場(chǎng)所：最好在安靜的光線較暗的房間中練習(xí)。

姿勢(shì)：將身體靠在沙發(fā)上或躺椅上，全身放松，服裝不宜過緊，將有礙于全身放松的眼鏡、領(lǐng)帶、手表、項(xiàng)鏈、戒指等脫下。

呼吸先采用意念呼吸法， 3分鐘左右后換成深腹式呼吸法。

將雙手搓熱，按摩一下顏面和頭部，然后從肩膀處按摩至手掌、手指處，進(jìn)入冥思狀態(tài)。

進(jìn)行以下的想象：非常大的氣球系在你的右腕上，氣球中充滿了氫氣，具有強(qiáng)大的浮力，將你的手腕向上拉。你會(huì)覺得右手腕受到的重力在減小，整個(gè)右手有一種向上浮動(dòng)的感覺。

自我暗示： “ 手腕非常輕，非常輕；向上浮，向上浮&hellip 催眠原理;…”然后，想象你的左手：左手浸入溫水池中，左手所受的重力在減小，被浮力頂起來，手指在水中微微浮動(dòng)。

自我暗示： “ 左手在溫暖的水中浮起，浮起 ……”以上的浮動(dòng)感逐漸變成無重力狀態(tài)，兩手從肘、腕起至肩膀，漸漸上升，在水的浮力和氣球的牽引下，兩手臂在胸前緩緩舒展，伸直。接著進(jìn)一步想象，在你的腰腹部和兩腳踝處，都系上了大氣球，由于它們的引力，你的身子飄然欲仙，騰空欲起。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/cuimian/44606.html

相關(guān)閱讀：打開心靈的黑盒子
調(diào)和身心息 打通任督脈
催眠與暗示
催眠技巧大全-23神奇電視法
催眠分類