肥胖的心理學(xué)成因 ：
肥胖者碰到高焦急情景時(shí)會(huì)吃的比平時(shí)多；而體重畸形者遇到高焦急情景時(shí)。則會(huì)吃的較少。
其余相干的研究亦同時(shí)指出：在很多不同的情感情景下，都會(huì)使肥胖者增添食欲。以下有兩個(gè)研究都是同時(shí)對(duì)正常體重者及肥胖者所做的。而經(jīng)由此研究的結(jié)果可以證明肥胖者較正常體重者對(duì)食物的興趣高。
荷曼（Heman et al.1987）的研究，他將節(jié)食與不節(jié)食者分成兩組，邀請(qǐng)他們空腹前來(lái)參加冰淇淋口味的市場(chǎng)考察。
在試吃前，第一組的受試者會(huì)被告訴在試吃冰淇淋之后，他們必需為此項(xiàng)產(chǎn)品做廣告曲，且要錄音錄象后放映給行銷專家觀看（壓力情景）。第二組則沒(méi)有受到此項(xiàng)部署，他們只有在試吃后列出廣告時(shí)應(yīng)增強(qiáng)宣揚(yáng)的產(chǎn)品特點(diǎn)即可。
研討者給他們巧克力、草莓、香菜口味的冰淇淋，經(jīng)過(guò)冰淇淋事先與事后分量的差別，便可曉得受試者吃掉多少冰淇淋。 成果發(fā)明，不節(jié)食者在受到壓力時(shí)吃的較多。
懷特（White 1977）所做的研究，研究者讓體重肥胖者及正常兩組學(xué)生，一序在四個(gè)學(xué)期分辨觀看悲劇感傷、幽默有趣、性感刺激、游覽記載四部影片（前三部有情緒刺激），并于每次觀看影片后品味及評(píng)估不同廠牌的餅干，結(jié)果肥胖組的學(xué)生在觀看前三組影片后所吃的餅干都比看過(guò)第四部影片后吃的多；正常體重組則在看過(guò)四部影片后所吃的餅干量則相差無(wú)幾。
根據(jù)以上兩項(xiàng)研究，證明了肥胖著易受情緒影響而多進(jìn)食.
在減肥中常用的醫(yī)治手腕
行動(dòng)療法：
依據(jù)前提反射實(shí)踐，想法改正肥胖者異樣反映造成的不當(dāng)行為，即用行為迷信剖析肥胖者攝食行為的特點(diǎn)和活動(dòng)類型，以此為基本，公道修改導(dǎo)致肥胖的舉動(dòng)，培育準(zhǔn)確的行為。
討厭練習(xí)：
施治者應(yīng)用一些附加條件，使肥胖者對(duì)自己的肥胖發(fā)生厭反感，避免過(guò)食。
自我嘉獎(jiǎng)：
肥胖者可應(yīng)用獎(jiǎng)勵(lì)的措施來(lái)動(dòng)搖自己減肥的信心。獎(jiǎng)勵(lì)的方法多種多樣。
對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)，應(yīng)盡量防止獨(dú)自進(jìn)食，而應(yīng)和家人或友人一起吃。在親朋摯友當(dāng)中，“聘任”多少個(gè)對(duì)本人有影響的“監(jiān)視員”,第 四 型 ： 藝 術(shù) 型 自 我 型(Artist Individualist)★。這樣，他們能夠把持你的飲食，既不會(huì)讓你空著肚子，也不會(huì)讓你敞開(kāi)肚皮吃。有時(shí)只管你真心實(shí)意地減肥，但也有保持不下去的時(shí)候。此時(shí)你應(yīng)找一個(gè)有同樣苦衷的減肥者，相互激勵(lì)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，共度難關(guān)。
用其它行為來(lái)取代進(jìn)食
“只要想想食物，咱們體重就會(huì)增長(zhǎng)。”肥胖者經(jīng)常埋怨。研究者發(fā)現(xiàn)有些人想象食物的形象、氣息，都會(huì)引起食欲。為此，倡議用其它行為來(lái)代替進(jìn)食，興許可能燃燒這種反響。好比作一次輕快的漫步，喝一杯水，或者堅(jiān)持不進(jìn)食，直到這類設(shè)想對(duì)食欲不起作用為止。
掌握環(huán)境因素
如果你常在一個(gè)特定的環(huán)境里吃東西，比方邊看電視邊吃零食，長(zhǎng)此以往，一看電視就想吃，不論饑餓與否，根據(jù)肥胖者的特色，根據(jù)下面兩條準(zhǔn)則來(lái)攝食，便可獲得理想的效果。
第一，只在必定的處所，一定的時(shí)光內(nèi)就餐；
第二，攻破環(huán)境與進(jìn)食的條件反射鏈。
而此等行為療法假如能和催眠技巧聯(lián)合起來(lái)，后果會(huì)更為顯明,催眠。
催眠減肥常用的方式：
1、改良飲食構(gòu)造；
2、轉(zhuǎn)變飲食習(xí)慣；
3、重塑自我意象。
★ 適度進(jìn)食（指攝入的食物熱量質(zhì)高于身材所耗費(fèi)的熱量質(zhì)）是導(dǎo)致肥胖的基本起因，包含質(zhì)和量?jī)蓚�(gè)方面。
從質(zhì)上講，主要是指進(jìn)食高熱量食物；從量上講，主要是指進(jìn)食過(guò)多。導(dǎo)致過(guò)度進(jìn)食的因素重要有以下幾種：
一是個(gè)人飲食偏好；
二是家族性飲食習(xí)慣；
三是緊張焦慮情緒；
四是家庭成員形象認(rèn)同；
五是幼時(shí)過(guò)度豢養(yǎng)構(gòu)成習(xí)慣；
六是心理代償性進(jìn)食。
這六大因素都是在人的潛意識(shí)層面影響人們的進(jìn)食，是人的意識(shí)所難以節(jié)制的。
減肥不過(guò)乎兩種方法：一種是加大身體的能量消費(fèi)，另一種是減少熱量攝入。催眠是一門(mén)有著長(zhǎng)久歷史卻又鮮為人知的神秘技能，其神秘之處是可以直接與潛意識(shí)溝通，在潛意識(shí)層面影響人的行為和習(xí)慣。催眠減肥主要是通過(guò)催眠打消導(dǎo)致過(guò)度進(jìn)食的六大因素，使進(jìn)食合乎身體所需，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，可以在減肥的同時(shí)，改善心理狀況，加強(qiáng)自負(fù)。催眠減肥是一種無(wú)任何副作用，無(wú)比有益于身心健康的全新辦法。
減肥領(lǐng)導(dǎo)：
放松你的頭腦，放松你的身體，放松，放松，現(xiàn)在只留神聽(tīng)我談話，讓你的腦筋充斥我所說(shuō)的話，其他的聲音，只會(huì)讓你更安靜，更放松。
……
從當(dāng)初開(kāi)始，就是此劇開(kāi)端，在三個(gè)正餐之間,催眠暗示（指令）的種類，你不會(huì)想去吃點(diǎn)心。任何想吃高脂肪、高熱量食物的愿望都會(huì)漸漸消散掉，任何想吃這類食物的偏向也離你遠(yuǎn)去，變成一個(gè)遙遠(yuǎn)的記憶，再也不會(huì)影響你了。
……
你對(duì)正餐間的零食、點(diǎn)心或消夜完整不任何的胃口。由于你的肚子已經(jīng)吃飽了，你對(duì)于平衡的三餐，已經(jīng)覺(jué)得完全的滿意。適量的三餐已完全地知足你的饑餓感，你對(duì)食品的味道會(huì)變得十分靈敏。
……
所以你的胃口比以前更輕易達(dá)到滿足，對(duì)食物的滋味變的敏銳，所以會(huì)當(dāng)你很快就覺(jué)得飽了，你也會(huì)比以前更能享受小塊食物過(guò)細(xì)的風(fēng)味。
……
當(dāng)你吃飯時(shí)，你會(huì)好好地品嘗。慢慢地細(xì)嚼慢咽，享受食物的滋味。你會(huì)比以前更能享受食物的特別風(fēng)味。
……
你在三餐之間，不會(huì)感到饑餓，因?yàn)槟憔獾娜�，已�?jīng)完全滿意你生理上的饑餓跟心理上的食欲。你對(duì)于那些過(guò)剩的食物不再感到興趣，你會(huì)對(duì)超過(guò)的飲食完全沒(méi)有興致。
……
你從此再也不會(huì)吃到肚子發(fā)脹，因?yàn)槟銜?huì)感到只吃八分飽，讓你認(rèn)為很舒暢、很健康、更快活、更有精力，油炸的、高熱量、甜食及含糖的飲料，再也無(wú)奈吸引你，你會(huì)覺(jué)得有利健康的食物，有更好的滋味。
……
吃均衡的三餐，不會(huì)減少你的熱量，事實(shí)上，經(jīng)由一夜很好的睡眠，天天早上醒來(lái)時(shí)，你會(huì)覺(jué)得精神很好，因?yàn)槟阕兊眯揲L(zhǎng)，你會(huì)覺(jué)得更有活氣，在你達(dá)到理想的體重和身材之前，你也會(huì)覺(jué)得愈來(lái)愈健康，愈來(lái)愈強(qiáng)壯,九種性格的寓意與正確精神。
……
你會(huì)把你的體重降到你所盼望的重量，然而你的體重會(huì)緩緩地、健康地減少，你的體重不會(huì)疾速的減少，甚至于損害到你的健康，而且在你到達(dá)你的幻想體重時(shí)，你會(huì)變得更健康、更強(qiáng)健，一旦你達(dá)到你的理想體重及身體時(shí)，你會(huì)很容易的堅(jiān)持著這種體重與外觀。
……
你再也不會(huì)不經(jīng)思考就吃東西，你再也不會(huì)因?yàn)榫徍汀o(wú)聊、挫折、賭氣，壓制而吃貨色。
……
現(xiàn)在做一次深呼吸，吸氣，……吐氣，放松。
所有我給你的建議，都深深地留在你心中，也成為你的一部份，只要你還須要，這些建議便會(huì)始終追隨著你，跟著你每次的呼吸，也隨著你每一次的心跳，這些提議會(huì)變得愈來(lái)愈強(qiáng)，成為你健康的新習(xí)慣，這些建議會(huì)變得愈來(lái)愈強(qiáng)，........成為你健康的新習(xí)慣。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/cuimian/27017.html
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