不過，英國科學(xué)家和營養(yǎng)師學(xué)會的一項研究可能要讓人們大失所望了。今年年初，他們聯(lián)手披露排毒產(chǎn)品內(nèi)幕，分析了15種排毒產(chǎn)品，從淋巴引流、排毒水、藥丸到面膜等，結(jié)果發(fā)現(xiàn)均無顯著的排毒效果。超過600位英國營養(yǎng)師聯(lián)合倡議：要啟動身體天然的排毒功能，才能讓人遠離病痛。
那么，人體的毒素從哪里來？又是怎么排出體外？毒素過多的表現(xiàn)和危害有哪些呢？《生命時報》采訪各方專家，教您正確的天然排毒法。
警惕！排毒不成反中毒
“從中醫(yī)角度講，毒素總體上可分為‘外來之毒’和‘內(nèi)生之毒’兩大類�！迸哦纠碚搶＜摇⒈本┲嗅t(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸告訴《生命時報》記者，外毒指來源于人體之外的，如大氣污染、水污染、農(nóng)藥殘留、汽車尾氣等有害身體健康的致病物質(zhì)。
內(nèi)毒指的是機體在新陳代謝后產(chǎn)生的各種廢棄物。人體毒素堆積主要有兩大原因：一是毒素本身攝入過多；二是人年紀(jì)大了或某些器官患病，不能及時將毒素排出體外。
5月10日晚，記者在北京圖書大廈看到，各類排毒書籍盡管稱不上占據(jù)主流，卻依然吸引著眾多讀者的眼球�！杜哦攫B(yǎng)生養(yǎng)顏》、《排毒養(yǎng)生有秘訣》、《排毒101小竅門》等都被擺在顯眼位置。江西讀者湯小姐也致電本報，稱看了某排毒產(chǎn)品的廣告后，以為它能解決所有問題，便買來每天吃，結(jié)果半個月后拉肚子拉到虛脫。
實際上，這種例子還真不鮮見。姜良鐸也表示，他曾經(jīng)接診過一個20多歲的女孩，“排毒心切”，以為“牛黃解毒片”排毒效果很好，竟然吃了三年，甚至有過一周吃200多片的記錄，結(jié)果把皮膚都吃成了黑色，可謂“排毒不當(dāng)反中毒”�！艾F(xiàn)代人確實有點過于依賴排毒產(chǎn)品了，往往寄希望于一個產(chǎn)品就解決所有的健康問題�！苯艰I說。
毒素可分為幾類：
“其實，人體是一個被毒素包圍的世界，一旦體內(nèi)毒素堆積過多，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不請自來了�！苯艰I稱，體內(nèi)毒素蓄積的信號主要有頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食欲不振、便秘等。人體內(nèi)的毒素垃圾有很多種，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、氣毒、火毒等。
水毒。這對于上了年紀(jì)的人來說最嚴(yán)重�！俺Ｒ姲Y狀是小便減少、顏色深、排便不規(guī)律等。”中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院楊力教授表示，40歲以上的人尤其需要注意，如果早起后發(fā)現(xiàn)下眼皮、腳踝浮腫，就得提高警惕。
脂毒。“吃得太油膩，肝細胞會被脂肪占據(jù)，肝臟就不能正常工作�！币肭宄荆紫纫笛�。
淤毒。淤毒通常隱藏在人的血液里。很多人到了40歲后，脈象就變了，血管開始有淤積，老年人的血管更堵得厲害。高血壓、糖尿病等慢性疾病的高發(fā)就與淤毒堆積有關(guān)，如果一直沒有得到清理，可能會被冠心病纏上。
痰毒。“痰多是它最主要的表現(xiàn)。一般人早晨起來后，咳一兩口痰也就過去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現(xiàn)�！边@可能與飲食不當(dāng)或肺出了毛病有關(guān)。
氣毒。最主要的表現(xiàn)是口臭和排出的大便有異味。氣毒在我們的肺里邊，為了防止氣毒，每天晨起最好做做深呼吸，把肺里的濁氣呼出去。
人體三大排毒器官
“在西醫(yī)里沒有排毒的概念，不過，人體通過新陳代謝將廢棄物排出體外，與此有一定的相似性�！北本┐髮W(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院社會醫(yī)學(xué)與健康教育系副主任鈕文異表示，人體自身有非常強大的排泄系統(tǒng)，包括肝、腎、皮膚在內(nèi)的很多器官，都能將有害物質(zhì)排出。
肝�！拔覀兯鶖z取的食物，如半熟的海鮮，隨著環(huán)境污染正變得越來越不安全，此時肝就派上了大用場。”肝在中醫(yī)里是個解毒器，幾乎參與體內(nèi)的一切代謝過程，能將包括有害物質(zhì)在內(nèi)的非營養(yǎng)性物質(zhì)排泄掉。
腎。腎臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。研究表明：人不吃飯可以活20天，腎臟不排毒，只能活5天。正常人在30歲以后腎臟功能下降，排毒功能減退。
肺。最易積存毒素的器官之一。一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中，許多細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入體內(nèi)。不過，北京協(xié)和醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師王京嵐表示，肺能通過呼氣排出部分入侵毒素和體內(nèi)廢氣，但與吸入量相比，是微不足道的。
此外，我們每天攝入的食物經(jīng)過大腸的消化吸收后，會有部分物質(zhì)形成糞便排出體外，而皮膚出汗、吐痰、流淚等也能排出部分毒素。
當(dāng)好自己的排毒師
其實，你完全可以成為自己的排毒師。幾位專家均表示，只要掌握了人體自身的排毒規(guī)律，就能事半功倍。
時間排毒法。按照中醫(yī)一天十二時辰的養(yǎng)生規(guī)律，晨起（卯時，5?7時）、中午（午時，1?3時）、傍晚（酉時，午后5?7時）分別為大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、腎經(jīng)當(dāng)令，可多喝清水或綠茶排尿。
四季飲食排毒法。春季應(yīng)多吃豆芽、草莓；夏季應(yīng)喝綠豆湯、綠豆粥，多吃冬瓜、西瓜、竹筍等；秋季多吃梨潤肺；冬季多吃生姜解毒，蘿卜、白菜也能排毒，不妨多吃。
保持身體“三通”。大、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，現(xiàn)代人兩天排便三次較為合適。一般來說，每天至少吃1斤蔬菜、一頓粗糧，就能讓你遠離便秘。
最后，姜良鐸還向大家介紹了他的“綠豆解毒食療方”：將綠豆放在鍋里熬，用熬出的碧綠的水來煮雞蛋，再蓋上蓋子在冰箱里放兩個晚上，即可食用，去火、解毒效果非常不錯。
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