【—八年級生物之人體生物鐘規(guī)律（1）】，生理美容學(xué)家也證實，每個人的皮膚隨生理時鐘的變化有其須特別遵循的時刻表。

　　人體一天中的各種生理波動如下：

　　1點鐘：處于深夜，大多數(shù)人已經(jīng)睡了3-5小時，由入睡期--淺睡期---中等程度睡眠期--深睡期，此時進(jìn)入有夢睡眠期。此時易醒/有夢，對痛特別敏感，有些疾病此時易加劇。

　　2點鐘：肝臟仍繼續(xù)工作，利用這段人體安靜的時間，加緊產(chǎn)生人體所需要的各種物質(zhì)，并把一些有害物質(zhì)清除體外。此時人體大部分器官工作節(jié)律均放慢或停止工作，處于休整狀態(tài)。

　　3點鐘：全身休息，肌肉完全放松，此時血壓低，脈搏和呼吸次數(shù)少。

　　4點鐘：血壓更低，腦部的供血量最少，肌肉處于最微弱的循環(huán)狀態(tài)，呼吸仍然很弱，此時人容易死亡。此時全身器官節(jié)律仍放慢，但聽力很敏銳易被微小的動靜所驚醒。

　　5點鐘：腎臟分泌少，人體已經(jīng)歷了3-4個“睡眠周期”（無夢睡眠與有夢睡眠構(gòu)成睡眠周期），此時覺醒起床，很快就能進(jìn)入精神飽滿狀態(tài)。

　　6點鐘：血壓升高，心跳加快，體溫上升，腎上腺皮質(zhì)激素分泌開始增加，此時機(jī)體已經(jīng)蘇醒，想睡也睡不安穩(wěn)了，此時為第一次最佳記憶時期。

　　7點鐘：腎上腺皮質(zhì)激素的分泌進(jìn)入高潮，體溫上升，血液加速流動，免疫功能加強(qiáng)。

　　8點鐘：機(jī)體休息完畢而進(jìn)入興奮狀態(tài)，肝臟已將身體內(nèi)的毒素全部排盡。大腦記憶力強(qiáng)，為第二次最佳記憶時期。

　　9點鐘：神經(jīng)興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態(tài)，疾病感染率降低，對痛覺最不敏感。此時心臟開足馬力工作，精力旺盛。

　　10點鐘：積極性上升，熱情將持續(xù)到午飯，人體處于第一次最佳狀態(tài)，苦痛易消。此時為內(nèi)向性格者創(chuàng)造力最旺盛時刻，任何工作都能勝任，此時虛度實在可惜。

　　總結(jié)：早晨6點至7點，腎上腺皮質(zhì)激素的分泌此時達(dá)到高峰期，它抑制蛋白質(zhì)合成，而且再生作用減慢，細(xì)胞的再生活動降到最低點。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/chuzhong/183466.html

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