如何自我催眠？
無論你是在什么地方讀到這段內(nèi)容，來，讓我們來做一次最簡單的自我催眠，很快你就能夠感受到,自我催眠其實是一件很容易的事情，一點都不復(fù)雜。
請你把下一段讀完后，就閉上眼睛，照著我所說的方法來進(jìn)行，很快就能夠完成這一生中第一次的自我催眠了。
首先，把手上的東西放下來，輕松地站著或坐著，旁邊有沒有人都無妨，只要別人不會突然來打擾你即可。然后，把眼睛閉上，感受一下關(guān)閉視覺之后整個人的身心狀況。
接著，請你做三個比較深長的呼吸，通常在三個深呼吸之后，你會感到整個人更輕松，也更舒服。再來，是關(guān)鍵之處，我要請你在心里告訴自己：
「現(xiàn)在我會慢慢從一數(shù)到二十，每數(shù)一次，我就進(jìn)入更深的意識狀態(tài)，整個人會更輕松、更寧靜，等到數(shù)到二十的時候，我就會進(jìn)入很棒的催眠狀態(tài)，身心都非常舒暢�！�
說完后，你就以三到五秒鐘的間隔，慢慢在心里從一數(shù)到二十，這個過程是很享受的，當(dāng)你數(shù)到二十，就請細(xì)細(xì)品味安祥、寧靜、舒適的催眠狀態(tài)，直到你覺得夠了為止。再睜開眼睛，繼續(xù)往下閱讀。
好，我假定你已經(jīng)做了這個基本的自我催眠練習(xí)，你是否感覺整個人更有精神，身心補(bǔ)充了更多的能量？我教過很多人做自我催眠，剛剛那是我常常教導(dǎo)大家的簡易自我催眠法。雖然是這么簡單的技巧，往往就能帶給大家很多有趣的,甚至出人意料的效果。
一般來說，自我催眠結(jié)束后，感覺很舒服，頭腦變得很清新，有的人會，現(xiàn)在眼睛看出來的世界變得比較亮，有的還會，感覺整個人消失了，輕松無比。
現(xiàn)在我還要教你再增加一個技巧，這個使自我催眠會更加完整。當(dāng)你數(shù)到二十，整個人進(jìn)入很好的催眠狀態(tài)之后，接下來，你可以反復(fù)自我暗示一句催眠金句：
「每天，在各方面，我都越來越好！」
我建議你至少反復(fù)對自己暗示二十一次，暗示完畢后，你就可以睜開眼睛，感覺到整個人神清氣爽，容光煥發(fā)。
在一天當(dāng)中，你可以多次這樣自我催眠，它前后可能只要花五分鐘時間，所以你隨時都可以操作。尤其是睡覺前，更是自我催眠的最佳時機(jī)，你就按照這個方法進(jìn)行，反復(fù)暗示二十一次
在，「每天，在各方面，我都越來越好！」這句暗示語之后，再告訴自己：「今晚我會睡得非常好，而且會在明天Ｘ點Ｘ分自動醒來，醒來以后，整個人精力充沛！」
當(dāng)你能夠這樣做的時候，我會認(rèn)為你自我催眠的功力有六十分了。學(xué)會自我催眠之后，你可以隨心所欲設(shè)計自己獨特需求的催眠指令，同時，你還可以針對臨時狀況，自行擬定對應(yīng)的指令。
記得我在蘇州廣濟(jì)醫(yī)院,拜催眠大師馬維祥教授學(xué)催眠時，住在醫(yī)院宿舍，宿舍一到晚上十點就關(guān)電。夏夜里，氣溫高，室內(nèi)悶，宿舍沒有電風(fēng)扇，更別想有冷氣了！
醫(yī)院綠化好，但草蚊也特別多，所以上床時一定會掛上蚊帳。你可以想象，室內(nèi)又悶熱，睡在蚊帳內(nèi)，這是多么不舒服的情境。后來，我就現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣,用自我催眠的方法來克服。
上床后，鉆進(jìn)蚊帳里，我全身躺平，逐步放松身體各個部位，在放松的過程中，會感受到燥動的心慢慢寧靜下來。身體完全放松后，我把注意力轉(zhuǎn)移到呼吸。
把呼吸放慢，拉長，吸氣的時候，想象空氣好像是一條細(xì)長的銀線，從鼻子鉆進(jìn)氣管，流入肺內(nèi)，帶來一股清涼的感覺，一點一點滲透到全身的皮膚……
大約十分鐘后，我開始感覺到全身清涼，彷佛被一團(tuán)溫度涼爽得恰到好處的冷氣包圍著，于是就能舒適地入睡了，還可以,讓窗外田里傳來的喧囂蛙鳴陪伴著我滑入夢鄉(xiāng)。
這就是簡單又管用的自我催眠，只要你掌握到這個原理，運用范圍可以遍布生活中每件事情。例如，當(dāng)你生病的時候，可以在吸氣的時候把空氣化成一道具有治療功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，「我的身體越來越健康！」
例如，當(dāng)你必須上臺報告，卻心臟跳動加快，開始怯場，你可以先在心里告訴自己：
「我會慢慢從一數(shù)到二十，每數(shù)一次，我就更放松，數(shù)到二十的時候，我就會冷靜清醒，充滿信心，上臺報告的時候，我會口齒清晰，說話流暢，順利完成！」
當(dāng)你達(dá)到這個地步，我會給你打八十分了。
你熟練了，會對你人生起到意想不到的好效果！
本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/cuimian/482.html
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