1.以下的催眠內(nèi)容，雖適用于任何人士，但并不代表可以作為取代正規(guī)的醫(yī)學治療。
2.健康的人士，亦應該配合充足睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，這才會有最理想的效果。
3.身體不適的人士，則必須接受正規(guī)的醫(yī)療，再配合此催眠內(nèi)容，會有助回覆健康，但并不可以此取代正規(guī)的醫(yī)療，使用前更可先行諮商你的醫(yī)謢人員。
使用方法：
1.請你找一個舒服、安全而不受打擾的地方坐下來，或是躺下。
2.請一位你信任的朋友，慢慢地、一句一句輕聲而清楚地讀出來，直至讀畢全文。
3.「……」表示放慢一點及稍作短暫的停頓，整篇節(jié)奏可參考MP3催眠錄音。
4.建議你讀此文稿時，播放一些你覺得舒服放松的輕柔音樂(如巴洛克音樂、或具大自然氣息的輕音樂)，也會增加催眠的效果。
5.你甚至可以用自己的聲音制成錄音，每天早晚各聽一次，效果會更理想。
催眠文稿
請你以一個覺得最舒服的姿勢坐好(或躺下來)……
然后深呼吸三次，每一次呼氣，都嘗試讓全身的肌肉放松……
慢慢吸氣……
呼氣……放松……
吸氣……
呼氣……放松
再吸氣……
呼氣……放松……
現(xiàn)在，請你將注意力輕輕的集中于頭部……
運用你的想像力，將頭部肌肉的緊張，幻化為輕煙，離開你的身體……
讓你的頭部感到很輕……很輕……
讓這份放松的感覺，慢慢延展到頸部……
然后一直擴展到兩肩……
感受下兩肩的肌肉的感覺……
隨著你的每一下呼吸，感到越來越放松……
這種舒服的感覺……一直伸延到你的雙臂……前臂……手掌……手指……
這種放松和舒服的感覺更擴展到你的胸部……
隨著你的每一下呼吸……讓你感到越來越放松……
這種舒服的感覺……慢慢延展到你的背部……
隨著你的呼吸……讓你越來越放松……
現(xiàn)在這種放松……舒服的感覺伸展到你的腹部……
以致你感到胃部的肌肉也同樣放松……
慢慢……這種感覺……越過你臀部……到達你的大腿……
隨著你的呼吸……伸延到你的小腿……腳跟……腳掌……腳指……
讓你整個人，被這種放松……和舒服的感覺所充滿……
(停頓一會)
請你運用你的想像力……來到一個非常寧靜……舒服……
讓你心神覺得非常舒暢的地方……
留意一下四周的環(huán)境……用你的眼睛觀察四周的景物……
用你的耳朵聆聽四周的聲音……
一切都讓你的呼吸更深沉……緩慢……舒服……和放松……
你看到前面有一間外型十分特別……而有親切感的房間……
房門上有一個牌寫著……健康房……請閉上眼……深呼吸……
當你依照指示深呼吸后……
你發(fā)覺自己已經(jīng)置身于房間之內(nèi)……
房間之內(nèi)完全被藍色的光所充滿……
而你同時被藍光所包圍和充滿……
藍光彷佛隨著你的呼吸……進入你的身體之內(nèi)……
滲透入你的皮膚……肌肉……骨骼……內(nèi)臟……甚至每一個細胞……
讓你感到一陣陣溫暖而又十分舒服的感覺……
藍光正在幫你增強身體的機能……
幫你身體的每一部份調(diào)節(jié)到最佳的狀態(tài)……
讓你不單只感到溫暖和舒服……而且更比以前充滿動力……
心里面泛起一陣陣的喜悅和對自己充滿信心……
(停頓一會)
這時候……你留意到藍光是由房中央的一個能量球所發(fā)出來的……
你好奇地將手放在能量球上……
你發(fā)覺很奇妙……能量球從你的掌心滲進你的身體之內(nèi)……
房間內(nèi)所有的藍光慢慢地……全部流入你的體內(nèi)……
而房間原來是一項最先進的增強健康的設備……
房間的墻壁隨著藍光的流動而變形……
隨著你的身體外型而輕輕附在你的皮膚之上……
形成一層堅韌而透明的保護層……
助你隔開一切對你身體有不良影響的細菌……
和其他有礙健康的元素……
你嘗試移動一下手腳……發(fā)覺保護層隨著你的肢體移動……
你甚至不在意有保謢層的存在……但卻在保護著你……
隨著你每一下呼吸……你體內(nèi)的藍光就為你調(diào)節(jié)身體的機能……
讓你有最健康的身體……
你的潛意識會記住這一切……
讓你在清醒的時候……仍會繼續(xù)為你保持健康的身體狀態(tài)……
而你的潛意識亦會提醒你……有充足的睡眠……均衡的飲食……和適量的運動……
使你的身體……越來……越健康……
(停頓一會)
現(xiàn)在……我會由1數(shù)到5……
我每數(shù)一下，你就會清醒一點，
當我數(shù)到5的時候，你將會完全清醒，
1……你開始清醒一點，
2……、3……你己經(jīng)清醒了一半，
4……、
當我數(shù)到5的時候，你便會完全清醒過來，
你還會感到充滿精神和活力，
5！
(清醒過來后，建議你伸展一下手腳，增加血液循環(huán)，你會覺得更有活力。)
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/cuimian/15058.html
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