天天兩次，上午或中午一次，晚上一次，你可能放松自己2-3分鐘，而后喚醒本人,潛意識，感到完全休息了。

　　這個放松訓練只花多少分鐘即可實現(xiàn)，務必每天做兩次以上。尤其在你覺得焦急或壓力很大時，這個練習對你有很大的贊助。假如你在深夜醒來，它也可以輔助你繼承入眠，然而開車時，相對不能夠做這訓練。

　　1.坐在一個舒服而有靠背的椅子、或躺下，集中留神在略高于你的視線上的任一點，緩緩地，做三次深呼吸，當你在第三次深呼吸時,三號性格人日常生活所呈現(xiàn)出來的特質，吸氣然后憋氣3秒鐘，數(shù)3…2…1…，閉上眼睛，吐氣，放松、放松、放松，并讓自己進入很深、很安靜的放松狀況。

　　2.從25數(shù)到1，漸漸地數(shù)（注：如果你能每數(shù)一個數(shù),九型人格中五號銷售人員的工作劣勢，就設想數(shù)字呈現(xiàn)在黑板上，或瑩幕上，會更有幫助），這樣你會連續(xù)放松大概2-3分鐘。

　　3.當你數(shù)到1時，只有從1數(shù)到3，你就會完整蘇醒，精力豐滿地，持續(xù)你的工作,第九類型基本特征 閑散的人。

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