一般人對催眠治療及催眠術都有錯誤的認識，只要提到催眠，即會連想到舞臺上，催眠師施展催眠術，不是叫人把皮包乖乖交出，就是要對方學狗叫，很少人知道催眠也有正面積極的意義。
催眠不但能使人轉變，而且是一種強有力的治療過程，您知不知道催眠有如戒煙、減輕壓力、消除恐懼、止痛、提高自信、激發(fā)動力、增強注意力及記憶力、提高學習能力、加強體能表現、提高創(chuàng)造力、勇于做決定也敢負責、回憶前世、憶起夢境、喚醒兒時記憶、減輕焦慮、幫助入睡、減肥、改善人際關系、獲得靈性指引、去除不良習性、幫助生產順利、有利手術及拔牙……等諸如此類的益處，數說不盡�？偠灾�，催眠幫助人在遭遇不同境遇時能夠得到轉機。
當一個人接受催眠時，心變得靜止、放松，比較容易接受暗示，這時，意識心暫停，下意識（或潛意識）會自動出現�！缸霭兹諌簟故莻�典型輕度催眠的例子，當我們在做白日夢時，由于十分專注，對時空的覺知也因而改變，我們對周遭的環(huán)境，不是忘了就是全然不理會，我們的覺知也從對外境的高度警覺，轉移到專注于內心的活動。
哈得理和斯達徹在他們的著作《催眠的轉化》(Hypnosis for Change)中提及，意識心態(tài)共分為警覺狀態(tài)、輕度催眠、中度催眠、深度催眠、睡眠狀態(tài)等五種。
他們強調，當我們處于警覺狀態(tài)時，身體的反射器官及肌肉具有正常靈活的運作，心智也能發(fā)揮作用。
在輕度催眠或做白日夢時，身體變得松弛，呼吸緩慢，注意力轉移到一種「想象中的活動」，好比假想打高爾夫球這件事，這種「想象中的活動」也可能是個對話，或者是一件可以行得通或者完全行不通的事情。這個階段是處于一種開始向內收攝的狀態(tài)。
中度催眠是實際上想象自己正在高爾夫球場上打球，眼睛閉上，對外境沒有覺知。此時影像加深，感官變得容易接收訊息。人處于中度催眠，會不斷地注意自己的心跳以及呼吸。
在深度催眠時，身體會有正在球場上打高爾夫球的真實感，四肢不是變得僵硬，就是柔軟無力，注意力高度集中，「可暗示性」提高，感官的幻覺可能發(fā)生，此時對外境沒有覺知。創(chuàng)造力在此階段大大提高。
第五個階段是睡眠狀態(tài)。這時是夢見自己正在打高爾夫球，意識心不起作用，或者是被限制住了。
在輕度催眠、中度催眠及深度催眠時，行為改變可以產生，接受催眠者的身心處于一個放松的狀態(tài)，這時能接受對他有利的暗示。在這三個階段中，他都能指出自己在打高爾夫球時的困難在那里，進一步能改正錯誤，經驗到如何打出漂亮的一桿，而扭轉球局，當催眠結束后，他也能實際地再回到高爾夫球場，在球場上重新進入催眠的狀況，本能地想起該如何再打出漂亮的一桿。
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