不了解催眠術(shù)的人常常會產(chǎn)生一種誤解，認(rèn)為催眠術(shù)就是催人入睡的技術(shù)。其實(shí)，催眠術(shù)的應(yīng)用范圍絕不僅僅是治療失眠癥。但催眠術(shù)也確實(shí)對失眠癥的治療有較好的療效。

　　失眠癥有多種多樣的類型，包括難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)、睡眠中途醒復(fù)后再也無法入睡、整個(gè)夜間都處于半睡眠狀態(tài)之中等。在治療失眠癥的過程中，催眠師要注意的問題是：其一，沒有必要將受術(shù)者導(dǎo)入很深的催眠狀態(tài)，只要進(jìn)入淺度催眠狀態(tài)就可以了。其二，直接地誘導(dǎo)受術(shù)者進(jìn)入催眠狀態(tài)的暗示往往效果不一定好，而幫助其全身及心理上的松弛則顯得特別重要。如果受術(shù)者的全身心能處于松弛狀態(tài)，他們自然就可以安然入睡了。

　　暗示誘導(dǎo)的程序如下：

　　——請將你的注意力高度集中于腳尖，漸漸地，你會感到雙腳的力氣消失了……你感到非常舒服……繼續(xù)體驗(yàn)，繼續(xù)體驗(yàn)雙腳力氣消失后的舒服的感覺……

　　——請將你的注意力高度集中于雙膝，漸漸地，你會感到雙膝的力氣也消失了……兩條腿不想動，完全不想動……感到非常舒服，雙膝再放松……繼續(xù)體驗(yàn)雙膝力氣消失后的舒服感覺……

　　——請將你的注意力高度集中于腰部，摒棄一切雜念，體驗(yàn)腰部力氣消失的感覺……腰部的力氣在漸漸地消失，非常舒服……你繼續(xù)體驗(yàn)腰部力氣消失后的舒服的感覺……

　　——請將你的注意力高度集中于肩部，肩部肌肉放松、再放松……肩部的力氣消失了，漸漸地消失了，繼續(xù)體驗(yàn)，繼續(xù)體驗(yàn)肩部力氣消失后的舒服感覺……

　　——請將你的注意力高度集中于頸部，頸部肌肉放松、再放松……頸部的力氣消失了，漸漸地消失了，繼續(xù)體驗(yàn)，繼續(xù)體驗(yàn)頸部力氣消失后的舒服感覺……

　　——請將你的注意力高度集中于雙手，漸漸地，你的兩只手上的力氣消失了……完全消失了，兩只手感到很重，但又非常舒服……繼續(xù)體驗(yàn)，繼續(xù)體驗(yàn)雙手力氣消失后的舒服的感覺……

　　——好的，你的全部身心現(xiàn)在都已經(jīng)完全松弛下來了，感到非常輕松、非常舒服……現(xiàn)在你的眼皮很重、很重……你現(xiàn)在任何雜念都沒有了……你想睡了……你真的很困了……你好好地睡吧！

　　失眠癥不是十分嚴(yán)重的人，也可以利用自我催眠的方法來誘導(dǎo)自己進(jìn)入催眠狀態(tài)。其整個(gè)過程與上述程序基本相似，只是自己既是指令的發(fā)出者，又是指令的執(zhí)行者。

 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/cuimian/17953.html

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