墻靠基礎堅，身強靠鍛煉。

　　運動好比靈芝草，何苦去把仙方找。人怕不動，腦怕不用。

　　練練力出，縮縮病出。早起做早操，一天精神好。

　　一日舞幾舞，活到九十五。

　　不靠醫(yī)，不靠藥，天天勞動最見效。

　　動則不衰，用則不退。生命在于運動。

　　飯后百步走，活到九十九;飯后三百步，不用進藥鋪。

　　跑跑跳跳渾身輕，不走不動皮肉松。

　　若要身體健，天天來鍛煉。

　　靜而少動，體弱多病;有靜有動，無病無痛。

　　水停百日生毒，人歇百日生病。

　　運動勁出來，歇著病出來。

　　冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。

　　練出一身汗，小病不用看。

　　天天練長跑，年老變年少。

　　仙丹妙藥靈芝草，不如天天練長跑。

　　夏游泳，冬長跑，一年四季廣播操。

　　跳繩踢毽，病少一半。

　　久視傷神，久立傷胃，久坐傷血，久臥傷氣

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