使用此暗示法最好就是有背景音樂(lè)，一些有水聲，鳥(niǎo)鳴或其它森林里聲音的音樂(lè)。但如果催眠暗示還沒(méi)開(kāi)始時(shí)，不要先放音樂(lè)。
※ 腳本
把你自己放在最舒服的姿勢(shì)，確定你身上有束縛的東西已經(jīng)解除掉了，盡可能讓你全身處在最舒服放松的姿勢(shì)。
現(xiàn)在，閉上你的眼睛，做個(gè)深呼吸，閉氣三到四秒，再慢慢吐氣----(停頓，等待受試者反應(yīng))
再一次地深呼吸，慢慢吐氣----如此做個(gè)五，六次------
當(dāng)你吸氣時(shí)，你吸進(jìn)大量的氧氣進(jìn)入你的身體，當(dāng)你吐氣時(shí)，讓你的身體更放松，更放松----(停頓，觀察受試者的反應(yīng))
現(xiàn)在，你持續(xù)地做深呼吸，你會(huì)發(fā)覺(jué)你愈來(lái)愈放松，愈來(lái)愈覺(jué)得平靜------
你已呈現(xiàn)出進(jìn)入深沉，平靜的放松狀態(tài)----當(dāng)我持續(xù)對(duì)你說(shuō)話時(shí)，你也會(huì)繼續(xù)不斷的放松，更加的平靜----不要再呼你已放松到何種程度，只要愉快的繼續(xù)保持平靜，祥和的心----繼續(xù)不斷的呼吸，再呼吸----
你的潛意識(shí)會(huì)了解我所說(shuō)的話，所以，你的意識(shí)層面會(huì)愈來(lái)愈聽(tīng)不見(jiàn)我在說(shuō)什么----
你的潛意識(shí)和所有你的內(nèi)心世界能夠聽(tīng)到并接受我對(duì)你所說(shuō)的一切訊息，你的意識(shí)層面會(huì)完全的松懈掉，并放松----
你將持續(xù)地會(huì)經(jīng)驗(yàn)到你內(nèi)心平靜的感覺(jué)，并且，你會(huì)進(jìn)入我為你所創(chuàng)造出來(lái)的內(nèi)心世界----一切都會(huì)自然的發(fā)生，你不用花心思去思考它----
(注意：開(kāi)始放鳥(niǎo)鳴和水聲的錄音帶，并在背景音樂(lè)開(kāi)始時(shí)，停頓大約30秒)
現(xiàn)在，我要你想象，你正很舒服地飛翔在一條有著清澈水的溪流上，那是在一個(gè)和煦的夏日里----
那里有和暖的微風(fēng)，新鮮的空氣，平靜的溪水聲令人非常的舒服，放松----
你的意識(shí)層面已聽(tīng)不到我在說(shuō)什么，因?yàn)槟愕臐撘庾R(shí)曾面已經(jīng)完全掌控，并了解我所說(shuō)的每一句話----
在你的內(nèi)心中，你正在享受這大自然的美景，當(dāng)陽(yáng)光從樹(shù)叢間照射出來(lái)時(shí)，你正愉快地聽(tīng)著鳥(niǎo)叫以及水聲----
你躺在那里，很舒服地放松你自己----那是你從前所沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)的寧?kù)o，放松的感覺(jué)----
當(dāng)你沉浸在這平靜，愉快的經(jīng)驗(yàn)中時(shí)，一陣睡意以經(jīng)涌上了你的全身，從你的頭頂一直到你的腳指頭----
你覺(jué)得愈來(lái)愈平靜，愈來(lái)愈放松，愈來(lái)愈安全----
現(xiàn)在，當(dāng)你在那兒，閉上眼睛時(shí)，你是如此的放松，如此的舒服，如此的愉快，這會(huì)讓你更進(jìn)入一個(gè)平靜，不受人打擾的內(nèi)心世界----
或許，你會(huì)慢慢的睡著----
你或許會(huì)開(kāi)始感覺(jué)到我的聲音愈來(lái)愈遙遠(yuǎn)----或許你的意識(shí)層面會(huì)愈來(lái)愈不知道我說(shuō)話的內(nèi)容----但那都沒(méi)有關(guān)系，因?yàn)槟愕臐撘庾R(shí)已完全了解我所說(shuō)的每一句話，和任何我所傳達(dá)給你的訊息----
從現(xiàn)在開(kāi)始，你只會(huì)有正面的想法與感覺(jué)進(jìn)入到你的身體里----
告訴你自己---我很放松，很安全很平靜----我感到很舒服----我能夠隨時(shí)的控制我自己----我可以把我的身體調(diào)適到最佳的狀態(tài)----我的想法讓我更放松-------
(注意：以下的段落可用于治療)
你的潛意識(shí)，以及你的內(nèi)心，能夠檢驗(yàn)出造成此問(wèn)題的原因，并且能夠獲得能夠解決此問(wèn)題的訊息------
然后，你會(huì)對(duì)于你每日愈變愈好的情況感到高興，而且這情況會(huì)一直持續(xù)下去----
當(dāng)你的內(nèi)心了解是什么造成這問(wèn)題而，而且你有能力解決此問(wèn)題時(shí)，你的右手手指將會(huì)抬起，并且會(huì)保持到我叫你放下為止----
(注意：當(dāng)受試者在緩沖這訊息，且你正在等他的手指抬起時(shí)，要暗示他解決此問(wèn)題的適當(dāng)暗示。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/cuimian/15068.html
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