，并增強(qiáng)實(shí)行它的力量。在持續(xù)地強(qiáng)調(diào)之下，任何的思想、情感與行為都將變成一種習(xí)慣（一種足夠成為成功條件的典范）。將你的選擇與快樂連結(jié)起來。就算是很小的進(jìn)步也可以用來獎(jiǎng)勵(lì)你自己，并且可以發(fā)現(xiàn)你正迅速地發(fā)展一種新的思考模式。
你的作業(yè)
關(guān)于你昨天所列出的四個(gè)行動(dòng)目標(biāo)，還有一些必須遵守的事項(xiàng)：
1．尋找力量：寫下你必須現(xiàn)在改變行為的十個(gè)原因，然后寫下所有你認(rèn)為你能夠做到的原因。
2．改變舊有的思考模式：想出四或五個(gè)方法來改變（成干擾）原型思考并且實(shí)際去做！
3．藉由重復(fù)練習(xí)改變過的新聯(lián)想來確定自己掌渥了成功的條件。每一次完全做到后給自己一種成就感及興奮感、驕傲或快樂。迅速做到并持之以恒，直到你能夠在每次實(shí)行時(shí)都能自動(dòng)產(chǎn)生快樂為止。
以下是一個(gè)奇異的，強(qiáng)勁而有效的方法，幫助你得到力量并打破以往的思考模式：
找一個(gè)減重成功的朋友，對(duì)他（她）以及一群朋友做一個(gè)承諾，告訴他們你將開始實(shí)行嚴(yán)格的健康運(yùn)動(dòng)，更要向他們保證，如果你違背了承諾，就要吃下一整罐狗食品。
告訴我這個(gè)故事的朋友，把狗食罐頭放在眼前所見的地方（不是開玩笑�。�，以提醒自己遵守承諾。如果他們開始覺得饑餓難忍，或想偷懶不運(yùn)動(dòng)的進(jìn)候，就會(huì)把罐頭拿起來看看它的標(biāo)簽。其中的“美味成分”一馬肉塊，幫助他們毫無障礙地達(dá)成了目標(biāo)！
（摘自不凡的足跡——安東尼·羅賓斯著于1994年）
1．以下是十個(gè)我必須做改變的原因，還有我能夠做到的原因：
2．找出四或五個(gè)用來干擾原型思考（舊有思考）的方法：
3．創(chuàng)造你想要的新聯(lián)想：
“生命的最佳句點(diǎn)不是知識(shí)而是行動(dòng)”
——湯馬斯·亨利貿(mào)斯利
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