高考的壓力，源自考生能力和實現(xiàn)目標的錯位和矛盾，真正的減壓就在于：要不提升應答高考的能力，要不降低自己對于高考選擇學校和專業(yè)的過度要求。高考應答能力不是應該簡簡單單試卷應對，還有高考填報投檔基本程序和原則，還有理解院校選人機制規(guī)則，還要分析數(shù)據(jù)和自我。還要控制好學習節(jié)奏，生活節(jié)奏，心理節(jié)奏。所謂降低過度自我要求，其實就是客觀評估現(xiàn)實和自我，客觀分析和理解什么樣的未來學習和成長最接近您能力水平和內(nèi)心心的真實。

近來好多同學，由于過于在乎高考這人生必然的經(jīng)歷，導致焦慮失眠，為此我給您幾點提示：

1、保證正常的生活節(jié)奏，讓自己按部就班的迎接高考。

2、適度的運動每日30分鐘，原則上不宜過于激烈。

3、杜絕咖啡和含咖啡因的飲料。

4、睡前可以溫牛奶。

5、如果沒有身體不適不要太在意一天兩天不睡。

6、可以唱歌，吶喊，汗蒸，按摩和達到微汗級別體育鍛煉。

7、在意，討論具體的考卷中呈現(xiàn)的錯誤，尋找腳踏實地的具體解決方法。

8、不必了解同學成績、同學名次。

9、降低目標院校和專業(yè)的期待。

10、學習靠的是效率和精準，盲目過度投入時間，幾乎沒有意義。

11、適度午睡，控制一小時以內(nèi)。

12、練習冥想，腹式呼吸。

13、學會自我激勵鼓勵，用積極暗示的方法調(diào)整自己。

14、父母杜絕嘮叨，避免把自己焦慮情緒傳遞孩子。

15、聆聽催眠的預約，語言，或者瑜伽音樂，調(diào)整情緒。

16、有積極的心理暗示鼓勵自己。

17、保持家庭和諧，平靜，安詳?shù)臍夥铡?/p>

高考，中考前，開夜車不可��！

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/chuzhong/1114944.html

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