“數(shù)羊”是人們擺脫失眠的一種常見(jiàn)辦法。最初人們從“1”開(kāi)始一直數(shù)下去，但很多時(shí)候收效甚微，有的人甚至越數(shù)越興奮，于是后來(lái)出現(xiàn)了“改進(jìn)版”：從“1”數(shù)到“5”并不斷重復(fù)，效果就好多了。

　　不過(guò)，大部分人恐怕并不知道“數(shù)羊”的秘密何在——這其實(shí)是國(guó)外應(yīng)用催眠改善睡眠的一個(gè)簡(jiǎn)單方法。在英語(yǔ)中，表示睡覺(jué)的“sleep”與表示羊的“sheep”發(fā)音很接近。在不斷重復(fù)“sheep（羊）”的過(guò)程中，失眠者大腦里會(huì)出現(xiàn)單一的“羊”的畫(huà)面，讓紛亂的思緒得以集中；而由于相近的發(fā)音，重復(fù)數(shù)羊多次后潛意識(shí)中的“sleep（睡覺(jué)）”指令就會(huì)起作用，使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

這一做法在國(guó)外是比較有效的，但直接翻譯過(guò)來(lái)的“數(shù)羊”缺乏單一的意象，無(wú)法有效地使人集中注意力，也不具有潛意識(shí)的指示功能，效果自然差了很多。而“改進(jìn)版”只從“1”數(shù)到“5”，增加了重復(fù)的部分來(lái)集中注意力，效果雖然有所改善，但仍不是最適合中國(guó)人的方法。本書(shū)第八章會(huì)有專題講述催眠在改善睡眠方面的應(yīng)用。

 

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/cuimian/17969.html

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