自我催眠暗示療法目前在世界許多國(guó)度中已被普遍運(yùn)用。它是通過(guò)自我催眠和積極的自我暗示，自我控制心身狀態(tài)和行為的一種心理療法，進(jìn)化到今天的人類已具有利用自我意識(shí)和意象的能力，可以通過(guò)自己的思維資源，進(jìn)行自我強(qiáng)化、自我教導(dǎo)和自我醫(yī)治。

        實(shí)際上，人們?cè)缫褢?yīng)用自我催眠暗示，如禱告、宗教典禮、印度的瑜伽術(shù)、中國(guó)的氣功術(shù)等都是以不同的方法實(shí)行自我催眠暗示。

        暗示在人類的生涯中存在很大作用。當(dāng)人在蘇醒狀態(tài)下，暗示雖也有作用，但在催眠狀況下，暗示的內(nèi)容進(jìn)入潛意識(shí)范疇更具備強(qiáng)盛而長(zhǎng)久的威力,第五型的你如何與人溝通。在催眠狀態(tài)下的暗示，不僅可能轉(zhuǎn)變身材的感到、意識(shí)和行動(dòng)，而且還能夠影響內(nèi)臟器官的功能。

        腦迷信研討證實(shí)，大腦前額葉不僅與意識(shí)跟思維等心理運(yùn)動(dòng)有關(guān)，而且前額葉與調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官活動(dòng)的下丘腦之間，也存在著嚴(yán)密的纖維聯(lián)系。這種構(gòu)造上的接洽，可能是人類能自動(dòng)應(yīng)用意識(shí)和意象，來(lái)調(diào)節(jié)和把持內(nèi)臟生理功效的重要物資基本。

        潛意識(shí)對(duì)調(diào)節(jié)和掌握人體的呼吸、消化、血液輪回、免疫反映、物質(zhì)代謝以及各種反射和反響均起著很大作用。很多研究證明,α波，在催眠狀態(tài)下暗示身體處于不同狀態(tài),兒童行為障礙的催眠矯正，代謝率就呈現(xiàn)相應(yīng)的變更，如暗示正在從事重膂力勞動(dòng)時(shí)，代謝率可回升25％,第一類型與第四類型。利用自體產(chǎn)生練習(xí)法進(jìn)行自我催眠，使心身放松后，代謝率比平時(shí)的寧?kù)o狀態(tài)下降15％-20％。

        試驗(yàn)研究還發(fā)明，動(dòng)物在性活動(dòng)的熱潮期和人在喜悅、大笑、聽(tīng)悅耳音樂(lè)、回想幸福的休會(huì)時(shí)，則有大量的腦啡肽和內(nèi)啡呔的分泌，相反，當(dāng)身體有痛苦悲傷或苦楚等消極性感情時(shí)，則在體內(nèi)有大批的p物質(zhì)和去甲腎上腺素的開(kāi)釋。內(nèi)啡肽類物質(zhì)也擁有克制體內(nèi)發(fā)生p物質(zhì)和去甲腎上腺素的作用。

        因而，在催眠狀態(tài)下，依據(jù)強(qiáng)化的準(zhǔn)則，自己不斷地強(qiáng)化積極性情感、良好的感覺(jué)以及準(zhǔn)確的觀點(diǎn)等，使其在意識(shí)和潛意識(shí)中印記、儲(chǔ)存和稀釋，在腦中盤(pán)踞上風(fēng)，就可以通過(guò)心理生理作用機(jī)制對(duì)心身狀態(tài)和行為進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和控制。

        因此，當(dāng)應(yīng)激和焦急狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)分泌的大量去甲腎上腺索引起的心悸、心跳加快、呼吸增強(qiáng)、頭暈、出汗、胃部不適、下肢發(fā)軟(面條腿)、皮膚發(fā)涼和精力膽怯不安等癥狀，經(jīng)由一定時(shí)光的自我催眠暗示很快得以打消。

        使人進(jìn)入催眠狀態(tài)的方式良多。如利用枯燥聲、光和推拿刺激或借助腦波、皮膚電阻等生物反饋安裝輔助放松心身，更可加速進(jìn)入催眠狀態(tài)。

        通常采取自行閉目安神，調(diào)劑呼吸，數(shù)呼吸、聽(tīng)呼吸聲，分辨吸氣和呼氣的氣流溫度差異，再聯(lián)合用意念按必定次序放松全身各部肌肉等辦法進(jìn)行自我催眠。

        通常采用仰臥或坐位，使身體各部均處于舒服放松的姿態(tài)下練習(xí)。先把注意集中于自己的身體感覺(jué)，內(nèi)視自己，進(jìn)行自我催眠和暗示。

        首先一直天時(shí)用“信念、勇氣和滿意”等踴躍性格感和美妙的意象驅(qū)除“沉悶、不安和悲傷”等各種消極性情緒，進(jìn)而有針對(duì)性地對(duì)本人進(jìn)行自我計(jì)劃、自我強(qiáng)化、進(jìn)步自我節(jié)制才能，以到達(dá)預(yù)期的后果。

        初期訓(xùn)練應(yīng)抉擇比擬安靜的環(huán)境，天天屢次練習(xí)，逐步變?yōu)槊刻煊蟹▌t地練習(xí)2-3次，較易收效。每次5-20分鐘。初學(xué)者每次時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，時(shí)間稍長(zhǎng)輕易涌現(xiàn)注意散漫，入睡和人不知鬼不覺(jué)中使注意緩和等毛病。因此應(yīng)恰當(dāng)縮短每次訓(xùn)練時(shí)間，甚至也可把一次練習(xí)分為多少個(gè)階段，每段只練習(xí)幾分鐘。

        自我催眠暗示療法主要用于：

        (1)減除心理當(dāng)激，改良睡眠和提高社會(huì)適應(yīng)能力和身體的免疫功能，防治各種心身疾�。�

        (2)加強(qiáng)記憶力、留神力，提高學(xué)習(xí)效力；

        (3)改正各種不良習(xí)慣及減肥；

        (4)治療性功能阻礙及痛經(jīng)、盆底肌松弛、更年期綜合癥；

        ( 5)控制疼痛；

        (6)提高體育訓(xùn)練和競(jìng)賽成就等。

        總之，古代許多人都在勝利地應(yīng)用自我催眠暗示來(lái)維護(hù)心身健康。今后跟著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，許多疾病都將有相應(yīng)的疫苗防備和治療，以各種心理技巧來(lái)控制疾病和開(kāi)發(fā)人的心身潛能，將成為將來(lái)醫(yī)學(xué)的主流。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/cuimian/26386.html

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