你將會享受到一個非常愉快，非常難忘的經(jīng)驗----
第一， 確定你不會被打擾----
第二， 去除掉你的鞋子或任何會使你不舒服的東西----
第三， 現(xiàn)在伸展你的背，把你的雙腿稍非開，如此你的小腿不會碰觸在一起----把你的小分開大至少8至10英吋，你的雙手輕松的放在身體兩旁，手心向下，手指輕松分開----
當(dāng)我們開始時，你會保持更平靜，更健康----我們的第一個目標(biāo)就是要讓你感覺不到自己的身體，你愈不去動你得身體，你愈能達到這目標(biāo)----
我要你做的第一件事就是把你的眼睛專注在天花板上的一個點，想象一個點，并且不動你的任何肌肉地去注視著它----
現(xiàn)在，做個深呼吸把空氣充滿你的肺部----慢慢吐氣----現(xiàn)在，睡著----
現(xiàn)在，把你的眼皮閉上----現(xiàn)在，你的眼經(jīng)已經(jīng)閉上，請把你的眼睛閉上，直到我要你把眼睛睜開為止----催眠是一種心智狀態(tài)，不只是眼睛的狀態(tài)而以----
現(xiàn)在，我要你去想象你已經(jīng)看到了你的腳指頭的肌肉----你想象隨著你的每塊肌肉從腳指一直到了腳底，一直到了腳后跟，完全的讓它們放松----讓它們完全松弛，放柔軟，就像是一堆放松弛掉的橡皮筋一樣----
現(xiàn)在，當(dāng)肌肉開始放松時，也讓你的內(nèi)心完全放輕松----隨意的讓你的內(nèi)心想到哪就到哪----讓你的內(nèi)心進入你所想象的愉快景像里去----
現(xiàn)在，讓放松的感覺往上移動，移動到了你的腳踝-----從你的腳踝往上，一直到了你的左腳膝蓋----小腿肌肉開始變得松軟----更沉重，更放松----
你的所有緊繃狀態(tài)完全消失----你會隨著每一次的呼吸更放松----現(xiàn)在，你的呼吸愈來愈深沉，就像是你每晚的呼吸，當(dāng)你在睡覺時的深沉呼吸---想象你的呼氣就像是一陣陣霧氣從你鼻孔呼出----每一次你呼出一道白霧時，你會讓你的緊張狀態(tài)更放松，進入更深更深的睡眠狀態(tài)----
現(xiàn)在，從你的膝蓋一直到左邊臀部，所有的大腿肌肉開始放松，松弛----現(xiàn)在，當(dāng)所有肌肉放松時，一步一步的慢慢往上放松，進入一個完全放松的境界----
現(xiàn)在，讓剛剛從腳指頭開始往上放松的感覺移動到你的右腳----一直往尚到腳底，接著是腳跟----讓所有的右腳肌肉放松，進入愈來愈深的放松狀態(tài)----
進入到腳踝肌肉跟著也放松了，從你的腳踝往上，一直到了右腳膝蓋，所有小腿的肌肉都放松了----
隨著你的每一次呼吸，你更放松了----隨著每一次的呼氣聲，都會讓你進入更深，更深的睡眠狀態(tài)----
從你的膝蓋開始一直到右邊臀部，所有大腿的肌肉都放松----現(xiàn)在，當(dāng)那些肌肉都放松時，你會一直一直的進入最深的睡眠狀態(tài)----
讓所有的肌肉放松，進入深沉的睡眠----
現(xiàn)在，放松的感覺一直往上到了你的腹部，進入了太陽神經(jīng)叢，那是所有神經(jīng)的中樞----每一條肌肉與神經(jīng)都松弛，你慢慢地進入了更深更深沉的睡眠狀態(tài)----睡著，睡著----
往上穿過了肋骨，所有的肌肉都放松了----一直到了胸部的肌肉，所有的肌肉也開始放松，松弛----你所有緊張的狀況都已漸漸消失----
隨著你的心跳，你開始放松，進入更深的睡眠狀態(tài)----
一直到了你的脖子，所有的肌肉開始放松----就像是你每晚睡覺一樣，你頸部的肌肉完全的放松----在睡眠中，讓你的肌肉完全的放松----現(xiàn)在，讓放松的感覺進入到你的背部----從你的頭頂一直到你的脊椎尾部，所有在這里的肌肉，神經(jīng)都開始放松，松弛----很深很深的進入睡眠----進入深沉的睡眠狀態(tài)----
放松的感覺進入到背部的肌肉，從肩膀開始所有的肌肉都放松，而且進入很深很深的睡眠狀態(tài)----
從你的肩膀的肌肉一直到你兩只手手肘，上半手臂的肌肉開始放松，放松----
從你的手肘開始往下，一直到你的兩只手腕，前手臂的肌肉開始放松，松弛----
從你的手腕一直到兩手的手指頭，每條肌肉和神經(jīng)都松弛掉了，進入更深更深的睡眠狀態(tài)----
一直到了你的下巴，下巴的肌肉開始放松----并且下巴開始慢慢和上顎分開，上下排牙齒開始分開----嘴巴內(nèi)的肌肉完全的放松----
一直往上到了鼻子，每條神經(jīng)都松弛了---眼睛周圍的肌肉變得更沉重----即使是你的眉毛地方的肌肉也都放松---一直到了你的前額，美一寸肌肉都放松了，往上一直到了頭頂，下降到了太陽穴，往后到了耳朵，所有的肌肉都放松了----就像是一堆松弛掉的橡皮筋一樣----
現(xiàn)在，你可以感受到從你的腳指頭或是從你的手指頭，一股舒暢的感覺，很強烈的充滿了你的全身，完全的讓你籠罩在這放松的感覺中----
現(xiàn)在，你完全的放松了，在你身體中的每一條肌肉以及神經(jīng)都松弛，而且感到非常的舒服----
本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/cuimian/15051.html
相關(guān)閱讀：調(diào)和身心息 打通任督脈
催眠分類
打開心靈的黑盒子
催眠與暗示
催眠技巧大全-23神奇電視法