改善和提高你的學(xué)習(xí)能力

從慢到快，我們可以把電腦波分為不同等級。

1~3次/秒）——深度無夢睡眠

4~7次/秒）——情緒緊張或注意集中

8~12次/秒）——放松和調(diào)整

18~40次/秒）——清醒的意識或做夢

現(xiàn)在，我們都能在需要的時候進入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)了，而不必等待它作出決定，什么時候讓我們進入。這三個步驟是：

通過深呼吸創(chuàng)造最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。

通過放松鞏固最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。

通過自我肯定鎖定最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。

方法一，請立即嘗試，并在將來的日常生活中繼續(xù)使用。

找一個安靜而舒適的地方，坐下來，背要坐直。

將右手放在肚臍部位，左手放在肋骨下方。然后放松腹部肌肉。

從容而自然地吸口氣。（不是用腹部肌肉，而是讓肺自然地吸氣。伴隨吸氣，你的右手會微微移動，請不要故意運動腹部肌肉以引起右手移動。同時，你的胸腔會擴張，引起左手向外向上移動。左手的移動也應(yīng)該由呼吸自然引起，不要故意運動胃部肌肉。）

回到步驟1和2的狀態(tài)呼氣。（讓氣體自然而非被迫地流出。）

花幾分鐘練習(xí)上述步驟，直到你感覺自己能舒服而從容自然地呼吸為止。

現(xiàn)在開始用鼻子慢慢吸氣，數(shù)四下再停止。（想象氧氣從肺部一直流入大腦的圖像。）

屏住呼吸，數(shù)四下。（想象氧氣使大腦平靜下來的圖像。）

慢慢呼氣，也數(shù)四下。（想象大腦或身體的緊張狀態(tài)隨呼吸而緩解的圖像。）

重復(fù)五次第5~7步。（再多就會使大腦的氧氣過度飽和。）

恢復(fù)自然呼吸�，F(xiàn)在，你一定能感到自己已從一般意識狀態(tài)轉(zhuǎn)變到深度放松狀態(tài)。

方法二，請在深呼吸之后試用下面的方法進入深度放松狀態(tài)。

在幾分鐘的深呼吸之后，閉上雙眼，開始用鼻子自然呼吸。

當呼吸回到正常狀態(tài)時，請關(guān)注氣體如何從你的鼻孔靜靜地流入和流出。

如果你開始胡思亂想，注意力分散，請不要強迫自己停下來；你只需要重新把注意集中到自己的呼吸上，慢慢地你的呼吸就會平緩下來。（不要有意識地放松，你只需要靜靜地觀察自己所處的狀態(tài)。）

至此，你應(yīng)該已經(jīng)達到了深度放松狀態(tài)，大腦平靜并處于 狀態(tài)。

學(xué)習(xí)過程的三個階段：

學(xué)習(xí)之前——準備、計劃和行動

善于學(xué)習(xí)的人總是通過三個必要的步驟為自己鋪設(shè)成功之路。他們之所以能充分利用學(xué)習(xí)時間，是因為他們學(xué)習(xí)時：

弄清自己對于要學(xué)的內(nèi)容已經(jīng)知道些什么。

集中注意那些自己認為是最重要的學(xué)習(xí)領(lǐng)域。

為保證自己學(xué)會該學(xué)的東西，事先做好一切能做的準備。

學(xué)習(xí)之中——“設(shè)想”和“修正設(shè)想”

“設(shè)想”是指你在學(xué)習(xí)過程中形成的一些想法或疑問，如你為什么要學(xué)習(xí)，你希望自己在這一次學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)哪些東西，取得什么成就，等等。

學(xué)習(xí)之后——讓你自己對所學(xué)知識產(chǎn)生感情

不管你要學(xué)的事物有多無聊、多乏味，通過“讓自己動情”的策略，經(jīng)過七個步驟，你就可以激發(fā)自己對所學(xué)事物的各種情感。

把你腦子里對已有學(xué)習(xí)經(jīng)驗的消極感受統(tǒng)統(tǒng)清除掉。

找出你可能從所學(xué)事物中獲得的一切好處，不管這些好處看上去是不是可理喻。

確定你所學(xué)到的最有趣的是什么。

試著回憶任何你覺得可笑的事。

試著記住任何看上去有些愚蠢的事。

試著記住任何你瘋狂的事。

試著記住任何讓你感覺受到威脅的事。

現(xiàn)代社會強烈要求的所謂創(chuàng)造力是什么呢？它實際上就是把頭腦中那些被認為毫無關(guān)系的情報信息連結(jié)、聯(lián)系起來的能力。人是不能創(chuàng)造出信息的。所以，創(chuàng)造力也就是對已有的信息再加工的過程。用生活中的一些事物和行為，刺激和運用你的右腦，比如多動動左手，多用一些圖像描繪形象，形成一個鮮活的形象；還可以通過鍛煉五官感覺，將思考問題的方式用有形的形象去進行。當這些形象形成一個完整的整體時，再去花費頗多的努力去表達它。多運用想象力，讓辦公桌適度的散亂，讓身體安靜下來。輕柔和緩的輕音樂會對右腦施以良性刺激，增強其活化
 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/danao/15991.html

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