自我暗示（以及自我催眠）是我們與潛意識(shí)對(duì)話的一個(gè)重要方式。也是自我心理、生理調(diào)整的重要手段。它簡單易行，行之有效。對(duì)于我們擺脫各種心理障礙及生理疾病，是非常有用的。
以健身為目的的初級(jí)氣功，在一定意義上也是包含著“自我催眠”、“ 自我暗示”在其中的。如果你愿意進(jìn)行自我生、心理調(diào)整，那么，可以遵照如下原則進(jìn)行。
《自我暗示綱要》
一，通過自我暗示，自我催眠，調(diào)整心理，調(diào)整生理，消除心理、生理 障礙，對(duì)改善身心健康是非常有效的。特別是對(duì)于那些受各種精神神經(jīng)癥折磨、困擾的人，尤為有效。要相信這一效果。這是被大量實(shí)踐所證明的。
二，每個(gè)人都可根據(jù)自己的情況，設(shè)計(jì)符合自己特點(diǎn)的、簡單有效的“ 自我暗示體系”。
三，自我暗示，主要通過語言文字進(jìn)行。譬如氣功中經(jīng)常講到的“放松 ”，“入靜”，“自然”，“心澄目潔”，“面帶微笑”，就可同時(shí)視為很好的自我暗示語。因此，自我暗示，中心的環(huán)節(jié)是編定、選擇對(duì)自己最有效的”自我暗示語”。
四，自我暗示語編選的第一原則是：突出目的。譬如，你想使自己身心健康，就可以這樣自我暗示：“我很健康，很健康，確實(shí)很健康。”你不必在暗示語中加入達(dá)到健康的方法、手段。
因?yàn)樽晕野凳臼菫榱擞绊憹撘庾R(shí)，為了給它下某種“指令”。潛意識(shí)只要明確目標(biāo)就可以了。至于如何達(dá)到目的，它會(huì)選擇最好的方法。
你強(qiáng)行給它規(guī)定復(fù)雜的過程、方法，只會(huì)適得其反。這是“潛意識(shí)思維”的一大特點(diǎn) 。
五，自我暗示語編選的第二個(gè)原則，是必須簡單明 。所謂簡單，既是指目的很單純，很簡少，不復(fù)雜繁多，也是指語言文字本身的簡潔。所謂明 ，就是避免使用曖昧的、含義模糊的字詞。
譬如，你身體有多處不適，腸胃，心臟，肝，膽，腎，關(guān)節(jié)，你的自我暗示語，不應(yīng)該將它們一下子都列入。我腸胃很快正常。我心臟很快健康。我的肝很快健康，我的……這樣，目的太繁多了，效果不好。你在一個(gè)階段要突出一個(gè)或兩個(gè)重點(diǎn)�；蛘撸透纱喔慊\統(tǒng)的自我暗示：我將很健康，很健康……
至于文字的簡練，那是好理解的。文字的明確，也是好理解的。你必須很好地推敲字詞，它們完全可能對(duì)潛意識(shí)有不同效果的暗示作用。success001.cn成功網(wǎng)
潛意識(shí)思維的又一特點(diǎn)是“摳字眼”的。它會(huì)很“教條”地遵照語言字的直接含義進(jìn)行思維與行動(dòng)。你在暗示中若對(duì)它講“我高興死了”、“高興壞了”，它可能會(huì)理解為你因?yàn)楦吲d而“死了”，“壞了”。這含義就與你的原意完全相反了。
六，自我暗示語編選的第三個(gè)原則是語音爽朗上口，盡可能具有詩的韻律。這樣，自我暗示語就不僅以它的詞義、語義在對(duì)你的潛意識(shí)暗示，而且還在以它的音樂感、節(jié)奏感對(duì)你的潛意識(shí)暗示。
這韻律，這音樂感，要盡可能與你的內(nèi)容相適應(yīng)、相吻合。你要使自己放松，鎮(zhèn)靜，那么，你的暗示語不僅在字義、語義上是這樣的，而且在韻律節(jié)奏、音樂感上也是平緩的、安靜的。
自我暗示語的韻律可以造成一種旋律的力量。你只要在心中默念一遍自我暗示語，因?yàn)樗心欠N詩的韻律，便會(huì)不由自主地在你心中反復(fù)再現(xiàn)。
七，自我暗示語編選的第四個(gè)原則，是盡可能具有調(diào)動(dòng)視、聽等感官的形象性。譬如，“腳踏雪山，頭頂青天，心澄目潔，樂觀健康”。這就必然使你在視覺等感覺方面，進(jìn)入“腳踏雪山，頭頂青天”的境界。你不僅看到青天、雪山，而且你確實(shí)感到腳下踏著、頭上頂著。
“心澄目潔”這四個(gè)字 則使你的身體、眼睛、心胸很形象地進(jìn)入一個(gè)境界，這一切都有助于你的潛意識(shí)接受最后那個(gè)根本的、抽象的、目的性的“指示”：“樂觀健康”。
與這個(gè)編選原則相聯(lián)系的，我們要補(bǔ)充說明：語言文字的暗示作用再配合上視、聽等感覺，配合上周身的感覺，才會(huì)格外有效
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/cuimian/20219.html
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