每當情緒激昂到達尖峰時，都會同時注意四周所有相關(guān)的事物，這種過程稱之為“'聯(lián)想”。例如，每當您聽見某首特定的歌，便會想起過去與自己相關(guān)的友人，這是因為情緒到達尖峰時，這首歌正好也同時在背景出現(xiàn)。您的心理和身體是相互聯(lián)系的，因此每當聽見這首歌，便會立刻憶起當時的心中的情感。
我們時時處于聯(lián)想狀態(tài)，經(jīng)常學習如何求得四周事物之間的聯(lián)想，而且都是在下意識的情況之下。了解維持聯(lián)想的方法，意識控制行事過程，讓自己體會出當時狀況中自身的向望和需要。讓自己決定行事目標、或是除去現(xiàn)階段中的負面影響，相信都極為有利。全盤掌握這項技巧，可以真正改變自己的生活，下方列出的是本部分討論的重點。
建立正面的聯(lián)想性
1．讓自己具有聯(lián)想的秘訣是，讓自己的情緒保持激昂狀態(tài)，例如：聯(lián)想興奮的情緒，當您高興時，恣意地急速呼吸、手舞足蹈、開懷大笑、盡情說話或發(fā)出任何聲音皆可，讓自己的情緒自然正常地到達高峰。
2．到達尖峰狀態(tài)時，反復做些特殊的動作，直到完全適應并引起正常的“反應”�？赡苁悄硎种�，或是在極度興奮時說太棒了，不斷重復數(shù)次，并且讓情緒越來越激烈。
3．接著改變另一種情緒。全身放輕松，移轉(zhuǎn)自己的注意力。
4．利用反應作用，例如捻手指，并說“YES！或太棒了！”您將會發(fā)現(xiàn)情緒將會再度漸漸恢復尖峰狀態(tài)。
如何“瓦解”負面聯(lián)想
1．建立正面聯(lián)想。
2．同時除掉正面和自面的聯(lián)想，也將負面相關(guān)事物一塊除掉。
有效正面聯(lián)想的二項要點如下：
1．確定自己的情緒狀態(tài)穩(wěn)定，例如，確定自己的呼吸方式、臉部表情正常、給予自己適當?shù)募�。準備好了的情緒狀態(tài)。
2．反應配合情緒狀態(tài)，特殊的接觸、臉部表情、動作、捻手指、某個字句，任何可作為將來用以支配的適應方式。
進行“轉(zhuǎn)換模式”的方法
1．確定需要改變的行為，在心中想象這項行為。
2．重新想象改變之后的模樣。
5．“轉(zhuǎn)換”二種想象圖，欲作改變的想法漸漸被想改變的方式取代。心中把欲作改變的想法放大為一個清楚的圖像，把心中理想的改變結(jié)果，放在其右下角的模糊小圖像中。接著把注意力放在小圖像上，迅速地把它放大，越來越清楚，然后把原來不希望有的行為圖像完全蓋住。邊這么做，口里邊發(fā)出 Woosh！Woosh……聲！
4．完成這個模式的秘訣是速度和反復性。以最快的速度，持續(xù)做五或六次——開心的完成！心里應想著“你看看，Woosh……！這么做的話，就會這樣，Woosh！這么做……”直到舊圖像自動被取代，變成新圖像、新心態(tài)和之后的新行為。
你的作業(yè)
1．建立正面的聯(lián)想。
A．選擇一種“普遍習慣”的情緒狀態(tài)。
B．回想過去這種情緒在過去的真正情況。
C．情緒附帶動作（例如：揮動拳頭說“對”），繼續(xù)不斷地重復，直到聯(lián)想完全控制情緒為止。
2．重復上述的轉(zhuǎn)換模式，至少十五次。
“利用現(xiàn)有能力、現(xiàn)有環(huán)境，做自己想做的事。”
——羅斯福
本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/chenggongxue/1474.html
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