寒假一天天近了！和初一初二學生不同，初三學生即使到了寒假，也要為中考進行各種準備。寒假是學生最好的調(diào)整身心期，初三的寒假最重要的任務就是既要兼顧學習，又要讓身心得到放松。

　　■復習心理指南

　　寒假期間，忙碌的一家人有充足的時間在一起，可以利用這些時機，多與家人聊聊天。情感溝通會讓你找到精神上的支持，在和諧的氛圍中學習總比孤軍奮戰(zhàn)要好得多。

　　可以找一些方式來放松身心，這也是緩解緊張、減輕疲憊的好方法，能為今后的學習養(yǎng)精蓄銳，不要總埋頭學習或者蒙頭大睡。聽音樂、做運動、朋友聚會都是不錯的選擇，但是要注意的是學會把握分寸，每次時間不要太長，放松后要能及時收回心來。

　　高效率的學習需要有敏銳的思維支撐，晚上沒有好的睡眠或“開夜車”的學習習慣不值得提倡。睡眠不但能消除疲勞，更重要的是人在睡眠時，大腦會對人白天接收的信息進行處理，對學習具有重要作用。堅持正常的學習與休息的規(guī)律，在睡前半個小時使大腦處于放松狀態(tài)。

　　■寒假生活時間表

　　寒假對于畢業(yè)班的學生而言并不輕松，但考生應適當?shù)胤潘�，在假期的時候保持每天學習8至9個小時比較合適，查補自己在上個學期中的缺漏并且找出考前最后一個學期應該著重解決的問題。

　　考生可以對自己的作息適當?shù)刈鲆恍┱{(diào)整與休息，如讀書、看電視、出游，與同學進行交流、聚會或上上網(wǎng)等。

　　■家長寒假策略

　　心理學上講的“考試焦慮”在有些家長身上，體現(xiàn)得比學生還明顯，他們有的變得比平時更嚴厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的“不安”，最終會造成考生的“不安”。解決“不安”的辦法是家長充分相信孩子、接納孩子、接受現(xiàn)實。

　　家長要全方位接納，不能只接納孩子好的一面。孩子們之間存在著個體差異，家長如果不接受現(xiàn)實，只能讓孩子更緊張、更不自信。只有家長的心態(tài)平和了，對考生的負面影響才會減至最低，才能讓考生心平氣和地去考試。

　　來源：迷鹿Sheila的博客

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/chuzhong/252508.html

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