肥胖的心理學成因 ：

　　肥胖者碰到高焦急情景時會吃的比平時多；而體重畸形者遇到高焦急情景時。則會吃的較少。

　　其余相干的研究亦同時指出：在很多不同的情感情景下，都會使肥胖者增添食欲。以下有兩個研究都是同時對正常體重者及肥胖者所做的。而經(jīng)由此研究的結(jié)果可以證明肥胖者較正常體重者對食物的興趣高。

　　荷曼（Heman et al.1987）的研究，他將節(jié)食與不節(jié)食者分成兩組，邀請他們空腹前來參加冰淇淋口味的市場考察。

　　在試吃前，第一組的受試者會被告訴在試吃冰淇淋之后，他們必需為此項產(chǎn)品做廣告曲，且要錄音錄象后放映給行銷專家觀看（壓力情景）。第二組則沒有受到此項部署，他們只有在試吃后列出廣告時應增強宣揚的產(chǎn)品特點即可。

　　研討者給他們巧克力、草莓、香菜口味的冰淇淋，經(jīng)過冰淇淋事先與事后分量的差別，便可曉得受試者吃掉多少冰淇淋。 成果發(fā)明，不節(jié)食者在受到壓力時吃的較多。

　　懷特（White 1977）所做的研究，研究者讓體重肥胖者及正常兩組學生，一序在四個學期分辨觀看悲劇感傷、幽默有趣、性感刺激、游覽記載四部影片（前三部有情緒刺激），并于每次觀看影片后品味及評估不同廠牌的餅干，結(jié)果肥胖組的學生在觀看前三組影片后所吃的餅干都比看過第四部影片后吃的多；正常體重組則在看過四部影片后所吃的餅干量則相差無幾。

　　根據(jù)以上兩項研究，證明了肥胖著易受情緒影響而多進食.

　　在減肥中常用的醫(yī)治手腕

　　行動療法：

　　依據(jù)前提反射實踐，想法改正肥胖者異樣反映造成的不當行為，即用行為迷信剖析肥胖者攝食行為的特點和活動類型，以此為基本，公道修改導致肥胖的舉動，培育準確的行為。

　　討厭練習：

　　施治者應用一些附加條件，使肥胖者對自己的肥胖發(fā)生厭反感，避免過食。

　　自我嘉獎：

　　肥胖者可應用獎勵的措施來動搖自己減肥的信心。獎勵的方法多種多樣。

　　對于肥胖者來說，應盡量防止獨自進食，而應和家人或友人一起吃。在親朋摯友當中，“聘任”多少個對本人有影響的“監(jiān)視員”,第 四 型 ： 藝 術(shù) 型 自 我 型(Artist Individualist)★。這樣，他們能夠把持你的飲食，既不會讓你空著肚子，也不會讓你敞開肚皮吃。有時只管你真心實意地減肥，但也有保持不下去的時候。此時你應找一個有同樣苦衷的減肥者，相互激勵，揚長避短，共度難關(guān)。

　　用其它行為來取代進食

　　“只要想想食物，咱們體重就會增長。”肥胖者經(jīng)常埋怨。研究者發(fā)現(xiàn)有些人想象食物的形象、氣息，都會引起食欲。為此，倡議用其它行為來代替進食，興許可能燃燒這種反響。好比作一次輕快的漫步，喝一杯水，或者堅持不進食，直到這類設(shè)想對食欲不起作用為止。

　　掌握環(huán)境因素

　　如果你常在一個特定的環(huán)境里吃東西，比方邊看電視邊吃零食，長此以往，一看電視就想吃，不論饑餓與否，根據(jù)肥胖者的特色，根據(jù)下面兩條準則來攝食，便可獲得理想的效果。

　　第一，只在必定的處所，一定的時光內(nèi)就餐；

　　第二，攻破環(huán)境與進食的條件反射鏈。

　　而此等行為療法假如能和催眠技巧聯(lián)合起來，后果會更為顯明,催眠。

　　催眠減肥常用的方式：

　　1、改良飲食構(gòu)造；

　　2、轉(zhuǎn)變飲食習慣；

　　3、重塑自我意象。

　　★ 適度進食（指攝入的食物熱量質(zhì)高于身材所耗費的熱量質(zhì)）是導致肥胖的基本起因，包含質(zhì)和量兩個方面。

　　從質(zhì)上講，主要是指進食高熱量食物；從量上講，主要是指進食過多。導致過度進食的因素重要有以下幾種：

　　一是個人飲食偏好；

　　二是家族性飲食習慣；

　　三是緊張焦慮情緒；

　　四是家庭成員形象認同；

　　五是幼時過度豢養(yǎng)構(gòu)成習慣；

　　六是心理代償性進食。

　　這六大因素都是在人的潛意識層面影響人們的進食，是人的意識所難以節(jié)制的。

　　減肥不過乎兩種方法：一種是加大身體的能量消費，另一種是減少熱量攝入。催眠是一門有著長久歷史卻又鮮為人知的神秘技能，其神秘之處是可以直接與潛意識溝通，在潛意識層面影響人的行為和習慣。催眠減肥主要是通過催眠打消導致過度進食的六大因素，使進食合乎身體所需，養(yǎng)成良好的飲食習慣，可以在減肥的同時，改善心理狀況，加強自負。催眠減肥是一種無任何副作用，無比有益于身心健康的全新辦法。

　　減肥領(lǐng)導：

　　放松你的頭腦，放松你的身體，放松，放松，現(xiàn)在只留神聽我談話，讓你的腦筋充斥我所說的話，其他的聲音，只會讓你更安靜，更放松。

　　……

　　從當初開始，就是此劇開端，在三個正餐之間,催眠暗示（指令）的種類，你不會想去吃點心。任何想吃高脂肪、高熱量食物的愿望都會漸漸消散掉，任何想吃這類食物的偏向也離你遠去，變成一個遙遠的記憶，再也不會影響你了。

　　……

　　你對正餐間的零食、點心或消夜完整不任何的胃口。由于你的肚子已經(jīng)吃飽了，你對于平衡的三餐，已經(jīng)覺得完全的滿意。適量的三餐已完全地知足你的饑餓感，你對食品的味道會變得十分靈敏。

　　……

　　所以你的胃口比以前更輕易達到滿足，對食物的滋味變的敏銳，所以會當你很快就覺得飽了，你也會比以前更能享受小塊食物過細的風味。

　　……

　　當你吃飯時，你會好好地品嘗。慢慢地細嚼慢咽，享受食物的滋味。你會比以前更能享受食物的特別風味。

　　……

　　你在三餐之間，不會感到饑餓，因為你均衡的三餐，已經(jīng)完全滿意你生理上的饑餓跟心理上的食欲。你對于那些過剩的食物不再感到興趣，你會對超過的飲食完全沒有興致。

　　……

　　你從此再也不會吃到肚子發(fā)脹，因為你會感到只吃八分飽，讓你認為很舒暢、很健康、更快活、更有精力，油炸的、高熱量、甜食及含糖的飲料，再也無奈吸引你，你會覺得有利健康的食物，有更好的滋味。

　　……

　　吃均衡的三餐，不會減少你的熱量，事實上，經(jīng)由一夜很好的睡眠，天天早上醒來時，你會覺得精神很好，因為你變得修長，你會覺得更有活氣，在你達到理想的體重和身材之前，你也會覺得愈來愈健康，愈來愈強壯,九種性格的寓意與正確精神。

　　……

　　你會把你的體重降到你所盼望的重量，然而你的體重會緩緩地、健康地減少，你的體重不會疾速的減少，甚至于損害到你的健康，而且在你到達你的幻想體重時，你會變得更健康、更強健，一旦你達到你的理想體重及身體時，你會很容易的堅持著這種體重與外觀。

　　……

　　你再也不會不經(jīng)思考就吃東西，你再也不會因為緩和、無聊、挫折、賭氣，壓制而吃貨色。

　　……

　　現(xiàn)在做一次深呼吸，吸氣，……吐氣，放松。

　　所有我給你的建議，都深深地留在你心中，也成為你的一部份，只要你還須要，這些建議便會始終追隨著你，跟著你每次的呼吸，也隨著你每一次的心跳，這些提議會變得愈來愈強，成為你健康的新習慣，這些建議會變得愈來愈強，........成為你健康的新習慣。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/cuimian/27017.html

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