場(chǎng)所：最好在安靜的光線較暗的房間中練習(xí)。
姿勢(shì)：將身體靠在沙發(fā)上或躺椅上，全身放松，服裝不宜過(guò)緊，將有礙于全身放松的眼鏡、領(lǐng)帶、手表、項(xiàng)鏈、戒指等脫下。

呼吸先采用意念呼吸法， 3分鐘左右后換成深腹式呼吸法。
將雙手搓熱，按摩一下顏面和頭部，然后從肩膀處按摩至手掌、手指處，進(jìn)入冥思狀態(tài)。

進(jìn)行以下的想象：非常大的氣球系在你的右腕上，氣球中充滿(mǎn)了氫氣，具有強(qiáng)大的浮力，將你的手腕向上拉。你會(huì)覺(jué)得右手腕受到的重力在減小，整個(gè)右手有一種向上浮動(dòng)的感覺(jué)。

自我暗示： “ 手腕非常輕，非常輕；向上浮，向上浮……”然后，想象你的左手：左手浸入溫水池中，左手所受的重力在減小，被浮力頂起來(lái)，手指在水中微微浮動(dòng)。

自我暗示： “ 左手在溫暖的水中浮起，浮起 ……”以上的浮動(dòng)感逐漸變成無(wú)重力狀態(tài)，兩手從肘、腕起至肩膀，漸漸上升，在水的浮力和氣球的牽引下，兩手臂在胸前緩緩舒展，伸直。接著進(jìn)一步想象，在你的腰腹部和兩腳踝處，都系上了大氣球，由于它們的引力，你的身子飄然欲仙，騰空欲起。

自我暗示： “ 身體變輕，變輕，向空中浮起，浮起 ……”
想象力要集中在氣球上。每種暗示要反復(fù) 3次，呼吸要沉穩(wěn)、規(guī)則、悠長(zhǎng)。
結(jié)束練習(xí)時(shí)，用左手象征性地 “ 解開(kāi) ”右手、腰腹部及兩腳踝上的氣球，使全身恢復(fù)活動(dòng)狀態(tài)，自我暗示3 次： “ 一切正常”。睜開(kāi)眼睛，拍打按摩全身一遍。習(xí)慣使用左手寫(xiě)字、工作的人，可以從左腕開(kāi)始訓(xùn)練。
以上自我催眠法的訓(xùn)練，對(duì)大腦神經(jīng)系統(tǒng)和情緒起保護(hù)、調(diào)節(jié)作用，能開(kāi)發(fā)潛在能力和情緒智力。

 

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/cuimian/484.html

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