【—初一政治學會調控情緒知識總結清單】同學們在生活中，要學會學會調控情緒，做最好的自己。

　　學會調控情緒

　　1、情緒是可以調適的

　　理智是調控情緒的閘門。情緒與個人態(tài)度緊密相聯(lián)，我們可以通過改變自己的態(tài)度來調控自己的情緒

　　2、 排解不良情緒

　　青少年經歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。所以情緒需要調控，對任何人都一樣，對我們情緒多變的青少年來說，則更是如此。

　　根據(jù)不同的情況和個人的特點靈活地運用調節(jié)情緒的具體方法，如注意轉移法，合理發(fā)泄法，理智控制法等

　�。ㄗ⒁廪D移法：當人情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他的事物或活動上去。如改變注意焦點、分散注意力，做自己平時最感興趣的事，改變環(huán)境；合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出去，或者將不良的情緒通過其他方式和途徑宣泄出去。如在適當?shù)膱龊峡抟粓�，向他人宣泄，進行劇烈的運動，放聲歌唱或大聲叫喊；理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調動理智這道“閘門”的力量，控制不良的情緒，盡量使自己愉悅起來。如自我解嘲，自我安慰，自我暗示，自我激勵，心理換位，學會升華）

　　3、喜怒哀樂，不忘關心他人

　　人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響到周圍的人。我們應該學會在合適的場合，用合理的方式表達情緒。

　　如果我們能夠在生活中對別人的情緒給予更多的關心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么我們的喜悅將加倍，而痛苦將變得越來越少，我們相互之間的情感也將更加深厚。

　　希望通過上面對情緒是可以調適的、排解不良情緒和喜怒哀樂，不忘關心他人的三方面對學會調控情緒的學習，希望同學們能很好的學會調控情緒。

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