首先，你要謹(jǐn)慎選擇聆聽催眠CD的場合。
你要特別注意，絕對不要在開車的時(shí)候，聽催眠CD。因?yàn)槟愫芸赡茉陂_車時(shí)不知不覺被催眠了，而你的車子卻沒有被催眠，所以誰也不曉得會(huì)發(fā)生什么危險(xiǎn)。 最好是在安靜、不受打擾的地方。例如你的臥室、書房、佛堂。 如果當(dāng)你用隨身聽，一帶起耳機(jī)，閉上眼睛，就沒有人會(huì)來吵你的狀況下，譬如辦公室、教室、長途火車等等，也可以。 在聆聽催眠CD的時(shí)候，不要擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)進(jìn)入催眠狀況，順其自然就好了，你越在乎，越期待，就越不容易進(jìn)入催眠狀況。
有些使用者向我反應(yīng)，說：為什么我在聽催眠CD的時(shí)候，覺得腦筋還是很清醒，外面的聲音都聽得很清楚，這樣是不是沒有進(jìn)入催眠呢？
我的回答是：因?yàn)槲覀兊拇呙?/span>CD并沒有要求你們失去知覺，所以如果你們已經(jīng)在催眠狀況中卻覺得自己很清醒，這是正常的，沒有問題，因?yàn)楫?dāng)人們處于輕度與中度催眠狀態(tài)時(shí)，是清醒的，除非進(jìn)入深度催眠狀態(tài)，才會(huì)變成像夢游一樣完全不知道當(dāng)場發(fā)生什么事情。
你所要做的，只是專心去聽催眠CD的導(dǎo)引，照著指示去做就好了。
根據(jù)一般經(jīng)驗(yàn)，在聆聽三次之后，就會(huì)相當(dāng)熟悉整個(gè)催眠的程序與節(jié)奏，也越能進(jìn)入狀況。
如果外面有一些雜音在干擾，你也不必太在意，只要你專心聽催眠CD，不久你就會(huì)覺得外面的雜音消失了，或者變得很小聲，一點(diǎn)兒也不會(huì)妨礙你�？墒侨绻阋婚_始就很在意這些雜音，而且你告訴自己：這么吵，我怎么能放松呢？那么你就更不容易進(jìn)入狀況了。因?yàn)樵谀氵�沒有被催眠CD催眠時(shí)，你就被自己的負(fù)面信念催眠了。
你要相信自己，不管在任何情況下，只要你愿意，你都可以很容易就讓自己放松，不受外界干擾。
有好幾次，即使隔壁正在轟隆轟隆施工中，我的諮商室里的個(gè)案仍然進(jìn)入催眠狀態(tài)中，一點(diǎn)也沒有受到影響。
另外，我建議你，讓你的身體以最舒服的狀況來聆聽催眠CD，譬如說，如果你是在臥房里，你可以穿著寬松的睡衣，如果你是在辦公室，你就把領(lǐng)帶、眼鏡、手表摘下來，腰帶、胸罩就讓它松一點(diǎn)，你會(huì)更舒服、更放松。至于在其他地方，你就根據(jù)輕松、舒服的原則，自己斟酌。
在催眠過程中，我會(huì)引導(dǎo)你想像白光包圍你的全身，達(dá)到身心放松、補(bǔ)充能量的作用。有些朋友告訴我，他們沒有辦法有白光的感覺，那么也沒有關(guān)系，你可以想像其它的光，譬如藍(lán)光、綠光、紫光等等都可以，或者，你什么光的感受都沒有，也無妨，只要跟著引導(dǎo)，把各部位的身體放松就行了。一般來說，白光是大多數(shù)人比較容易感受到的。
原則上，如果你有某一個(gè)特別強(qiáng)烈的需求，我希望你在同一段時(shí)間里就選定一個(gè)主題，例如你希望自己更富有，你選擇聆聽「成功與富裕的人生」這張CD。
為了達(dá)到最佳效果，我的建議是，至少連續(xù)三十天，每天在一個(gè)固定的時(shí)間，至少聆聽一次「成功與富裕的人生」這張CD。
不要中斷，你一定要每天不間斷地持續(xù)聽下去，要連續(xù)聽一個(gè)月，聽的次數(shù)越多，效果越棒！
而且最好選一個(gè)固定的時(shí)間，譬如早晨起床以后，從七點(diǎn)到七點(diǎn)半，花半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來聽，養(yǎng)成習(xí)慣。如果當(dāng)天在你固定的時(shí)段有事情使你不能照常聽催眠CD，那么，你要另外找時(shí)間聽，不要偷懶，不要中斷。
盡量不要在睡覺前來聽催眠CD，因?yàn)楹芸赡苣愫芷＠�，一放松就睡著了。除非你是為了要更容易入睡、睡得更深沉，你�?dāng)然是在睡前聽「高品質(zhì)睡眠」這張CD。
當(dāng)然，如果你真的在聆聽的過程睡著了，那也無妨，你的潛意識仍然會(huì)繼續(xù)吸收催眠CD中的正面信念，對你產(chǎn)生幫助。
只要你能夠持之以恒地聆聽，慢的話在三個(gè)禮拜左右你一定就能明顯感覺到你所要的效果。拿「成功與富裕的人生」來說，我不敢保證你一夜致富，但是，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)你多出一些意想不到的收入來源，你會(huì)想出多確實(shí)可行的賺錢的好點(diǎn)子，你會(huì)比以前擁有更敏銳的投資眼光，甚致，你會(huì)意外中獎(jiǎng)。當(dāng)然，最重要的是，我們的催眠CD從正面、積極的信念來吸引、創(chuàng)造更美好的人生，所以不會(huì)有任何的副作用。
當(dāng)然可以，但是，你要確定你每天都有足夠的時(shí)間各聽一次，而且連續(xù)一個(gè)月，不然的話，我還是建議你選擇你最需要的項(xiàng)目，然后集中你的力量在這一件事情，讓它達(dá)到最完美的效果。
不過，像有失眠問題的人，可以每天在睡覺前，聆聽「高品質(zhì)睡眠」這張CD，他如果想要在其他時(shí)間再固定聆聽另一張CD，也是可以的。
同樣的，如果你希望皮膚更美麗，整個(gè)人容光煥發(fā)，就聽「容光煥發(fā)，神采飛揚(yáng)」；如果你希望加強(qiáng)讀書、學(xué)習(xí)、考試的能力，就聽「超級學(xué)習(xí)與超級記憶」；如果你想增強(qiáng)自信，使自己更能面對挑戰(zhàn)，就聽「自信與自我肯定」；想要迅速放松，轉(zhuǎn)變心情，或者好好睡個(gè)午覺，就聽「超級放松」；希望身體更健康，更精力充沛，就聽「擁有健康擁有活力」。
總之，你可以根據(jù)你的個(gè)人需求來決定聆聽不同的CD，倘若你有些需求是現(xiàn)有的催眠CD無法滿足的，歡迎你告訴我，我會(huì)很樂于研究、開發(fā)更新更好的催眠CD。
常常有人問起，一天之中可不可以聽好幾種不同主題的催眠CD。
如果你有充裕的時(shí)間，這是可以的，聽催眠CD就好像練習(xí)靜坐一樣，每天多練習(xí)幾次當(dāng)然很好。
最大的關(guān)鍵是，至少你要選一種持續(xù)聆聽，不要聽個(gè)兩三天就中斷。
耐性與毅力，是人要改變自己的不可或缺的竅門。
此外，如果你沒有太多閑暇來專心聽催眠CD，你可以多多播放潛意識訊息CD，甚至讓潛意識訊息CD像背景音樂一樣，整天播放。因?yàn)闈撘庾R訊息CD直接把正面訊息輸入潛意識，不需要意識的專注。
最近有位客戶來拜訪我，使我很驚訝地得知，他隨身攜帶六臺(tái)隨身聽，放在多口袋背心里，有時(shí)同時(shí)播放，有時(shí)單獨(dú)播放，他人走到哪里，潛意識訊息就跟到哪里。
他親口告訴我，我制作的潛意識訊息CD對他起了突破性的影響.這真是讓我很感動(dòng)的使用方式。(廖閱鵬)
本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/cuimian/434.html
相關(guān)閱讀：催眠技巧大全-23神奇電視法
催眠與暗示
催眠分類
調(diào)和身心息 打通任督脈
打開心靈的黑盒子