除了營養(yǎng)之外，我們的大腦還需要充足的睡眠，6-8小時高質(zhì)量的睡眠可以充分解除大腦細胞的緊張，讓我們的精力得到恢復(fù)。在睡覺時，房間較黑為好，枕頭要稍高些，枕頭的材料以小豆為最好，要盡量保持頭寒腳暖，務(wù)必不要蒙頭大睡。
有的人用腦過度或遇到事情心神不寧，難以安眠。遇到這種情況，不要緊張，只要方法得當，一定可以安然入睡。
下面這些方法有助于幫助盡快入眠：
1、 采用深呼吸催眠，即不斷地調(diào)節(jié)呼吸，盡量做到深呼吸，氣順則心寧，心寧則安穩(wěn)，安穩(wěn)則易入睡。
2、 聽息催眠，即聽自己的呼吸，調(diào)整呼吸，做到勻、慢、長、穩(wěn)，幫助自己靜心靜氣，漸漸地便可自然入睡。
3、 注意力轉(zhuǎn)移，不要去想睡不著這件事情，而想一些比較愉快的，美好的事情。
4、 設(shè)定臥室，既把自己所在環(huán)境當作自己的家里和自己所熟悉的環(huán)境，因為有的人換了地方，換了環(huán)境或換了床就睡不著，只要把自己想象在自己原來的環(huán)境中，自然可以安心塌實地入眠。
5、 不斷打氣，即認為自己是最棒的，給自己充分的自信，不要去想那些悲觀的、消極的事情，更不要在睡前想一些恐懼的事情，自信十足 催眠原理，可以幫助我們盡快入眠。
6、 空腦入眠，既讓大腦排除一切干擾，進入一種無我的狀態(tài)，像氣體一樣漂浮于空中，也可以讓人沒有負擔地進入夢鄉(xiāng)。
7、 如果以上的方法仍不能讓你入眠，下面還有幾種催眠術(shù)可以進一步幫助你：
按摩頭部或反復(fù)梳頭，它讓人的頭部血液循環(huán)加快，大腦感覺輕松，可以幫助入睡。
做眼睛保健，或者是用雙手按摩眼眶，可以讓眼睛解除疲勞，幫助放松，進入入睡狀態(tài)。
腹部按摩，即輕輕地環(huán)行按摩腹部，可以順時針36圈，逆時針36圈，然后輕輕呼吸，可幫助入睡。
腰腎推擦，用雙手不停地適當重量地按摩腰腎，也能達到入睡的效果。
以上是正常的人睡眠不好所采取的手段，但如果是神經(jīng)衰弱的人，睡眠不好，實際是功能的疾病，這種神經(jīng)衰弱不僅損害身體，也損害大腦，應(yīng)該及早加以治療，是可以治愈的。
這里應(yīng)該提醒的是：抽煙、過量飲酒，尤其是吸毒等不僅損害身體，更是損害大腦。對于層出不窮的新科技成果食品，也不要過多的攝取，千萬不要迷戀和濫用補腦食品 。
深化催眠的程度
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