改善和提高你的學(xué)習(xí)能力
從慢到快，我們可以把電腦波分為不同等級(jí)。
1~3次/秒）——深度無(wú)夢(mèng)睡眠
4~7次/秒）——情緒緊張或注意集中
8~12次/秒）——放松和調(diào)整
18~40次/秒）——清醒的意識(shí)或做夢(mèng)
現(xiàn)在，我們都能在需要的時(shí)候進(jìn)入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)了，而不必等待它作出決定，什么時(shí)候讓我們進(jìn)入。這三個(gè)步驟是：
通過(guò)深呼吸創(chuàng)造最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。
通過(guò)放松鞏固最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。
通過(guò)自我肯定鎖定最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。
方法一，請(qǐng)立即嘗試，并在將來(lái)的日常生活中繼續(xù)使用。
找一個(gè)安靜而舒適的地方，坐下來(lái)，背要坐直。
將右手放在肚臍部位，左手放在肋骨下方。然后放松腹部肌肉。
從容而自然地吸口氣。（不是用腹部肌肉，而是讓肺自然地吸氣。伴隨吸氣，你的右手會(huì)微微移動(dòng)，請(qǐng)不要故意運(yùn)動(dòng)腹部肌肉以引起右手移動(dòng)。同時(shí)，你的胸腔會(huì)擴(kuò)張，引起左手向外向上移動(dòng)。左手的移動(dòng)也應(yīng)該由呼吸自然引起，不要故意運(yùn)動(dòng)胃部肌肉。）
回到步驟1和2的狀態(tài)呼氣。（讓氣體自然而非被迫地流出。）
花幾分鐘練習(xí)上述步驟，直到你感覺(jué)自己能舒服而從容自然地呼吸為止。
現(xiàn)在開(kāi)始用鼻子慢慢吸氣，數(shù)四下再停止。（想象氧氣從肺部一直流入大腦的圖像。）
屏住呼吸，數(shù)四下。（想象氧氣使大腦平靜下來(lái)的圖像。）
慢慢呼氣，也數(shù)四下。（想象大腦或身體的緊張狀態(tài)隨呼吸而緩解的圖像。）
重復(fù)五次第5~7步。（再多就會(huì)使大腦的氧氣過(guò)度飽和。）
恢復(fù)自然呼吸。現(xiàn)在，你一定能感到自己已從一般意識(shí)狀態(tài)轉(zhuǎn)變到深度放松狀態(tài)。
方法二，請(qǐng)?jiān)谏詈粑笤囉孟旅娴姆椒ㄟM(jìn)入深度放松狀態(tài)。
在幾分鐘的深呼吸之后，閉上雙眼，開(kāi)始用鼻子自然呼吸。
當(dāng)呼吸回到正常狀態(tài)時(shí)，請(qǐng)關(guān)注氣體如何從你的鼻孔靜靜地流入和流出。
如果你開(kāi)始胡思亂想，注意力分散，請(qǐng)不要強(qiáng)迫自己停下來(lái)；你只需要重新把注意集中到自己的呼吸上，慢慢地你的呼吸就會(huì)平緩下來(lái)。（不要有意識(shí)地放松，你只需要靜靜地觀察自己所處的狀態(tài)。）
至此，你應(yīng)該已經(jīng)達(dá)到了深度放松狀態(tài)，大腦平靜并處于 狀態(tài)。
學(xué)習(xí)過(guò)程的三個(gè)階段：
學(xué)習(xí)之前——準(zhǔn)備、計(jì)劃和行動(dòng)
善于學(xué)習(xí)的人總是通過(guò)三個(gè)必要的步驟為自己鋪設(shè)成功之路。他們之所以能充分利用學(xué)習(xí)時(shí)間，是因?yàn)樗麄儗W(xué)習(xí)時(shí)：
弄清自己對(duì)于要學(xué)的內(nèi)容已經(jīng)知道些什么。
集中注意那些自己認(rèn)為是最重要的學(xué)習(xí)領(lǐng)域。
為保證自己學(xué)會(huì)該學(xué)的東西，事先做好一切能做的準(zhǔn)備。
學(xué)習(xí)之中——“設(shè)想”和“修正設(shè)想”
“設(shè)想”是指你在學(xué)習(xí)過(guò)程中形成的一些想法或疑問(wèn)，如你為什么要學(xué)習(xí)，你希望自己在這一次學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)哪些東西，取得什么成就，等等。
學(xué)習(xí)之后——讓你自己對(duì)所學(xué)知識(shí)產(chǎn)生感情
不管你要學(xué)的事物有多無(wú)聊、多乏味，通過(guò)“讓自己動(dòng)情”的策略，經(jīng)過(guò)七個(gè)步驟，你就可以激發(fā)自己對(duì)所學(xué)事物的各種情感。
把你腦子里對(duì)已有學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)的消極感受統(tǒng)統(tǒng)清除掉。
找出你可能從所學(xué)事物中獲得的一切好處，不管這些好處看上去是不是可理喻。
確定你所學(xué)到的最有趣的是什么。
試著回憶任何你覺(jué)得可笑的事。
試著記住任何看上去有些愚蠢的事。
試著記住任何你瘋狂的事。
試著記住任何讓你感覺(jué)受到威脅的事。
現(xiàn)代社會(huì)強(qiáng)烈要求的所謂創(chuàng)造力是什么呢？它實(shí)際上就是把頭腦中那些被認(rèn)為毫無(wú)關(guān)系的情報(bào)信息連結(jié)、聯(lián)系起來(lái)的能力。人是不能創(chuàng)造出信息的。所以，創(chuàng)造力也就是對(duì)已有的信息再加工的過(guò)程。用生活中的一些事物和行為，刺激和運(yùn)用你的右腦，比如多動(dòng)動(dòng)左手，多用一些圖像描繪形象，形成一個(gè)鮮活的形象；還可以通過(guò)鍛煉五官感覺(jué)，將思考問(wèn)題的方式用有形的形象去進(jìn)行。當(dāng)這些形象形成一個(gè)完整的整體時(shí)，再去花費(fèi)頗多的努力去表達(dá)它。多運(yùn)用想象力，讓辦公桌適度的散亂，讓身體安靜下來(lái)。輕柔和緩的輕音樂(lè)會(huì)對(duì)右腦施以良性刺激，增強(qiáng)其活化
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/danao/15991.html
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