本章節(jié)內(nèi)容介紹的是想要吸煙時(shí)的漸進(jìn)式催眠放松法，當(dāng)你想要吸煙的時(shí)候，就可以用上這樣的方法進(jìn)行簡(jiǎn)單的過(guò)渡式戒煙，沒(méi)有什么特別的外部要求，只需要找一個(gè)稍微安靜的地方讓自己的內(nèi)心平靜下來(lái)。

現(xiàn)在可以開始了，讓你的兩腳穩(wěn)穩(wěn)的站在地上，把雙手垂放在大腿上。如果你喜歡的話，也可以躺在一個(gè)舒適的地方那個(gè)進(jìn)行練習(xí)�，F(xiàn)在你需要做一次深呼吸，隨著向外呼氣，讓你的全身放松下來(lái)，像一只布娃娃那樣自然的放松。隨著每次向外呼氣把所有的緊張情緒都排出去。在你呼氣時(shí)，你可以閉上眼睛，讓你的注意力完全集中在頭部。面部和頸部的肌肉上。讓頭部。面部和頸部的肌肉松弛開來(lái)。你開始意識(shí)到你的前額非常寬闊而光滑。你開始意識(shí)到你的嘴里是空的，舌頭也在應(yīng)有的位置上。你會(huì)注意到，在你吞咽時(shí)，喉部的肌肉是放松的。當(dāng)你開始放松時(shí)，你可能會(huì)想象著一股鮮艷奪目的色彩火暖流從你的頭頂流向全身。讓一股舒服感輕柔第流向你的頸部和肩部。讓肩部周圍的肌肉逐漸松弛下來(lái)；讓這種放松感流向你的雙臂，直達(dá)手指尖。讓你的雙臂感覺(jué)沉重而且舒服。當(dāng)雙手放松后，你會(huì)注意到雙手有一種刺痛感或者溫暖感。讓胸部周圍的肌肉逐漸松弛下來(lái)，讓這種舒適的感覺(jué)逐漸擴(kuò)展到背部和上腹部的肌肉。隨著那股暖流繼續(xù)往下流動(dòng)，讓你的下腹部肌肉逐漸松弛下來(lái)。讓周圍所有的噪聲淹沒(méi)在背景聲里，使你進(jìn)一步感覺(jué)到舒適和安全。盡情享受此刻的感覺(jué)，不必要在做任何動(dòng)作。讓大腿上的肌肉逐漸松弛下來(lái)，讓他們感到越來(lái)越沉重，當(dāng)松弛感向下擴(kuò)展一直到達(dá)腳趾時(shí)，雙腿就像兩塊鉛塊一樣墜向地板。讓緊張從你的腳底下面排出去，排到地板里。開始留意你的呼吸；可以想象你在狐疑彩色的空氣，并注意到隨著身體的放松，他會(huì)擴(kuò)散到你的全身，并讓緊張的心情隨著向外呼氣而逐漸排出體外。盡情享受這種美好而舒服的感覺(jué)，讓你的心情隨著向外呼氣達(dá)到你所希望的深度放松。

現(xiàn)在做的一切都是使你緊張想抽煙的思維慢慢淡化，直到你思維里不再有抽煙的想法為止。

個(gè)人的品行修為是催眠最根本之處

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/cuimian/60605.html

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