你的睡眠意識是你睡得好的第一步，你是否有向睡眠要健康的意識？要知道凡事只有認識到才能做到。睡眠不好，就會表現(xiàn)出嚴重的亞健康狀況甚至出現(xiàn)疾病，給人體提出警告一 心理問題叢生
二 身體在給你警告
三 免疫力下降
四 早衰

五 壽命縮短
六 猝死
七 人際關系不良
八 馬路殺手

睡眠不好的種種危害之一
心理問題叢生

當代社會由于工作和生活的高壓力、快節(jié)奏、多變動，使人們睡得越來越少，睡眠不足的現(xiàn)象越來越嚴重，失眠者也越來越多，失眠已被睡眠研究專家稱為“悄然擴展的流行病”。

具體來說，睡眠不好確實給人們帶來了諸多的危害。

世界衛(wèi)生組織（WHO）1990年對健康作出的最新定義是：“一個人在軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四個方面皆健全”才算健康，這就是人們所指的身心健康。也就是說，一個人在生理、心理、道德三方面健全并且社會適應良好，才是完全健康的人。

人體在白天從事的各種活動，耗去體內(nèi)大量的能量和營養(yǎng)物質(zhì)。而夜間睡眠時，人的新陳代謝以合成為主，人體需要的能量，特別是神經(jīng)系統(tǒng)需要的物質(zhì)均在睡眠中合成，并在睡眠中排出活動的產(chǎn)物，這樣才能以飽滿的精神狀態(tài)及良好的心理狀態(tài)迎接新的一天。睡眠不良不僅使人無法解除疲勞，產(chǎn)生軀體不適，甚至發(fā)生軀體疾��；而且情緒低落，力不從心，焦躁不安，久而久之即產(chǎn)生心理問題。

長期的睡眠不好，使許多人心理不完善，暴躁、易怒，缺乏自控力。有的人愛發(fā)脾氣、容易憤怒，稍有不如意便會火冒三丈，發(fā)怒時失去理智。輕者出言不遜，影響人際關系；重者傷人毀物，造成嚴重后果。

長期的睡眠不好，影響心理健康，還會進一步使機體不能有效的抵抗疾病和戰(zhàn)勝疾病�，F(xiàn)代醫(yī)學證明有許多疾病與人的心理健康有密切關系。例如消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)受心理因素影響較大。長期的抑郁、焦慮、過分的悲傷等，都可使胃液分泌減少，影響消化，發(fā)生胃部疾患。如慢性胃炎、消化性潰瘍等�；加泄谛牟〉牟∪�，病情更易受情緒的影響，輕者加重病情，重者后果不堪設想，危及生命。而且病情的加重又影響睡眠，不良的睡眠又會波及到情緒，進而形成了惡性循環(huán)。

長期的睡眠不好，還會使人精神緊張。巴甫洛夫有句話：“睡眠是消除一切心理緊張的良藥。”睡眠不好，使機體得不到充分的休息，并且使人情緒低落，缺乏自信心，產(chǎn)生自卑、膽怯、多愁善感、易怒的情緒，導致身心疲憊。同時，進一步使人產(chǎn)生心理不適：思維遲緩、頭腦緊張、注意力不集中、行動遲緩、厭煩、憂慮、倦怠，對工作缺乏熱情，使工作主動性與工作意愿下降，從而降低工作效率。

現(xiàn)代醫(yī)學證明，長期處于心理疲勞狀態(tài)，容易使人心理生理功能失調(diào)，嚴重者可導致心理疾病和軀體疾病。對有些應激能力差，不能面對社會生活壓力的人，可產(chǎn)生心理障礙、精神疾病、人格障礙等，其感知、思維、情感、意志、注意、記憶、行為和意識都可能出現(xiàn)異常。因此對于有睡眠問題的應引起高度重視，特別是那些亞健康人群更應關注自己的睡眠！

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/cuimian/14130.html

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