1、恐懼
一種高能量的情緒，恐懼可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度，并能使意識性增強(qiáng)，這對我們提高對潛在問題的警覺性很有幫助。它使我們獲得本不能得到的信息，它使我們迅速作出反應(yīng)，并在必要條件下選擇逃避。
2、無可奈何
已知的辦法全不適用，需要創(chuàng)新與突破思考。
3、內(nèi)疚
這是一種與評估是非對錯連在一起的情緒。如果我們沒有其他的方式評估與價值有關(guān)的行為的話，內(nèi)疚可限制我們的行為選擇范圍。現(xiàn)在我們明白了這個道理，我們就能用更富有建設(shè)性的評估方法來取代內(nèi)疚。
4、緊張
太好了！讓我們有額外的能量去保證成功
5、害怕
不甘愿付出本來自己認(rèn)為需要自己付出，或者覺得付出的大過得到的。它促使我們對所期望的東西重新進(jìn)行評價及對實(shí)現(xiàn)期望采取的方法進(jìn)行重新調(diào)整
6、生氣
一種高能量的清楚，可以被用來幫助我們作出反應(yīng)并采取行動，可使我們能夠克服那些本不可逾越的障礙和困難。
它經(jīng)常與我們不喜歡的情況相連在一起，它為我們提供能量使我們采取行動對這些障礙和困難作出反應(yīng)。
生氣就是鼓起，一鼓作氣才能成功。
7、悲傷
一種能促進(jìn)深沉思考的反應(yīng)，能更好的從失去種取得智慧，從而更珍惜目前所擁有的。
8、后悔
找出一個得不到的最好效果的做法中的意義，提醒我們，要找出一個更好效果的作法，同時讓我們更明確內(nèi)心價值關(guān)的排序。
9、左右為難
說明內(nèi)心價值觀的排序尚未清晰明確。
10、慚愧
一件表面上已經(jīng)完結(jié)的事，但還需要采取一個行動的部分。
11、失望
發(fā)生在所期望的目標(biāo)已確定但沒有實(shí)現(xiàn)的時候，是一種能促使對期望作出重新評估及對實(shí)現(xiàn)期望目標(biāo)所采取的方法作出重新調(diào)整的信號
12、討厭
需要擺脫或者改變的提醒信號，幫助我們?nèi)フ页龈淖兗皵[脫的辦法
13、憤怒
一種高能量的情緒，可以充分調(diào)動身體的能量，準(zhǔn)備對一個不愿接受的狀況作出改變的行動。
14、壓力
是轉(zhuǎn)變動力之前的準(zhǔn)備，就想彈簧一樣，壓得越低，談得越高。
15、憂慮
一種高能量的情緒，它把主意力集中在一個就要發(fā)生，但后果令我們擔(dān)心的事情上。讓我們出去精力集中的狀態(tài)并將變成興奮，為我們提供為事件做好準(zhǔn)備的能量。
16、痛苦
使我們能避開危險，并提升人生經(jīng)驗(yàn)的信號。
從上面這些定義中我們明白，每個負(fù)面情緒其實(shí)都是給人一份推動力，推動當(dāng)事人作出行動，這種推動力或者是指出了一個方向，也可能給予了一種力量，或者兩者皆有。
當(dāng)我主動這么做的時候，事實(shí)上，壓力已經(jīng)不是壓力，它更是一種刺激，一種挑戰(zhàn)，一種動力！在此其間，我的外在意識會定期的使我對壓力予以注意，因而我會對我的想法所維持的時間的長短是否合適作出估計。如果已經(jīng)達(dá)到合適的程度，我就會選擇一種新的情緒狀態(tài)，對我來說，時間量的大小就是我獲得信息并決定對其怎樣作出反應(yīng)所需要的時間。
我們的情緒的發(fā)生總是配合生活中的每一件事，幫助我們向著自己的主觀愿望前景。我發(fā)現(xiàn)負(fù)面情緒的真的很有道理，而且是有用的。當(dāng)你再去體驗(yàn)負(fù)面情緒的時候，結(jié)果發(fā)現(xiàn)痛苦感不見了，你就會看到負(fù)面情緒可以為你服務(wù)，并能不斷的幫助你找到方法同時給予能量動力去解決困難。就向前面所說的，上帝創(chuàng)造的功能總是有用的。
你一旦獲得了情緒上的自由，也就大大拓展了精神領(lǐng)域的活動空間，例如，當(dāng)你情緒低落的時候，如悲傷，你的意識可能會馬上提醒你：喂，別忘了，它是為你服務(wù)的“因而你就會感到悲傷和一種更積極的感覺，例如在快樂之間作出選擇，你當(dāng)然會選擇快樂，難道不是嗎？
態(tài)度就像磁鐵，不論我們的思想是正面的還是負(fù)面的，我們都受它的牽引，而思想就想輪子一般，使我們朝著一個特定的方向前進(jìn)。
雖然我們無法選擇發(fā)生的事情，但我們可以選擇我們的情緒狀態(tài)，雖然我們無法調(diào)整環(huán)境來適應(yīng)你的生活，但可以調(diào)整情緒來適應(yīng)一切的環(huán)境。畢竟，你的生活不是由生命所發(fā)生的事所決定的，而是自己面對生命的態(tài)度，和你的心靈看待事情的態(tài)度來決定的。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/chenggongxue/5482.html
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