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了解自己 增進健康

一、評價自己的健康狀況

1.健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài).

2。保持愉快的心情:心情愉快是青少年心理健康的核心。

二、調(diào)節(jié)自己的情緒

方法:轉(zhuǎn)移注意力;選擇合適的方式宣泄煩惱;自我安慰

二、選擇健康的生活方式

1.生活方式對健康的影響:慢性、非傳染性疾病除了受遺傳因素和環(huán)境的影響外，還與個人的生活方式有關(guān)，不健康的生活方式加速這些疾病的發(fā)生和發(fā)展。

2.探究酒精或煙草浸出液對水蚤心率的影響:低濃度的酒精(0。25%)對水蚤的心率有促進作用，高濃度的酒精對水蚤的心率有抑制作用。

3.酗酒對人體健康的危害:酒精會損害人的心臟和血管，酗酒會全使腦處于過度興奮或麻痹狀態(tài)，引進神經(jīng)衰弱和智力減退，長期酗酒，會造成酒精中毒，飲酒過多，還會有生命危險。

4.吸煙對人體健康的危害:煙草燃燒時，煙霧中的有害物質(zhì)如尼古丁、焦油等有害物質(zhì)進入人體，對人體的神經(jīng)系統(tǒng)造成損害，使人的記憶力和注意力降低，同時還誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎，肺癌等。

5.毒品的危害:會損害人的神經(jīng)系統(tǒng)，降低人體免疫功能，使心肺受損，呼吸麻痹，甚至死亡。

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