環(huán)境1、我記得今天見過的臉孔嗎？

　　2、當時的環(huán)境是什么樣子？

　　3、我記得特殊的聲音嗎？或者談話的口吻？或者什么音樂？

　　4、我記得多少細節(jié)？我現(xiàn)在能看到領帶或西裝上的條紋嗎？

　　5、我的記憶主要是總體印象、片段印象還是大致感覺？

　　6、如果按一到五級劃分，我承受的壓力是幾級？

　　7、壓力的來源是什么？

　　8、我的睡眠時間是多少？

　　靈活運用大腦技巧

　　啟發(fā)問題的數(shù)量看上去好像很多，既有特定問題，也有一般性的問題，但這份問卷的部分作用是用不同方法訓練你的大腦。20世紀60年代后期，羅杰·史佩里（Roger Sperry）博士獲得諾貝爾獎，因為他的研究表明大腦分為兩部分，分別掌管不同類型的技巧。比如，右腦提供三維空間的空間意識，使我們可以在腦海里旋轉物體，它還讓我們具備辨識面孔、視覺影像、音樂、想象力、色彩，以及看到“完整畫面”的能力。藝術家、音樂家和其他從事創(chuàng)作的人好像右腦發(fā)達。左腦的紀律性強得多，它管理邏輯、語言、數(shù)學、分析能力、序列、模式、細節(jié)等。工程師、科學家及技術人員都承認自己是左腦發(fā)達。純粹回顧一天當中做過的事是很好的右腦活動，你見過的人、一整天的概況都出現(xiàn)在你的想象中，你重建各種經(jīng)歷，但把它寫成文字卻是左腦活動，因為你在用字句分析你看到的東西，辨識一天的結構，記錄你搜集到的一些可以量化的知識。一天結束時把經(jīng)歷寫出來，實際上就是在鍛煉很多種與創(chuàng)造和回溯記憶有關的大腦技巧。記住，你不需要回答每一個問題，只選幾個你感興趣的即可。

　　寫完敘述部分后，列一個我在本章前面示范過的元素表。雖然這個表的作用之一是幫助你記錄你的記憶方式，但它最主要的作用還是讓你了解你記憶的時候用到了哪些元素。應該用不了幾分鐘就可以把元素表做好。

　　最后，再看一遍你的敘述，把主要事件濃縮成幾個關鍵詞表那樣的關鍵詞。明天早晨，你可以一邊喝咖啡一邊看著關鍵詞，回想頭天記錄下來的內(nèi)容。我估計，不出一個星期，你就會發(fā)現(xiàn)只用幾個字就能記錄很多信息，并為此震驚，你的追溯技巧也在得到調(diào)整。你正在吸取一天之中的片段，并用它們重建生活經(jīng)歷，這有助于你回憶起站在面前的人的名字。你能記起和這個人有關的片段——例如，他在哪兒工作、他的名字有幾個音節(jié)等——但回憶起準確的名字可能會稍慢一點。做這個練習有助于讓你的記憶力鮮活起來。

　　我想，這三種練習——寫日記、做元素表和關鍵詞表——應該持續(xù)幾個星期，部分原因是由于它們是我們學習建構“羅馬室”的基礎，那才是本書最有用的一課。我確信，只要堅持寫完第一周的日記，你就會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)擁有了重建事件與對話的驚人能力，而你之前從來不相信自己擁有那種能力。一旦了解這種簡單的方法對改善記憶有多大幫助，我相信你會愿意繼續(xù)下去，也許不是每天都寫，但寫日記的頻率定會達到不荒廢練習的效果。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/danao/19463.html

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