人類具有利用自我意識和意象的能力，可以通過自己的思維資源，進(jìn)行自我強(qiáng)化、自我教育和自我治療。實際上，人們早已應(yīng)用自我催眠暗示，如宗教儀式、印度的瑜伽術(shù)、中國的氣功術(shù)等都是以不同的方式實施自我催眠。

催眠暗示在人類的生活中具有很大作用。當(dāng)人在清醒狀態(tài)下暗示雖也有作用，但在催眠狀態(tài)下，暗示的內(nèi)容進(jìn)入潛意識領(lǐng)域更具有強(qiáng)大而持久的威力。在催眠狀態(tài)下的暗示，不僅能夠改變身體的感覺、意識和行為，而且還可以影響內(nèi)臟器官的功能。腦科學(xué)研究證明，大腦前額葉不僅與意識和思維等心理活動有關(guān)，而且前額葉與調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官活動的下丘腦之間也存在著緊密的纖維聯(lián)系。這種結(jié)構(gòu)上的聯(lián)系可能是人類能主動利用意識和意象來調(diào)節(jié)和控制內(nèi)臟生理功能的主要物質(zhì)基礎(chǔ)。

潛意識對調(diào)節(jié)和控制人體的呼吸、消化、血液循環(huán)、免疫反應(yīng)、物質(zhì)代謝以及各種反射和反應(yīng)均起著很大作用。許多研究證明，在催眠狀態(tài)下暗示身體處于不同狀態(tài)，代謝率就出現(xiàn)相應(yīng)的變化，如催眠暗示正在從事重體力勞動時，代謝率可上升25%，應(yīng)用自體發(fā)生訓(xùn)練法進(jìn)行自我催眠，使心身放松后，代謝率比平時的安靜狀態(tài)降低15～20%。

通常采取仰臥或坐位，使身體各部均處于舒適放松的姿勢下練習(xí)。先把注意集中于自己的身體感覺，內(nèi)視自己，進(jìn)行自我催眠和暗示。首先不斷地利用“信心、勇氣和滿足等積極性情感和美好的意象驅(qū)除“煩悶、不安和悲傷”等各種消極性情感，進(jìn)而有針對性地對自己進(jìn)行自我規(guī)劃、自我強(qiáng)化、提高自我控制能力，以達(dá)到預(yù)期的效果。

初期練習(xí)應(yīng)選擇比較安靜的環(huán)境，每天多次練習(xí)，逐漸變?yōu)槊刻煊幸?guī)律地練習(xí)2-3次，較易收效。每次5-20分鐘。初學(xué)者每次時間不宜過長，時間稍長容易出現(xiàn)注意渙散，入睡和不知不覺中使注意緊張等缺點。因此應(yīng)適當(dāng)縮短每次練習(xí)時間，甚至也可把一次練習(xí)分為幾個階段，每段只練習(xí)幾分鐘。

自我催眠暗示療法主要用于：

(1) 減除心理應(yīng)激，改善睡眠和提高社會適應(yīng)能力和身體的免疫功能，防治各種心身疾�。�

(2) 增強(qiáng)記憶力、注意力，提高學(xué)習(xí)效率；

(3) 矯正各種不良習(xí)慣及減肥；

(4) 治療性功能障礙及痛經(jīng)、盆底肌松弛、更年期綜合癥；

(5) 控制疼痛；

(6) 提高體育訓(xùn)練和比賽成績等。

總之，現(xiàn)代許多人都在成功地應(yīng)用自我催眠暗示來保護(hù)心身健康。今后隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，許多疾病都將有相應(yīng)的疫苗預(yù)防和治療，以各種心理技術(shù)來控制疾病和開發(fā)人的心身潛能，將成為未來醫(yī)學(xué)的主流。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/cuimian/57963.html

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