自我暗示（以及自我催眠）是我們與潛意識(shí)對(duì)話的一個(gè)重要方式。也是自我心理、生理調(diào)整的重要手段。它簡(jiǎn)單易行，行之有效。對(duì)于我們擺脫各種心理障礙及生理疾病，是非常有用的。

以健身為目的的初級(jí)氣功，在一定意義上也是包含著“自我催眠”、“ 自我暗示”在其中的。如果你愿意進(jìn)行自我生、心理調(diào)整，那么，可以遵照如下原則進(jìn)行。

《自我暗示綱要》

一，通過自我暗示，自我催眠，調(diào)整心理，調(diào)整生理，消除心理、生理 障礙，對(duì)改善身心健康是非常有效的。特別是對(duì)于那些受各種精神神經(jīng)癥折磨、困擾的人，尤為有效。要相信這一效果。這是被大量實(shí)踐所證明的。

二，每個(gè)人都可根據(jù)自己的情況，設(shè)計(jì)符合自己特點(diǎn)的、簡(jiǎn)單有效的“ 自我暗示體系”。

三，自我暗示，主要通過語(yǔ)言文字進(jìn)行。譬如氣功中經(jīng)常講到的“放松 ”，“入靜”，“自然”，“心澄目潔”，“面帶微笑”，就可同時(shí)視為很好的自我暗示語(yǔ)。因此，自我暗示，中心的環(huán)節(jié)是編定、選擇對(duì)自己最有效的”自我暗示語(yǔ)”。

四，自我暗示語(yǔ)編選的第一原則是：突出目的。譬如，你想使自己身心健康，就可以這樣自我暗示：“我很健康，很健康，確實(shí)很健康。”你不必在暗示語(yǔ)中加入達(dá)到健康的方法、手段。

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