三、關(guān)于記憶長存在的一些問題
1、為什么以前記住了的問題后來會想不起來？
記憶的鞏固會受到在認知事物后所發(fā)生的事件的干擾。這種現(xiàn)象被稱為后攝抑制（追溯性干擾），它在一定程度上能妨礙回憶“存儲”的東西。為明白其機理，我們可以做一個小試驗：讓一個人看一張小紙條，上面寫著SLT，我們分別在3、6、8、12、15秒鐘后，要求他回憶這三個字母。在短暫的間隔時間內(nèi)，讓這個人倒數(shù)偶數(shù)（20、18、16、14……）。試驗結(jié)果會告訴我們，從向那個人做出刺激（即出示小紙片），到他回憶小紙片上的字母，隨著間隔時間的拖長，他的回憶的能力也在逐漸減弱。另一個例子是取決于和諧的干擾，即根據(jù)在記憶中“相似抵消相似”的原理而產(chǎn)生的干擾。需要記憶的文字、語言或者問題越相似，那種來自于和諧的干擾現(xiàn)象就越明顯。如果要求一個人回憶字母系列CDB，然后再要求他重復(fù)寫出與其發(fā)音相似的CDP或CDE，那么第一組字母就很可能被他忘卻；如果要求他復(fù)寫字母MLE或MLM，由于兩者發(fā)音不同，忘卻的可能性就會小一些。這就是為什么在讀完一篇科技文章后，接著去讀一篇有關(guān)歷史而不是另一篇科技文章時，效果會更好的道理。
2、為什么在睡覺前學(xué)習，醒來時會覺得對所有學(xué)東西記得更牢些？
因為睡覺時不會發(fā)生后攝抑制。睡眠的各個階段對促進記憶鞏固起著積極的作用。其中的一個階段就是快速眼動睡眠（REM）。在這個階段，人會做夢，在夢中，人的眼睛無意識地在眼皮下面轉(zhuǎn)動，而這時大腦則有快速、頻繁的電波通過。人們認為，這種電波的作用是神經(jīng)線路暢通的“潤滑劑”：它作用于尚處于不穩(wěn)定狀態(tài)的線路（短期記憶取決于這種線路），并能將這種線路轉(zhuǎn)變?yōu)楦鼮榉�(wěn)定的線路，這是由于形成了新的突觸。為了利用這一過程，學(xué)生們應(yīng)當在睡前復(fù)習一個問題的基本要點，這樣，構(gòu)成這一問題的各個“階梯”就能連慣起來并被牢記。
快速眼動睡眠與記憶之間的關(guān)系已由對小鼠的實驗得到了證實；如果不讓它有這種睡眠，那么它就會把實驗前剛剛有的經(jīng)歷忘掉。還有一個例子就是抗抑郁癥的藥物，它能減少快速眼動睡眠的數(shù)量，從而對記憶造成負面的影響。
3、睡眠時聽錄音帶的學(xué)習方法是否真的有效？
睡眠當然不可能解決學(xué)習的全部問題。承諾在睡眠時能使你們進行學(xué)習（比如聽外語磁帶）的那些方法，完全是一些無效的方法。
4、為什么有時記不起“到了嘴邊”的事？
“到了嘴邊”但卻說不上來這種現(xiàn)象，是由于當時獲得的信息知識只構(gòu)成了完整回憶所需信息的一部分。比如，我回憶在學(xué)校不常出現(xiàn)的一個人，只記得他姓“張”，或者我說伊拉克首都名稱的第一個字是“B”，那么我就只掌握了形成完整回憶所需信息的一部分。不過我可以增補信息：想到另一個既認識張又能經(jīng)常遇到的人：或者就伊拉克首都這一問題，讓《一千零一夜》、海灣戰(zhàn)爭等帶來聯(lián)想。那樣就有可能記起來那位先生叫張振強,伊拉克的首都是巴格達。
從本質(zhì)上講，“啟發(fā)”越多，或者“提示”越多，就越容易構(gòu)筑起記憶。我們的大腦就像一個舞臺，上面擠滿了演員，他們需要盡可能地按照本誦讀一系列的臺詞。但演員們并不總是能夠回憶起這些臺詞，在提詞演員悄悄提示臺詞開頭語的幫助下，他們的照詞誦讀才變得比較容易完成。我們每個人都遇到過這種情況：一個人的名字“到了嘴邊”卻想不起來，正束手無策時猛然間又回憶起來了。事實上，在束手無策的當口兒，我們的頭腦仍是在迅速地“工作”以尋找那個名字，直到“突然”冒出的信息派上用場。之所以如此，是因為記憶不是由大腦完整記錄和分類的，而是被分解在大腦不同的組成部分之中，每一組成部分都要求有一個形成回憶種類、屬性、與類似回憶的比較以及激情的內(nèi)涵的復(fù)雜的工作過程。總之，一系列的特性都會作為提示，為將來再現(xiàn)記憶而發(fā)揮作用。
5、焦慮癥會嚴重影響記憶嗎？
毫無疑問，會嚴重影響記憶。學(xué)生們的大部分記憶問題常常歸因于焦慮癥。學(xué)會控制自己的感情，緩解緊張的狀態(tài)，學(xué)會關(guān)心和注意周圍的人和事，這就意味著從大腦中鏟除煩惱不適的因素，而這些因素正是分散注意力和阻礙記憶力更好發(fā)揮的罪魁禍首。有一些技巧可以減緩焦慮，使頭腦的功能得到改善。首要的計策就是鍛煉身體。在一天的學(xué)習結(jié)束后，在考試之前，或者在一次重要的會談之前，從事體育活動是非常有益的，它能改善循環(huán)系統(tǒng)功能，有利于大腦充氧，使之更好地發(fā)揮作用。另外，體育鍛煉能夠使大腦釋放出“鎮(zhèn)靜”分子，如內(nèi)啡肽，并且產(chǎn)生一種自然鎮(zhèn)靜的效果。第二種計策就是慢慢地深呼吸，讓肌肉放松，這個辦法雖然很簡單，但卻很有效。要努力做到這一點，還可以想像自己的上肢和下肢以及全身都變得沉重。如果能經(jīng)常堅持，這種練習就可以減緩導(dǎo)致焦慮加重的肌肉緊張狀況。收縮的肌肉（在考試過后就有肌肉“撕裂成碎片”的感覺）能產(chǎn)生更多的乳酸，而乳酸這種物質(zhì)又會使焦慮感加重。第三種計策是想像一下自己身處心曠神怡的優(yōu)美風景區(qū)，而不是囿于學(xué)�；蛘呤裁词棺约簾⿶赖牡胤健Ｔ谶@種情況下，情緒就會大為改善。
但是焦慮和緊張并不是對所有的人都有著相同的影響。對一些人來說，程度輕微的緊張反倒會使他們頭腦更清醒；有的學(xué)生在等待被提問時，會有一種什么都回憶不起來的感覺，而當他面對考官時卻能對答如流。
記憶力不是生來就有的，主要是在生活和學(xué)習中逐漸培養(yǎng)和發(fā)展起來的。只要有意識地加以培養(yǎng)，每個人的記憶都可以得到發(fā)展和提高。使用和掌握良好的記憶方法，將會使你的記憶效果顯著。記憶的方法很多，但必須根據(jù)不同的記憶內(nèi)容采取適當?shù)姆椒ā?/p>
本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/chuer/58846.html
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