大概每個(gè)初學(xué)催眠的人，都會懷疑自己：我真的可以把別人催眠嗎？我自己也是這樣走過來的，覺得催眠是一件多么神奇又不可思議的事情，恐怕要法力高強(qiáng)的魔法師才能辦到吧！
    等我遍覽所有的催眠書籍之后，確信了每個(gè)人其實(shí)每天都在不同的意識狀態(tài)之間游移來游移去，那么我所做的只不過是幫助別人有意識地去體驗(yàn)他本來每天都在體驗(yàn)的事情而已，這樣一來，就覺得容易多了。再加上，親眼看到別的催眠師為人催眠的完整過程，發(fā)現(xiàn)跟書上所說的一模一樣，就是說話來引導(dǎo)人調(diào)整意識頻道進(jìn)入催眠而已，我就開始有信心了。 
    整個(gè)來說，要學(xué)會幫別人催眠并不困難，但如果你的自我要求較高，希望擁有專業(yè)品質(zhì)，我的建議如下： 
    第一，遍讀所有相關(guān)書籍，吸收最新資料。 
    第二，參加專業(yè)的催眠訓(xùn)練課程。 
    第三，多接受專業(yè)催眠師的催眠，不但可以體驗(yàn)被催眠的感受，也可以學(xué)習(xí)專業(yè)技巧。 
    第四，常常練習(xí)自我催眠。 
    第五，非心理系或相關(guān)科系畢業(yè)者，最好研讀大量的心理學(xué)典籍，累積充分的心理學(xué)知識。
    第六，如果你的目的不只是成為催眠師，還希望進(jìn)一步成為催眠治療師，那么需要加強(qiáng)更多的心理治療的專業(yè)背景、臨床治療經(jīng)驗(yàn)。
    第七，開始練習(xí)催眠別人時(shí)，務(wù)必找催眠敏感度高的人，這樣的被催眠者可以增強(qiáng)你的信心，讓你得以練習(xí)各種技巧且立刻看見成果。如果一開始找的是催眠敏感度差的人，你將會百般受挫，了無趣味，不但學(xué)不成催眠，搞不好還破壞了你的自信心。
    最后一點(diǎn)，尤其重要的是，剛開始練習(xí)時(shí)，務(wù)必要求被催眠者完全配合你，就算是表演，也要演得很逼真，裝也要裝作真的被催眠的樣子，因?yàn)檫@是學(xué)習(xí)的階段，必須這樣做。當(dāng)然，最好有合格且經(jīng)驗(yàn)豐富的老師從旁指導(dǎo)，以節(jié)省你盲目摸索的寶貴時(shí)間。以下我以一個(gè)實(shí)際的案例，來示范完整的幫別人催眠的過程。
    一位年輕的女孩小倩走進(jìn)諮商室，我先請她坐下來，讓她填寫個(gè)案基本資料，里面包括她的姓名、地址、聯(lián)絡(luò)方式、家庭概況、教育背景、工作狀態(tài)、求診原因、催眠經(jīng)驗(yàn)等等。 
詢問解疑階段 
    填完后，然后我們就進(jìn)入詢問解疑階段。我會與她交談一段時(shí)間，了解她的需求，對于令她困擾的問題更深入搜集資訊。
    小倩今年二十五歲，在電腦硬體制造公司擔(dān)任會計(jì)，在公司人緣不錯(cuò)，有個(gè)交往兩年的男朋友，感情穩(wěn)定，她的身體十分健康，除了每個(gè)月的女性周期來時(shí)會有經(jīng)痛，其他都很好，也沒有服藥的習(xí)慣。 
    她的父母很早離婚，母親在她十歲時(shí)改嫁，繼父很疼她，她也很喜歡繼父。她來找我的原因，主要是對于前世今生很好奇。
    雖然來找我做前世催眠的人不少，但我認(rèn)為這些人未必是單純來做前世催眠，就算他心理主觀如此認(rèn)定，我還是會假設(shè)在心靈更深之處有一股他自己未能覺察的動(dòng)力，才是將他帶到諮商室的真正原因。 
    小倩對靈修小有興趣，在言談中，她不經(jīng)意地提起，最近去參加過一個(gè)靈修活動(dòng)，在過程中曾經(jīng)莫名其妙大哭一場，她找不出原因，活動(dòng)的指導(dǎo)老師也不知如何是好。從那次活動(dòng)之后，她有過兩次突然間整個(gè)人被負(fù)面情緒淹沒的經(jīng)驗(yàn)，只覺得了無生趣，活著很乏味，不如死了一了百了。由于持續(xù)時(shí)間只有幾分鐘，她很快就把注意力轉(zhuǎn)移到日常事務(wù)里，所以沒有造成太大影響。如果不是我一再詢問她最近心情如何，她自己都忘掉了。
    我聽到這里心里有數(shù)，小倩正是典型的內(nèi)在發(fā)出求救訊號，然后以前世催眠為理由來緩沖不安，說服自己前來求助的個(gè)案。此時(shí)我也不予說破，就把談話方向轉(zhuǎn)移到她的催眠經(jīng)驗(yàn)與既有知識。以前她沒有被催眠過，但是看過我在電視上示范催眠療法，這是她會來找我的助緣。
    我瞭解她對催眠的認(rèn)識幾乎是一張白紙，所以就花了五分鐘時(shí)間講解催眠的基本原理，也讓她知道等一下催眠時(shí)會發(fā)生什么狀況。這時(shí)，她問：「我可不可以錄音？」原來她怕忘記催眠過程中說過的話，所以自己帶了隨身聽來錄音。 
    我告訴她沒有問題，歡迎錄音。我也讓她知道，催眠過程中她會意識很清醒，甚至比平常更清醒，不但會記得整個(gè)過程，如果她自己任何時(shí)候想結(jié)束催眠的話，都可以隨自己的意志，一張開眼睛，就清醒了。
誘導(dǎo)階段
    接著我?guī)退�做了催眠敏感度測試，發(fā)現(xiàn)她是可以到達(dá)第五階段催眠深度的人。詳細(xì)的催眠敏感度測試方法，請參考下一節(jié)。然后我請她躺在診療床上，讓她適應(yīng)這張床、枕頭，并且讓她在身上蓋了一條薄被。她表示診療床躺起來很舒服，我問她準(zhǔn)備好了嗎？她微笑一下，準(zhǔn)備接受催眠引導(dǎo)了。
    以下是我常用的漸進(jìn)式放松誘導(dǎo)催眠辭。我會用穩(wěn)定、低沉的聲調(diào)，從容地發(fā)聲，而且，在我說話引導(dǎo)的時(shí)候，我自己也會處于非常寧靜的α腦波狀態(tài)，所以催眠別人對我來說也是一種靜心的過程。
    現(xiàn)在，把你的身體調(diào)整到最舒服的姿勢。請將眼睛閉起來，眼睛一閉起來，你就開始放松了。
注意你的感覺，讓你的心靈像掃描器一樣，慢慢地，從頭到腳掃瞄一遍，你的心靈掃瞄到哪里，那里就放松下來。
    現(xiàn)在開始，你發(fā)現(xiàn)你的內(nèi)心變得很平靜，好像你已經(jīng)進(jìn)入另外一個(gè)奇妙的世界，遠(yuǎn)離了世俗，你只會聽到我的聲音和背景音樂的聲音，其它外界的雜音都不會干擾到你。甚至如果你聽到突然傳來的噪音，你不但不會被干擾，反而會進(jìn)入更深更舒服的催眠狀態(tài)。
    現(xiàn)在，注意你的呼吸，你要很深很深的深呼吸，有規(guī)律的深呼吸，慢慢把空氣吸進(jìn)來，再慢慢把空氣吐出去。
    吸氣的時(shí)候，想像你把空氣中的氧氣吸進(jìn)來，空氣從鼻子進(jìn)入你的身體，沿著氣管流過鼻腔、喉嚨，然后進(jìn)入你的肺部，再滲透到你的血液里，這些美妙的氧氣經(jīng)由血液循環(huán)，輸送到你全身每一個(gè)部位、每一顆細(xì)胞，使你的身體充滿了新鮮的活力。
    吐氣的時(shí)候，想像你把身體中的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲勞、煩惱、緊張通通送出去，讓所有的不愉快、不舒服都離你遠(yuǎn)去。
    每一次的深呼吸，都會讓你進(jìn)入更深沉、更放松、更舒服的狀況。
    注意你的呼吸，當(dāng)你專注在呼吸的時(shí)候，覺察空氣在你體內(nèi)流通，感覺氧氣進(jìn)入全身每一個(gè)細(xì)胞，你的身體就會自動(dòng)開展補(bǔ)充能量的過程，你越能集中注意力在你的呼吸，你的身體就會更健康、更有活力。
    從現(xiàn)在起，繼續(xù)深呼吸，你一邊深呼吸，一邊聆聽我的引導(dǎo)，很自然地，你什么都不必想，也什么都不想想了，只要跟著我的引導(dǎo)，很快你就會進(jìn)入非常深、非常舒服的催眠狀態(tài)。
    現(xiàn)在，注意你的頭頂，讓你的頭皮放松……頭蓋骨也放松……
    注意你的眉毛，讓眉毛附近的肌肉放松……放松耳朵附近的肌肉……
    放松臉頰附近的肌肉……放松下巴的肌肉……放松你的脖子……
    放松肩膀……你的肩膀平常承受了很多緊張、壓力，現(xiàn)在都全部釋放掉了。
    放松你的左手……放松你的右手……
    注意你的胸部，讓胸部的骨頭、肌肉都放松……放松你的背部，讓你的脊椎與背部肌肉都放松……
    徹底放松你腹部的肌肉，毫不費(fèi)力地，然后你的呼吸會更深沉、更輕松……
    放松你的左腿……放松你的右腿……
    繼續(xù)保持深呼吸，每一次你呼吸的時(shí)候，你會感覺自己更放松、更舒服……
    進(jìn)行到這里，我觀察到小倩的臉上表情變得很安詳，呼吸變得比較輕微，手臂、手腕、手指頭非常放松，可以知道她至少已經(jīng)進(jìn)入輕度催眠狀態(tài)了。
    我問：「現(xiàn)在，你的身體與心情感覺怎么樣？」小倩用微弱的聲音慢慢說：「身體──很輕松──，心情──很──舒服──�！�
    這更是明顯的被催眠的征兆，聲音會變小，彷佛說話要花費(fèi)很大力氣似的。于是我決定開始進(jìn)入深化階段。如果小倩還沒到達(dá)輕度催眠狀態(tài)的話，我可能會再引導(dǎo)她放松一次，或用別的誘導(dǎo)法，確保她進(jìn)入催眠狀態(tài)。
深化階段
    個(gè)案的想像力很好的話，下樓梯法、搭電梯法、過隧道法是很好的深化技巧，如果想像力普通，不妨改用手臂下降法、數(shù)數(shù)法。從剛才的催眠敏感度測試，發(fā)現(xiàn)小倩的想像力非常豐富，所以我決定用歷史悠久而且效果良好的下樓梯法。
    現(xiàn)在想像你就站在樓梯準(zhǔn)備向下走，這個(gè)樓梯共有十級，我會引導(dǎo)你一級一級向下走，每往下走一步，你就會進(jìn)入更深的催眠狀態(tài)，你的身體會更輕松、更舒服，你的心里會更寧靜、安詳。
    當(dāng)你走到樓梯底下的地下室，你就會進(jìn)入平常覺察不到的潛意識，想起很多重要的記憶，獲得很多幫助，對自己有更多的認(rèn)識。
    現(xiàn)在向下走到第一個(gè)階梯，身心都更放松了。
    繼續(xù)往下走到第二個(gè)階梯，你感覺到腦海里越來越寧靜。
    繼續(xù)往下走到第三個(gè)階梯，你很喜歡這種越來越放松的感覺。
    繼續(xù)往下走到第四個(gè)階梯，你的呼吸更加順暢，每一次吸氣的時(shí)候都會把一種非常舒服的感覺吸進(jìn)來。
    繼續(xù)往下走到第五個(gè)階梯……你越來越深入潛意識了。
    繼續(xù)往下走到第六個(gè)階梯，全身進(jìn)入一種非常舒服的狀況，好像所有的壓力、束縛都消失了。
    繼續(xù)往下走到第七個(gè)階梯……你很喜歡現(xiàn)在這種輕松舒服的感受。
    繼續(xù)往下走到第八個(gè)階梯，你越來越深入你的潛意識，進(jìn)入一種彷佛回到心靈故鄉(xiāng)的心情，充滿安全與寧靜的感覺。
    繼續(xù)往下走到第九個(gè)階梯，即將到達(dá)深度放松的催眠狀態(tài)了。
    繼續(xù)往下走到第十個(gè)階梯，仔細(xì)品味、感受，好好的享受深度放松的滋味……你即將走入地下室……去探索你的心靈深處……
    在使用下樓梯法時(shí)，你必須先確定個(gè)案對于地下室沒有既存的恐懼，因?yàn)橛行┤藢﹃幇�、地底有不良的情緒連結(jié)，如果催眠師貿(mào)然使用的話，只會制造無意義的抗阻，使個(gè)案更不容易被催眠。
治療階段
    當(dāng)小倩走進(jìn)地下室后，她用低低的聲音讓我知道，她進(jìn)入一團(tuán)充滿柔和的白光，心情寧靜無比，好像從來沒有這么輕快愉悅過，所以我給她三分鐘的時(shí)間，好好享受這種內(nèi)心自有喜樂泉源的滋味。
    三分鐘后，我引導(dǎo)她說：「現(xiàn)在我會慢慢從一數(shù)到十時(shí)，當(dāng)我數(shù)到十的時(shí)候，你的潛意識會自動(dòng)引導(dǎo)你回到過去某一段時(shí)光，一個(gè)對你來說具有關(guān)鍵影響力的事件，也許是你的前世，也許是你的童年，也許是最近的時(shí)候，總之，潛意識會自動(dòng)引導(dǎo)你。當(dāng)我數(shù)到十的時(shí)候，無論你看到什么，想到什么，都請你像記者在現(xiàn)場實(shí)況轉(zhuǎn)播一樣，把它說出來。說出來以后，你就會覺得心情很好，很多負(fù)面情緒就會釋放掉。」
    然后我就慢慢慢慢從一數(shù)到十時(shí)，并且觀察她的表情變化。
    當(dāng)我數(shù)到十的時(shí)候，她的兩個(gè)眼球突然骨碌碌轉(zhuǎn)動(dòng)起來，通常這就表示潛意識開始提供資訊，對方的內(nèi)在視覺發(fā)生作用，看見了某些影像，有時(shí)更是重新身歷其境，再體驗(yàn)一次陳年舊事。
    很快地，她的淚水從眼眶里溢出，鼻子的膚色轉(zhuǎn)紅，露出哀傷的神情，接著開始哽咽，起先還有點(diǎn)含蓄，這時(shí)，我輕輕說：「很好，這是很好的事情，盡情讓你內(nèi)在的情緒流露�！褂谑�，再一會兒，從哽咽升級成啜泣。
    我保持沉默，靜靜觀察，決定暫時(shí)什么都不做，看看她的情緒可以自發(fā)性地釋放到什么程度。不久，啜泣再度升級成嚎哭，整個(gè)諮商室的空間被爆炸般的哭聲震動(dòng)著。像這種情形，以前我會擔(dān)心鄰居被哭聲轟炸到煩了，集體拉白布條抗議，自從給諮商室安裝隔音窗、隔音門后，我更敢于讓個(gè)案哭個(gè)痛快。
    我知道小倩在潛意識的自動(dòng)引導(dǎo)下，揪出一個(gè)塵封多年的創(chuàng)傷，她現(xiàn)在需要一點(diǎn)時(shí)間來釋放情緒，而且，催眠狀態(tài)下的哭泣，本身就是很有效的治療，所以到目前為止進(jìn)行得很順利。等到哭聲告一段落，衰減成斷斷續(xù)續(xù)的嗚咽時(shí)，我才開口問她：「剛剛發(fā)生什么事？」
    她含著眼淚告訴我，她回到五歲的時(shí)候，有一天媽媽出門，她想跟著去，媽媽不知道為什么不讓她跟，還嚴(yán)厲要求她留在家里，不準(zhǔn)跑出去。
    就這樣，她一個(gè)人待在家里，一直哭，哭累了就睡，整天都很擔(dān)心、很害怕，不知道媽媽會不會遺棄她，再也不回來了。最后，傍晚時(shí)，媽媽回來了，也沒有安慰她，就開始煮飯，彷佛一切都沒發(fā)生過。
    這個(gè)事件她已經(jīng)有將近二十年不曾想起過，她很驚訝剛剛會哭得這么慘烈，也覺得這個(gè)事件竟然浮現(xiàn)得這么清晰逼真、情緒涌現(xiàn)得如此兇猛，實(shí)在難以置信。
    我引導(dǎo)她以現(xiàn)在成年人的表達(dá)能力，再度回到五歲，等她媽媽傍晚回來時(shí)，告訴她：「媽媽，今天你把我一個(gè)人丟在家里，我好傷心，好害怕，覺得就像世界末日一樣，萬一你不回來了，我就變成孤兒�！埂笅寢專�以后你不要丟下我，如果你不能帶我一起去，也要告訴我原因，好不好？」 
    我問她，媽媽聽了段話之后，怎么回答？她說，媽媽聽完以后，就擁抱她，并且向她道歉，說：「媽媽非常愛你的，請你原諒媽媽，以后我一定會照你所說的來做�！谷缓竽概�相擁良久。
    接著，我引導(dǎo)她重新把這個(gè)事件經(jīng)歷一遍，這次她就能夠以平靜、超然的態(tài)度旁觀整個(gè)過程了，似乎現(xiàn)在對她而言，只是一段中性的回憶。這時(shí)，時(shí)間也差不多，是結(jié)束催眠治療的時(shí)機(jī)了。
解除催眠
    由于小倩喜歡靈修，所以我會在引導(dǎo)辭加入像水晶球、能量這樣的意象，尤其她剛剛花了不少力氣痛哭，所以除了一般的解除催眠辭之外，我還特意奉送一段補(bǔ)充能量的程序。
    好，現(xiàn)在，我們即將結(jié)束這次的催眠。剛剛在催眠過程中，你所體驗(yàn)到、感受到的，都會清楚地記憶在你的腦海里，任何時(shí)候你都可以回想起來，并且得到很大的啟發(fā)，很多的幫助。 
    下次當(dāng)你再度催眠時(shí)，你一樣會很容易進(jìn)入催眠狀態(tài)，甚至又進(jìn)入更深更棒的催眠狀態(tài)，而且會有很大的收獲。現(xiàn)在，你開始感覺到自己開始向上飄浮，慢慢往上飄，身體慢慢往上飄，往上飄，往上飄，飄浮在很高很高的天空，全身都很放松，很舒服……
    現(xiàn)在，深呼吸，在你的眼前，出現(xiàn)一顆巨大的水晶球，這顆水晶球清澈透明漂亮，從它身上放出柔和舒服的能量把你包圍住了，水晶球源源不斷的為你補(bǔ)充無窮的能量…… 
    保持深呼吸，你就像一顆正在充電的蓄電池，盡情吸收來自水晶球的無窮的能量，使你的精力越來越充沛，活力越來越旺盛……
    現(xiàn)在，深呼吸，盡情吸收來自水晶球的能量，你的身體會越來越健康，你的心理會越來越平靜安詳，你覺得自己越來越有信心面對所有的事情，你有能力做好任何你想做的事情……記�。∧銜�一天比一天更好。
    現(xiàn)在，當(dāng)我從十倒數(shù)到一的時(shí)候，你將會睜開眼睛，回到現(xiàn)實(shí)世界，恢復(fù)正常狀況，然后你會完全清醒，感覺舒服無比。
    十，慢慢醒來，覺得身心都很舒服。
    九，越來越清醒。
    八，慢慢恢復(fù)身體的正常感覺。
    七，越來越清醒。
    六，內(nèi)心平靜安詳。
    五，越來越清醒。
    四，覺得全身都充滿了活力。
    三，越來越清醒。
    二，就要醒來了，感覺很棒！
    一，睜開眼睛，揉揉眼睛，揉揉耳朵，擦擦臉，做個(gè)深呼吸，讓身體動(dòng)一動(dòng)，你完全清醒了。
    小倩張開眼睛，有點(diǎn)不好意思地笑了笑，整個(gè)人顯得很光彩，氣色十分亮麗。這種情形我看過太多次，許多個(gè)案結(jié)束催眠時(shí)，整個(gè)人好像剛剛用天上的仙水做過臉一樣，容光煥發(fā)極了。
    我問她：「感覺很棒，對不對？」她點(diǎn)點(diǎn)頭，眸子閃動(dòng)著好看的光芒。
 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/cuimian/1155.html

相關(guān)閱讀：調(diào)和身心息 打通任督脈
催眠與暗示
打開心靈的黑盒子
催眠分類
催眠技巧大全-23神奇電視法