我們知道，任何一種行為只要不斷地重復(fù)，就會成為一種習(xí)慣。同樣道理，任何一種思想只要不斷地重復(fù)，也會成為一種習(xí)慣，進(jìn)而影響潛意識，在不知不覺中改變你的行為。至于我們的行動，只是在潛意識支配下的被編輯好的程序。那么，怎樣運用潛意識的力量來改變不良的習(xí)慣，養(yǎng)成一個好習(xí)慣？
我們先來分析一種現(xiàn)象。在吃飯的時候，大多數(shù)人是用右手拿筷子。為什么會這樣？因為從小到大人們都是用右手拿筷子，已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣。這說明了人是按照習(xí)慣來辦事的。假如在今天吃午飯的時候，你不用右手拿筷子，而改用左手拿筷子，你會有什么感受？不舒服，挺別扭的，對吧。這說明改變習(xí)慣是一個不舒服的過程。從今天開始，假如你每天都用左手拿筷子吃飯，堅持一個月，一個月后你會不再那么別扭，稍微習(xí)慣了一點。這說明習(xí)慣是可以被改變的，只要不斷地重復(fù)。
行為心理學(xué)研究表明：21天以上的重復(fù)會形成習(xí)慣；90天的重復(fù)會形成穩(wěn)定的習(xí)慣。即同一個動作，重復(fù)21天就會變成習(xí)慣性的動作；同樣道理，任何一個想法，重復(fù)21天，或者重復(fù)驗證21次，就會變成習(xí)慣性想法。所以，一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上，它一定已經(jīng)變成了你的信念。習(xí)慣的形成大致分三個階段：
第一階段：1～7天左右。此階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。
第二階段：7～21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復(fù)，跨入第二階段。此階段的特征是：“刻意，自然”。你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復(fù)到從前，因此，你還需要刻意提醒自己改變。
第三階段：21～90天左右。此階段的特征是“不經(jīng)意，自然”，其實這就是習(xí)慣。這一階段被稱為“習(xí)慣的穩(wěn)定期”。一旦跨入此階段，你已經(jīng)完成了自我改造，這項習(xí)慣就已經(jīng)成為你生命中的一個有機(jī)組成部分，它會自然而然地不停地為你“效勞”。
做一個有心人，為自己去有計劃地塑造好習(xí)慣。當(dāng)然，你的壞習(xí)慣已經(jīng)十分頑固，因此要形成某些好習(xí)慣，你可能需要花更多的力氣去克服壞習(xí)慣。
中國有句古訓(xùn)：江山易改，本性難移。這句話的含義有兩層：一、人的本性是很難改變的；二、人的本性雖然很難改變，但并非改變不了，只是難了一點而已。假如我們的本性中有一些阻礙成功的因素，我們?nèi)绻桓淖�，豈不是注定要失敗？如果你對改變自己的劣根性沒有信心，裹足不前，請捫心自問：我是要成功，還是要失敗？不改變，就意味著失��；要成功，就別無選擇，立即改變。改變習(xí)慣其實是簡單的，成功其實也是簡單的。成功，就是簡單的事情反復(fù)地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些簡單而重復(fù)的事情。
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