誘導(dǎo)催眠部分：
首先，慢慢的讓自己很舒服的平躺在床上， 如果需要的話，你也可以在頭下墊塊枕頭，若找不到枕頭也可以找一些衣服來(lái)代替。并且在身上蓋一層薄薄的毯子或大浴巾，由胸部蓋到腳掌。當(dāng)你平躺到床上的時(shí)候，你會(huì)覺得很舒服，很輕松。 
現(xiàn)在，你已經(jīng)準(zhǔn)備好開始催眠的奇妙旅程了，請(qǐng)檢查你的頭和脊椎是否保持正直，沒有任何的彎曲。讓你的雙腳微微打開與肩同寬，兩只手掌很自然的放在身體的外則，并且將兩手的掌心微微朝上，不用太刻意。
現(xiàn)在請(qǐng)慢慢的將雙眼閉起來(lái)，眼睛一閉起來(lái)，你就開始放松了，注意你的感覺，讓你的心靈想掃描器一樣，慢慢的從頭到腳掃描一遍，你的心靈掃描到哪里，那里就放松下來(lái)。
現(xiàn)在，慢慢的深呼吸，每一次吸氣的時(shí)候，都想像你吸進(jìn)非常棒的宇宙能量，進(jìn)入你的身體里面，使你的身體加培的放松，每次吐氣的時(shí)候，想像你將體內(nèi)的二氧化碳統(tǒng)統(tǒng)吐出去，也把所有的煩惱、緊張、焦慮統(tǒng)統(tǒng)送出去，所有的不愉快，不舒服都離你越來(lái)越遠(yuǎn)。
從現(xiàn)在起，保持深呼吸，你一邊深呼吸，一邊聆聽我的引導(dǎo)，很自然的，你什么都不去想，什么都不想想了，只要跟著我的引導(dǎo)，很快你就會(huì)進(jìn)入非常深，非常舒服的催眠狀態(tài)。

現(xiàn)在，想像你來(lái)到一個(gè)一望無(wú)際、美麗的大草原，湛藍(lán)天空中，一片片的白云在藍(lán)天上慢慢的飄過(guò)。就在這充滿明媚陽(yáng)光的天空下，你一邊趟在柔軟而舒適的草地上，一邊享受著美妙而清新的空氣，和煦的陽(yáng)光溫暖的灑在你的身上，包圍著你的全身，你感覺非常溫暖非常舒服。遠(yuǎn)處徐徐吹來(lái)的微風(fēng)，一陣陣傳來(lái)還帶著青草的香氣，現(xiàn)在請(qǐng)你深深的吸一口氣，你似乎己聞到了遠(yuǎn)處傳來(lái)花兒的芳香，那沁人心脾的芳香，令你感到前所未有的輕松，感到前所未有的舒服。
現(xiàn)在的你就躺在這美麗遼闊的大草原，不遠(yuǎn)的地方有一群綿羊正快樂的吃著草兒，幾個(gè)放羊的牧童在調(diào)皮的嘻戲，還有遠(yuǎn)處一群美麗的駿馬在滿足的吃著青草。不知什么時(shí)候，草從中飛來(lái)幾只靚麗的蝴蝶，扇動(dòng)著那色彩斑斕的翅膀在晴空中自由的飛舞。天的那邊是紅紅的太陽(yáng)正緩緩升起，你感到大自然的一切是那么的和諧、寧?kù)o、美好。不知不覺中，你的呼吸也變的越來(lái)越緩慢而均勻，你感到內(nèi)心越來(lái)越安詳，就像回到母親的懷抱一樣，無(wú)憂無(wú)慮，自由自在。好，接下來(lái)你會(huì)有五分鐘的時(shí)間好好享受這種放松，寧?kù)o的狀態(tài)。五分鐘后我們?cè)賮?lái)進(jìn)一步的引導(dǎo)。(五分鐘后)

深化催眠部分：
好，現(xiàn)在繼續(xù)保持深呼吸，過(guò)一會(huì)兒我將從1，慢慢數(shù)到10，我每數(shù)一個(gè)數(shù)字，你就更加的放松，進(jìn)入更深的意識(shí)狀態(tài)了。1….放松的更深，2…深深的放松你身體每一塊肌肉、神經(jīng)和組織，3..現(xiàn)在你感覺非常非常的放松，4…進(jìn)入更深的意識(shí)狀態(tài)，5…更深，更深，6.更深，更深，7，8，9更深，更深。10。。你己進(jìn)入非常好的催眠狀態(tài)。

  深化安眠：

現(xiàn)在，注意你的頭頂，讓你的頭皮放松，頭蓋骨也放松，放松你的額頭，放松你的眼皮，放松你兩邊的臉頰，放松耳朵附近的肌肉。放松后腦放松面部的肌肉，讓你面部的肌肉完全的放松下來(lái)，放松你的嘴巴，放松你的下巴，放松你的脖子，喉嚨。

接下來(lái)放松兩邊的肩膀，你的肩膀平時(shí)承受了很多的緊張，壓力。現(xiàn)在都全部釋放掉吧。你感到非常舒服，非常輕松。

接下來(lái)放松兩條手臂，放松手掌，也放松每一根手指。放松你的胸部，放松你的背部，讓背部的肌肉完全的放松，你感到背部的脊椎保持正直，沒有任何的灣曲，你全身的能量都暢通了，能量暢通了。你感到前所未有的寧?kù)o，舒適，完全的自由自在。

接下來(lái)放松你的腹部，讓腹部的肌肉完完全全的放松下來(lái)。。。然后，你的呼吸也變得更自然，更細(xì)長(zhǎng)，均勻。

接下來(lái)，放松兩條大腿，讓腿部的肌肉完完全全的放松下來(lái)，接下來(lái)放松你的小腿，讓小腿也完完全全的放松下來(lái)，放松腳掌，放松每一根腳指。
現(xiàn)在，你全身從頭到腳都放松了，你感到非常的舒服，非常的輕松，好好享受這種放松舒服的感覺。

現(xiàn)在，你己經(jīng)處于一種非常能夠進(jìn)入睡眠的意識(shí)狀態(tài)，你隨時(shí)會(huì)沉沉入睡，你的身心都完全放松了，完全放松了，你感到大自然的韻律最適合睡覺，
是該睡了，好好睡，你感到睡覺是一種享受，好好睡吧! 好好睡!。
 

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/cuimian/8605.html

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