如何在完成一個大目標的過程中,讓自己快樂而又充滿動力呢?
你是將一個大目標分割成一個個小的目標,然后在你向大目標前進一小步時,就給自己一個小小的獎勵,比方說,要看完一本500頁的書實在很累,所以每看完10頁就給自己一個小果凍吃,或是給自己一個喜愛的獎賞。
100頁后改成每20頁給自己一個獎賞,10次后剩下200頁,就每看完50頁給自己一個獎賞,你就會一直在看書的過程中感到輕松又快樂,這樣一步一步看下去。
就是這種逐步接近目標的正面強化方式,稱為小果凍成功法,當然,“小果凍”是一個代名詞,你可以找任何自己的喜好。
我講課后一定會獎勵一下自己的辛勞,可能會買衣服或休假或上餐廳吃飯,于是在下次又期待開課成功。
畢竟你不喜歡讓追求成功成為一種痛苦的經(jīng)歷,這樣久了,你會厭煩這一件事情的。
存款是一件令人難做到的事,不斷強迫自己存款到最后可能會對存款起了反感,覺得自己賺了錢又花不得,倒不如不努力賺錢了,這樣一來就干脆不存錢了,這阻礙你成功致富。
所以我設定了存款小目標,一旦達成,給自己一個獎勵。小小的享受,并不影響存款減少,激勵我努力完成下一次存款目標,存款過程也是享受過程。
成功的過程不快樂,不會是長久的成功。
這種心理學遍及每一個人,做每一件事情都適用,你不妨也給自己的目標設計一個“小果凍計劃”。
不論是收入目標、減肥目標、學習目標或是事業(yè)計劃都可以,善于自我激勵的人,必然有成功的一天,會使用“小果凍計劃”的人,就是激勵自我的高手。
自我分析:
1.我今年的最重要的目標是什么?
2.將這個目標分成10個小目標并列出期限。
3.每一個小目標達成后給什么獎勵呢?
4.我要馬上

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