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據(jù)意大利《晚郵報》報道，意大利一所大學(xué)三名教授進行了這樣的一項實驗：他們挑選了一位記憶中等的青年學(xué)生，讓他每星期接受三至五天，每天一小時，背誦由三個數(shù)至四個

數(shù)組成的數(shù)字訓(xùn)練。每次訓(xùn)練前，他如果能一字不差地背誦前次所記的訓(xùn)練。就讓他再增加一組數(shù)字。經(jīng)過二十個月約二百三十小時的訓(xùn)練，他起初能熟記七個數(shù)，以后增加到八

十個互不相關(guān)的數(shù)，而且在每次練習(xí)時幾乎能記住80%的新數(shù)字，使得他的記憶力能同一些具有特殊記憶力的專家媲美。

可見，記憶力通過訓(xùn)練的確可以提高。事實上，古今中外的許多名人學(xué)者都通過各種方法來鍛煉自己的記憶力。馬克思從少年時代開始，堅持不斷地用一種自己不太熟悉的外語去

背誦詩歌，有意識地鍛煉記憶力；列夫.托爾斯泰也是采用背誦的方式鍛煉記憶力。他說：背誦是記憶力的體操。每天早晨，他都嚴(yán)格要求自己強記一些單詞或其他方面的東西，以

增強記憶力。宋代詞人李清照采用與丈夫比賽競猜某典故出自某書的方式，在興趣盎然的娛樂中，鞏固了知識，增強了記憶。

專門研究鍛煉記憶力方法的美國學(xué)者布魯諾.弗斯特說：要具備一個可靠的記憶力，必須每天費一刻鐘到半個小時的時間，做一套有計劃的腦力練習(xí)，復(fù)雜的或簡單的均可，只要能

迫使口口你去動腦筋。

下面給大家介紹幾種行之有效的記憶力訓(xùn)練方法：

（1）積極暗示法

許多人之所以記憶力不佳，是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時，這些人常常想：多難記�。�，這么多，我能記住嗎？這種想法是提高記憶力的最大障礙。

美國心理學(xué)家胡德華說：凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心。要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念：我一定能記��！。當(dāng)你對能否記住

缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功經(jīng)驗，如我曾在全班各科考試成績排前五名我?guī)讱q的時候就能背許多唐詩。當(dāng)這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時，會增強你一定能記住

的信心。
（2）精細回憶法

我們在平時的學(xué)習(xí)和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。

經(jīng)常回憶，回憶得盡可能精細，是鍛煉記憶力的好方法。比如：

回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么？門窗朝哪開？家具都擺放在哪里？墻上掛有哪些裝飾品？暖氣片和電燈開關(guān)在什么地方？等等。要回憶得盡量完整無缺。當(dāng)

你再次回到到間時，檢查一下你遺漏了什么。

想一想一小時前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你們在一起都說了什么？那個人長得什么樣？你如何向別人描述他的長相？

回憶一下你最近看過的電影，電影里都有哪些主要人物？發(fā)生了什么事？他們都做了什么？結(jié)局如何？要盡可能回想電影中每一個鏡頭。

回憶一下你童年的伙伴，你們在一起都做過什么？還能記起他們的名字嗎？他們的家都住在什么地方？

（3）奇特聯(lián)想法

聯(lián)想是促進記憶的一種方式。比如，我們遇到一個生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫。羊怎么叫咩……字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲

，讀MIE。

奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶。比如，要想記住狗--自行車這對詞，我們可以想象狗騎著自行車在馬路上逛來逛

去。有人要記火車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱共十個詞，他形成如下奇特聯(lián)想：一個人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來一個

大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來一個大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒里打出來一只鴨梨，鴨梨打進黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過街道

，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長著的一棵高粱。

（4）限時強記法

在規(guī)定的時間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強記的能力。比如：

在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率（）小數(shù)點后30位數(shù)字：3.141592653589793238462643383279；

在2分鐘內(nèi)，背誦十個陌生的人名；

在10分鐘內(nèi)，背誦十個外文生詞。

大腦也要做做操--記憶力訓(xùn)練