產(chǎn)生上述原因，一是假期過于放松，一聽開學便有恐懼心理；二是精神過于緊張，失眠導致，長時間處于亢奮狀態(tài)。
那么，怎樣克服以上情況呢？專家建議應做到以下幾個方面：
1、養(yǎng)成良好的睡眠習慣。要按時作息。睡前可用熱水洗腳，緩解疲勞。如躺在床上難以入睡時，可默念阿拉伯數(shù)字，可想大海的流水，也可聽聽輕松愉悅的音樂，以促盡快睡眠，
2、要主動與同學交談，可在休息時與同學聊天。也可主動找老師談學習的感受，談自己的理想，以緩解或減輕緊張的情緒。
3、可閱讀一些寫景抒情的美文，以陶冶性情，緩解壓力。同時，要注意看一些名人名言，或看一些感人的事跡，以使自己積極向上，避免消極思想的侵入，從而使自己輕松愉快，奮發(fā)向上。
4、在自己焦躁不安時，要學會忍耐，要善于控制自己的情緒。如心情過于煩悶，可散散步，打打乒乓球，以消除自己的不良情緒。
5、為自己制訂一份行之有效的學習計劃。在學習上要向成績優(yōu)異的看齊，不要總跟比自己差的學生相比。要超越自己，參與競爭，鍛煉自己的耐力，使自己緊張的心情得以放松與適應。
6、積極參加一些有益的活動，將渺小的自己融入大集體之中。如積極參加演講、辯論等，既鍛煉了自己，又使自己在成功后變得幸福、開朗，從而將一切憂愁、煩躁拋到了腦后。
總之，開學后要善于調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，盡快適應學校的生活，以飽滿的熱情迎接一切挑戰(zhàn)，從而快樂的學習。
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