經(jīng)過初三上期的緊張學(xué)習(xí)，同學(xué)們迎來了難得的休整時(shí)機(jī)——寒假。對初三同學(xué)而言，初中生活的最后一個(gè)假期處在一個(gè)承前啟后的時(shí)間節(jié)點(diǎn)：期末考試剛剛結(jié)束，應(yīng)該對上學(xué)期所學(xué)知識進(jìn)行梳理和總結(jié)，而過完寒假緊接著就是總復(fù)習(xí)了。
如果能充實(shí)而有意義地度過寒假，將會給下學(xué)期的復(fù)習(xí)鋪平道路，給中考打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。若不科學(xué)合理安排好假期時(shí)間，則可能會使之前的學(xué)習(xí)成果付諸東流。為此，《招生考試報(bào)》特邀省內(nèi)多位名師、專家為同學(xué)們支招，提供復(fù)習(xí)方法和備考建議，希望對廣大學(xué)子有所幫助。
計(jì)劃安排
張弛有度學(xué)休兩不誤
對初三同學(xué)而言，僅有不到半年就要迎來中考了，這最后的寒假顯得彌足珍貴。那么，如何才能度過一個(gè)愉快而充實(shí)的寒假呢？記者請巴中市恩陽中學(xué)校長、高級教師杜召義給大家出謀劃策。
合理制訂計(jì)劃表
制訂寒假計(jì)劃表，安排好每天要做的事情，按計(jì)劃有條理地進(jìn)行。杜老師表示，每個(gè)同學(xué)可以根據(jù)自己的情況，選擇記憶效果最佳的時(shí)段，來安排需要記憶的語文、英語等內(nèi)容，復(fù)習(xí)效果會事半功倍。在晚上睡覺前，可以在腦海中過一遍當(dāng)天復(fù)習(xí)的知識點(diǎn)，效果也會很好。另外，一天中各學(xué)科的復(fù)習(xí)應(yīng)該穿插進(jìn)行，也利于提高效率。
復(fù)習(xí)時(shí)查漏補(bǔ)缺
中考看的是考試總分，考生各科成績均衡很重要。同學(xué)們可以利用寒假糾正自己的偏科問題。首先要解決心態(tài)問題，比如很多考生數(shù)學(xué)不好，主要是害怕數(shù)學(xué)，認(rèn)為自己沒有數(shù)學(xué)天賦。建議這部分同學(xué)可把自己薄弱的學(xué)科都放在每天復(fù)習(xí)的第一門來做，這時(shí)精力比較集中，克服困難的信心也會增強(qiáng)�！捌鋵�(shí)只要努力，大部分同學(xué)的偏科現(xiàn)象都可以糾正�！倍爬蠋煴硎荆嗽谌蹴�(xiàng)上多花時(shí)間外，強(qiáng)項(xiàng)也不能放松。
按中考要求鍛煉
寒假里同學(xué)們可以利用充足的時(shí)間安排一些體育活動(dòng)，既能強(qiáng)身健體，又能調(diào)節(jié)身心。例如，籃球、兵乓球、羽毛球等都是不錯(cuò)的選擇。對初三學(xué)生而言，更不能因?yàn)榧倨趹卸瓒绊懼锌俭w育成績。（堯宇）
心態(tài)調(diào)整
調(diào)整心態(tài)愉快過寒假
中考日益臨近，很多同學(xué)承受著不小的壓力，尤其有偏科現(xiàn)象或者知識網(wǎng)絡(luò)有漏洞的孩子，更急于在假期中解決問題。然而，欲速則不達(dá)，知識的積累需要一個(gè)過程，只有保持心態(tài)平和，才能客觀評價(jià)自己，從而制訂出合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，取得理想的學(xué)習(xí)效果。
找出心理癥結(jié)
總體而言，初三學(xué)生的心理壓力大多來源于對升學(xué)考試的擔(dān)憂和焦慮。但歸結(jié)到個(gè)體，可能每個(gè)人擔(dān)憂的具體問題不盡相同。寒假期間，學(xué)生有了更多的時(shí)間和家長溝通交流，家長應(yīng)該利用這個(gè)機(jī)會幫助孩子找出心理壓力的源頭，并進(jìn)行疏導(dǎo)，從而減輕學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，輕裝上陣，高效復(fù)習(xí)。概括起來，產(chǎn)生心理壓力的原因大體可分為以下幾個(gè)方面：
一是學(xué)生自己的期望過高。適當(dāng)?shù)钠谕祵δ繕?biāo)的實(shí)現(xiàn)有利，但期望值過高會產(chǎn)生不良效果。在復(fù)習(xí)階段，總有一些同學(xué)對自己的能力和知識水平缺乏全面的認(rèn)識，對自己有不切實(shí)際的期望。一些竭盡全力才取得較好成績的學(xué)生，看到其他同學(xué)的快速趕超，就感到一種潛在的威脅，焦急緊張，害怕失敗。
二是家長的期望過高。家長的過高期望與要求增大了學(xué)生的心理壓力。初三學(xué)生的家長通常對子女的學(xué)業(yè)期望值高。有的父母為了孩子能考上大學(xué)，陪孩子挑燈夜讀，送這送那，關(guān)懷備至。結(jié)果，學(xué)生原本不輕松的心理又增加一份“溫柔”的壓力。
三是繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)。學(xué)習(xí)任務(wù)繁重是導(dǎo)致學(xué)生心理壓力過大的重要原因之一，除了校內(nèi)的考試和作業(yè)以外，還有不少家長額外購買了不少復(fù)習(xí)資料。學(xué)生只能把自己埋在資料里，沒日沒夜地做，疲于應(yīng)付。當(dāng)長期辛勞而學(xué)習(xí)成績得不到提高時(shí)，往往導(dǎo)致學(xué)習(xí)興趣和信心的喪失，陷入極度悲觀焦慮之中。
適度放松不可少
找出心理癥結(jié)，并進(jìn)行疏導(dǎo)，是幫助學(xué)生緩解壓力的第一步。但初三學(xué)生的心理問題往往是累積而成的。所以，除了疏導(dǎo)之外，還應(yīng)該采取一些其他的排遣方式。寒假期間正值新春佳節(jié)，同學(xué)們可以在家長的帶領(lǐng)下去走親訪友，多和父母、親朋溝通交流，從而舒緩心中的壓力。但要適度放松，不要熬夜，不要沉迷上網(wǎng)聊天或玩游戲，盡量不安排長時(shí)間的外出或旅游。（瀘州老窖天府中學(xué)專職心理教師張玉祥）
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