卷首語：催眠是目前解決失眠最佳方法之一，它不僅不用擔(dān)心產(chǎn)生依賴，而且在解決失眠的同時(shí)往往把其他心理困擾一并解決，使人的精神面貌煥然一新。
明明困得要命，但就是睡不著，這種難以言傳的痛苦，是一般人難以體會(huì)到的。失眠中那種委屈，那種無助，那種煎熬，甚至讓人覺得比死亡更令人難以忍受�？梢姡呓o造成多么大的痛苦。
幾乎每個(gè)失眠的朋友，晚上都是困得要命，卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無論如何也睡不著；而到了白天又渾渾噩噩、無精打采，毫無活力。
失眠不僅僅是嚴(yán)重威脅身心健康，還嚴(yán)重阻礙發(fā)展前途：
失眠導(dǎo)致人的抵抗能力下降，內(nèi)分泌失調(diào)，小病不斷，特別是造成皮膚老化無光澤，這對(duì)愛美的人簡直是莫大的折磨；
失眠導(dǎo)致人的精神狀態(tài)不佳，做事難以集中注意力、效率低下，而且還可能丟三落四，嚴(yán)重影響職場前景；
失眠導(dǎo)致人的情緒波動(dòng)，自控能力下降，脾氣變壞，暴躁易怒，嚴(yán)重破壞正常的人際交往以及安定的家庭環(huán)境。
很多人失眠之后，性情變得連自己都不認(rèn)識(shí)自己了。
目前解決失眠的策略，多數(shù)都是通過服用藥物、體育運(yùn)動(dòng)或者自我暗示。
藥物直接刺激神經(jīng)，對(duì)于解決暫時(shí)性失眠效果非常好，但久服容易形成藥物依賴，引起機(jī)體的抗藥性，并損傷神經(jīng)系統(tǒng)；
體育鍛煉不失一個(gè)好方法，既能增進(jìn)體質(zhì)又能調(diào)節(jié)情緒，但很多時(shí)候，哪怕已經(jīng)很累了，也無法實(shí)現(xiàn)安然入睡的目的，其解決失眠的效力不是很好；
進(jìn)行數(shù)字等方式的自我暗示，是以單調(diào)的刺激引發(fā)心理疲憊，進(jìn)而入眠的。但對(duì)長期失眠的人，幾乎沒任何效力。
催眠能夠較為迅速的解決失眠問題，但仍舊有不少制約，而且它也不具備廣譜性，如生理之機(jī)能衰竭的、因病痛折磨以及周遭環(huán)境等造成的失眠，使用催眠的效果就不怎么好。
催眠主要是用來解決心理問題引起的失眠，如工作壓力、人際困擾、習(xí)慣性熬夜等造成的失眠。此類問題用催眠來解決，基本是根兒上，即解除造成失眠的心理根源，效果自然比普通方法好得多。
目前，造成中青年失眠的主要因素還是心因性的。學(xué)習(xí)的激烈競爭，特別是面臨關(guān)乎命運(yùn)前途的高考；職場的你爭我奪，特別是有小人從中作祟；近緣集團(tuán)比如親人朋友的誤解以及貪圖娛樂而完全打破自然的睡眠規(guī)律等。
催眠解決失眠，并不像解決心理疾病那么麻煩，可利用催眠的原始效應(yīng)，也可先采取簡單的精神宣泄……
在使用催眠原始效應(yīng)時(shí)，最好人為的引發(fā)當(dāng)事人的沉重感，比如身體深深陷進(jìn)床墊里……也可以設(shè)立條件反射性質(zhì)的自我反應(yīng)機(jī)制，如一沾床身心就立即放松，并很快進(jìn)入舒適的睡眠狀態(tài)……如果必要，還可以設(shè)立積極的自我暗示以及設(shè)置醒來時(shí)間等
在使用精神宣泄時(shí)，主要是清洗內(nèi)心煩躁以及委屈焦慮等情緒，可以配合情境想象放松身心，也可以配合認(rèn)知領(lǐng)悟打開心結(jié)。
如果必要，還可以調(diào)整性格，轉(zhuǎn)變思維模式。
催眠解決失眠問題，大多需要放松身心（非單純的生理），進(jìn)而緩釋壓力、消除雜念。如果僅僅是為失眠而解決失眠，則很難收到良好效果，必須先消除深埋心底的失眠根源，舒緩精神壓力。
很多參加催眠培訓(xùn)的朋友，實(shí)際上有很多都是想使用催眠解決家人的痛苦的。而催眠治療多數(shù)問題，如果催眠師和當(dāng)事人是近緣關(guān)系，效果就會(huì)很差。催眠解決失眠問題，卻是個(gè)例外：因?yàn)榧炔恍枰^深的催眠程度，也不需要多少暗示性語言，特別是當(dāng)事人不會(huì)擔(dān)心隱私被泄（心理問題，很多都是與周圍人有關(guān)）個(gè)人的品行修為是催眠最根本之處
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