如何在完成一個(gè)大目標(biāo)的過程中,讓自己快樂而又充滿動(dòng)力呢?
你是將一個(gè)大目標(biāo)分割成一個(gè)個(gè)小的目標(biāo),然后在你向大目標(biāo)前進(jìn)一小步時(shí),就給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì),比方說,要看完一本500頁的書實(shí)在很累,所以每看完10頁就給自己一個(gè)小果凍吃,或是給自己一個(gè)喜愛的獎(jiǎng)賞。
100頁后改成每20頁給自己一個(gè)獎(jiǎng)賞,10次后剩下200頁,就每看完50頁給自己一個(gè)獎(jiǎng)賞,你就會一直在看書的過程中感到輕松又快樂,這樣一步一步看下去。
就是這種逐步接近目標(biāo)的正面強(qiáng)化方式,稱為小果凍成功法,當(dāng)然,“小果凍”是一個(gè)代名詞,你可以找任何自己的喜好。
我講課后一定會獎(jiǎng)勵(lì)一下自己的辛勞,可能會買衣服或休假或上餐廳吃飯,于是在下次又期待開課成功。
畢竟你不喜歡讓追求成功成為一種痛苦的經(jīng)歷,這樣久了,你會厭煩這一件事情的。
存款是一件令人難做到的事,不斷強(qiáng)迫自己存款到最后可能會對存款起了反感,覺得自己賺了錢又花不得,倒不如不努力賺錢了,這樣一來就干脆不存錢了,這阻礙你成功致富。
所以我設(shè)定了存款小目標(biāo),一旦達(dá)成,給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。小小的享受,并不影響存款減少,激勵(lì)我努力完成下一次存款目標(biāo),存款過程也是享受過程。
成功的過程不快樂,不會是長久的成功。
這種心理學(xué)遍及每一個(gè)人,做每一件事情都適用,你不妨也給自己的目標(biāo)設(shè)計(jì)一個(gè)“小果凍計(jì)劃”。
不論是收入目標(biāo)、減肥目標(biāo)、學(xué)習(xí)目標(biāo)或是事業(yè)計(jì)劃都可以,善于自我激勵(lì)的人,必然有成功的一天,會使用“小果凍計(jì)劃”的人,就是激勵(lì)自我的高手。
自我分析:
1.我今年的最重要的目標(biāo)是什么?
2.將這個(gè)目標(biāo)分成10個(gè)小目標(biāo)并列出期限。
3.每一個(gè)小目標(biāo)達(dá)成后給什么獎(jiǎng)勵(lì)呢?
4.我要馬上

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