經過初三上期的緊張學習，同學們迎來了難得的休整時機——寒假。對初三同學而言，初中生活的最后一個假期處在一個承前啟后的時間節(jié)點：期末考試剛剛結束，應該對上學期所學知識進行梳理和總結，而過完寒假緊接著就是總復習了。
如果能充實而有意義地度過寒假，將會給下學期的復習鋪平道路，給中考打下堅實的基礎。若不科學合理安排好假期時間，則可能會使之前的學習成果付諸東流。為此，《招生考試報》特邀省內多位名師、專家為同學們支招，提供復習方法和備考建議，希望對廣大學子有所幫助。
計劃安排
張弛有度學休兩不誤
對初三同學而言，僅有不到半年就要迎來中考了，這最后的寒假顯得彌足珍貴。那么，如何才能度過一個愉快而充實的寒假呢？記者請巴中市恩陽中學校長、高級教師杜召義給大家出謀劃策。
合理制訂計劃表
制訂寒假計劃表，安排好每天要做的事情，按計劃有條理地進行。杜老師表示，每個同學可以根據自己的情況，選擇記憶效果最佳的時段，來安排需要記憶的語文、英語等內容，復習效果會事半功倍。在晚上睡覺前，可以在腦海中過一遍當天復習的知識點，效果也會很好。另外，一天中各學科的復習應該穿插進行，也利于提高效率。
復習時查漏補缺
中考看的是考試總分，考生各科成績均衡很重要。同學們可以利用寒假糾正自己的偏科問題。首先要解決心態(tài)問題，比如很多考生數學不好，主要是害怕數學，認為自己沒有數學天賦。建議這部分同學可把自己薄弱的學科都放在每天復習的第一門來做，這時精力比較集中，克服困難的信心也會增強�！捌鋵嵵灰Γ蟛糠滞瑢W的偏科現象都可以糾正�！倍爬蠋煴硎�，除了在弱項上多花時間外，強項也不能放松。
按中考要求鍛煉
寒假里同學們可以利用充足的時間安排一些體育活動，既能強身健體，又能調節(jié)身心。例如，籃球、兵乓球、羽毛球等都是不錯的選擇。對初三學生而言，更不能因為假期懶惰而影響中考體育成績。（堯宇）
心態(tài)調整
調整心態(tài)愉快過寒假
中考日益臨近，很多同學承受著不小的壓力，尤其有偏科現象或者知識網絡有漏洞的孩子，更急于在假期中解決問題。然而，欲速則不達，知識的積累需要一個過程，只有保持心態(tài)平和，才能客觀評價自己，從而制訂出合理的學習計劃，取得理想的學習效果。
找出心理癥結
總體而言，初三學生的心理壓力大多來源于對升學考試的擔憂和焦慮。但歸結到個體，可能每個人擔憂的具體問題不盡相同。寒假期間，學生有了更多的時間和家長溝通交流，家長應該利用這個機會幫助孩子找出心理壓力的源頭，并進行疏導，從而減輕學生的心理負擔，輕裝上陣，高效復習。概括起來，產生心理壓力的原因大體可分為以下幾個方面：
一是學生自己的期望過高。適當的期望值對目標的實現有利，但期望值過高會產生不良效果。在復習階段，總有一些同學對自己的能力和知識水平缺乏全面的認識，對自己有不切實際的期望。一些竭盡全力才取得較好成績的學生，看到其他同學的快速趕超，就感到一種潛在的威脅，焦急緊張，害怕失敗。
二是家長的期望過高。家長的過高期望與要求增大了學生的心理壓力。初三學生的家長通常對子女的學業(yè)期望值高。有的父母為了孩子能考上大學，陪孩子挑燈夜讀，送這送那，關懷備至。結果，學生原本不輕松的心理又增加一份“溫柔”的壓力。
三是繁重的學習任務。學習任務繁重是導致學生心理壓力過大的重要原因之一，除了校內的考試和作業(yè)以外，還有不少家長額外購買了不少復習資料。學生只能把自己埋在資料里，沒日沒夜地做，疲于應付。當長期辛勞而學習成績得不到提高時，往往導致學習興趣和信心的喪失，陷入極度悲觀焦慮之中。
適度放松不可少
找出心理癥結，并進行疏導，是幫助學生緩解壓力的第一步。但初三學生的心理問題往往是累積而成的。所以，除了疏導之外，還應該采取一些其他的排遣方式。寒假期間正值新春佳節(jié)，同學們可以在家長的帶領下去走親訪友，多和父母、親朋溝通交流，從而舒緩心中的壓力。但要適度放松，不要熬夜，不要沉迷上網聊天或玩游戲，盡量不安排長時間的外出或旅游。（瀘州老窖天府中學專職心理教師張玉祥）
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