自我催眠暗示療法目前在世界許多國度中已被普遍運用。它是通過自我催眠和積極的自我暗示，自我控制心身狀態(tài)和行為的一種心理療法，進化到今天的人類已具有利用自我意識和意象的能力，可以通過自己的思維資源，進行自我強化、自我教導和自我醫(yī)治。
實際上，人們早已應用自我催眠暗示，如禱告、宗教典禮、印度的瑜伽術、中國的氣功術等都是以不同的方法實行自我催眠暗示。
暗示在人類的生涯中存在很大作用。當人在蘇醒狀態(tài)下，暗示雖也有作用，但在催眠狀況下，暗示的內(nèi)容進入潛意識范疇更具備強盛而長久的威力,第五型的你如何與人溝通。在催眠狀態(tài)下的暗示，不僅可能轉(zhuǎn)變身材的感到、意識和行動，而且還能夠影響內(nèi)臟器官的功能。
腦迷信研討證實，大腦前額葉不僅與意識跟思維等心理運動有關，而且前額葉與調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官活動的下丘腦之間，也存在著嚴密的纖維聯(lián)系。這種構(gòu)造上的接洽，可能是人類能自動應用意識和意象，來調(diào)節(jié)和把持內(nèi)臟生理功效的重要物資基本。
潛意識對調(diào)節(jié)和掌握人體的呼吸、消化、血液輪回、免疫反映、物質(zhì)代謝以及各種反射和反響均起著很大作用。很多研究證明,α波，在催眠狀態(tài)下暗示身體處于不同狀態(tài),兒童行為障礙的催眠矯正，代謝率就呈現(xiàn)相應的變更，如暗示正在從事重膂力勞動時，代謝率可回升25％,第一類型與第四類型。利用自體產(chǎn)生練習法進行自我催眠，使心身放松后，代謝率比平時的寧靜狀態(tài)下降15％-20％。
試驗研究還發(fā)明，動物在性活動的熱潮期和人在喜悅、大笑、聽悅耳音樂、回想幸福的休會時，則有大量的腦啡肽和內(nèi)啡呔的分泌，相反，當身體有痛苦悲傷或苦楚等消極性感情時，則在體內(nèi)有大批的p物質(zhì)和去甲腎上腺素的開釋。內(nèi)啡肽類物質(zhì)也擁有克制體內(nèi)發(fā)生p物質(zhì)和去甲腎上腺素的作用。
因而，在催眠狀態(tài)下，依據(jù)強化的準則，自己不斷地強化積極性情感、良好的感覺以及準確的觀點等，使其在意識和潛意識中印記、儲存和稀釋，在腦中盤踞上風，就可以通過心理生理作用機制對心身狀態(tài)和行為進行自我調(diào)節(jié)和控制。
因此，當應激和焦急狀態(tài)時，體內(nèi)分泌的大量去甲腎上腺索引起的心悸、心跳加快、呼吸增強、頭暈、出汗、胃部不適、下肢發(fā)軟(面條腿)、皮膚發(fā)涼和精力膽怯不安等癥狀，經(jīng)由一定時光的自我催眠暗示很快得以打消。
使人進入催眠狀態(tài)的方式良多。如利用枯燥聲、光和推拿刺激或借助腦波、皮膚電阻等生物反饋安裝輔助放松心身，更可加速進入催眠狀態(tài)。
通常采取自行閉目安神，調(diào)劑呼吸，數(shù)呼吸、聽呼吸聲，分辨吸氣和呼氣的氣流溫度差異，再聯(lián)合用意念按必定次序放松全身各部肌肉等辦法進行自我催眠。
通常采用仰臥或坐位，使身體各部均處于舒服放松的姿態(tài)下練習。先把注意集中于自己的身體感覺，內(nèi)視自己，進行自我催眠和暗示。
首先一直天時用“信念、勇氣和滿意”等踴躍性格感和美妙的意象驅(qū)除“沉悶、不安和悲傷”等各種消極性情緒，進而有針對性地對本人進行自我計劃、自我強化、進步自我節(jié)制才能，以到達預期的后果。
初期訓練應抉擇比擬安靜的環(huán)境，天天屢次練習，逐步變?yōu)槊刻煊蟹▌t地練習2-3次，較易收效。每次5-20分鐘。初學者每次時間不宜過長，時間稍長輕易涌現(xiàn)注意散漫，入睡和人不知鬼不覺中使注意緩和等毛病。因此應恰當縮短每次訓練時間，甚至也可把一次練習分為多少個階段，每段只練習幾分鐘。
自我催眠暗示療法主要用于：
(1)減除心理當激，改良睡眠和提高社會適應能力和身體的免疫功能，防治各種心身疾��；
(2)加強記憶力、留神力，提高學習效力；
(3)改正各種不良習慣及減肥；
(4)治療性功能阻礙及痛經(jīng)、盆底肌松弛、更年期綜合癥；
( 5)控制疼痛；
(6)提高體育訓練和競賽成就等。
總之，古代許多人都在勝利地應用自我催眠暗示來維護心身健康。今后跟著醫(yī)學的發(fā)展，許多疾病都將有相應的疫苗防備和治療，以各種心理技巧來控制疾病和開發(fā)人的心身潛能，將成為將來醫(yī)學的主流。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/cuimian/26386.html
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