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挖掘你大腦的潛力

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 最強(qiáng)大腦 來源: 逍遙右腦記憶

聽過許多有關(guān)腦力開發(fā)的故事和笑話,其中“愛因斯坦大甩賣”挺發(fā)人深省。話說2050年人類文明已達(dá)到隨心所欲的境界,只要口袋里有鈔票,盡管到大商場(chǎng)的“金頭腦特賣區(qū)”逛逛,選購合意的名牌金頭腦,往自己脖子上一套,立刻可以換一顆腦袋使。各位現(xiàn)在聽來也許覺得匪夷所思,不妨想想目前市面上任君挑選的計(jì)算機(jī)、手機(jī),或許可以發(fā)揮一下想像力。當(dāng)然啦,就像諾基亞、愛立信、摩托羅拉各有忠實(shí)擁護(hù)者一樣,2050年的消費(fèi)者對(duì)“別人的名牌腦袋”也有各種選購指南,既求合用又求實(shí)惠。
  老王夫婦原本擔(dān)心寶貝兒子腦袋不如人,正好從街坊知道附近的商場(chǎng)正在甩賣愛因斯坦的腦袋,夫婦倆開心地拉著兒子小王往“金頭腦特賣區(qū)”飛奔。一家三口跑得氣兒都喘不過來,只見特賣區(qū)人山人海擠得水泄不通,來晚了恐怕半顆腦袋都搶不到。老王踮起腳使勁瞧,只見遠(yuǎn)處玻璃柜里一個(gè)接一個(gè)似曾相識(shí)的腦袋瓜,勉強(qiáng)可以認(rèn)出愛因斯坦(因?yàn)樯虉?chǎng)的宣傳單上印了老大的愛因斯坦的頭像),其他的一個(gè)都認(rèn)不出。老王心想雖然甩賣,不過據(jù)說愛因斯坦他老人家盡管發(fā)現(xiàn)這發(fā)現(xiàn)那的,日常生活卻老得有人看著,否則總在自己住的城市里走丟也不是辦法。好不容易輪到老王一家咨詢,還沒開口,展示小姐就不耐煩地警告:“每個(gè)人只能問一個(gè)問題,問完10秒鐘不買就換人。”老王只好硬著頭皮指著愛因斯坦邊上的另外3個(gè)腦袋問:“這些都是誰的?”小姐看也不看地回答:“比爾·蓋茨、成龍和李。”老王還來不及反應(yīng),老婆馬上高聲問道:“都多少錢呢?”“100、150、200、500。”老王正心疼老婆浪費(fèi)了一個(gè)提問的機(jī)會(huì)的時(shí)候,誰知道10歲大的小王冒出一句:“為什么李的腦袋比別人的貴?”展示小姐這才慢條斯理地說:“用得多的腦袋當(dāng)然便宜些,愛因斯坦是偉大的科學(xué)家,成天動(dòng)腦筋的腦袋有七成新;比爾·蓋茨是20世紀(jì)末的世界首富,想盡辦法賺錢的腦袋是八成新;動(dòng)作片大明星成龍演電影得想些新招式,他的頭腦還有九成新;至于李的腦袋從沒用過,所以得賣全新價(jià)。”
  故事沒說老王一家最后到底是買了腦力開發(fā)近三成的愛因斯坦,還是全新的李,或者是一家人干脆回家好好開發(fā)小王自己的腦袋。但是我們卻了解到連歷史上最有名的天才愛因斯坦不過只發(fā)揮了接近30%的腦力,更別說一般人了。所以在還不能換上別人聰明的腦袋前,如何開發(fā)頭腦的潛力,如何強(qiáng)化頭腦現(xiàn)有的功能真是刻不容緩的工作,需要每個(gè)人的努力與配合。
  用對(duì)頭腦免煩惱
  人腦與計(jì)算機(jī)
  那么該如何發(fā)揮頭腦的功能呢?我在學(xué)校演講時(shí)常問聽眾是否使用過計(jì)算機(jī)(computer)?大多數(shù)的老師和學(xué)生都點(diǎn)頭,想必那些沒摸過計(jì)算機(jī)的人聽完演講也會(huì)趕快想辦法入門,免得落后科技和群眾太遠(yuǎn)。又問聽眾所使用過的計(jì)算機(jī)有沒有安裝軟件?大家互望一眼狐疑地回答:“當(dāng)然有啊,沒軟件怎么使?怎么處理資料呢?”我又問:“那各位的腦袋也裝了什么軟件嗎?微軟視窗?”滿臉狐疑的聽眾開始認(rèn)真思考這個(gè)問題,我接著問:“各位買手機(jī)、計(jì)算機(jī)時(shí)都附有說明書,我們可以根據(jù)說明書了解和作這些科技的新發(fā)明。Well,不知道哪位出生時(shí),身上附了說明書告訴爸爸媽媽怎么‘作’你們,讓你們長得又快又聰明呢?”這時(shí)聽眾忍不住哄堂大笑,互相取笑要看對(duì)方的說明書。
  沒錯(cuò),如果用計(jì)算機(jī)作比喻各位都聽得明白,計(jì)算機(jī)沒有安裝適當(dāng)?shù)能浖,硬件的功能就無從發(fā)揮。換句話說,軟件的功能越強(qiáng)大,硬件能達(dá)到的功能也會(huì)“水漲船高”。學(xué)習(xí)也是一樣,如果我們沒有學(xué)習(xí)的方法或系統(tǒng),頭腦就沒有可供作的軟件,學(xué)習(xí)效果不彰當(dāng)然會(huì)很煩惱啦。而且在目前全球高度競(jìng)爭(zhēng)的氛圍下,我們不應(yīng)該單求有學(xué)習(xí)的方法和系統(tǒng),更要像高科技產(chǎn)品一樣,時(shí)時(shí)更新我們的“軟件”創(chuàng)造更強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)力。
  富人的煩惱
  話說回來,其實(shí)把計(jì)算機(jī)和頭腦相提并論還真是
  抬舉了計(jì)算機(jī),單以記憶儲(chǔ)存空間作比較,法國記憶專家羅森威博士研究指出,如果人腦以每秒記一筆資料的速度,連續(xù)記100年才使用了人腦1%的記憶儲(chǔ)存空間。各位聽了這個(gè)好消息是不是又覺得人生充滿希望?或許有人會(huì)說:“天哪,腦的記憶空間這么大,難怪每次找資料時(shí)都得想大半天!”就像愛買衣服的女士出門前,對(duì)著衣帽間里500件洋裝、300雙鞋和250個(gè)手提包發(fā)愁,不知道應(yīng)該找出哪一套出來穿好!
  這些都是我所謂的“富人煩惱”,大家都寧愿面對(duì)錢多得不知道該怎么花,也不愿因沒有足夠的錢而傷腦筋。同樣的道理,就像我們寧愿處理記憶容量很大的事實(shí),也不想自己的記憶力不夠。既然人腦的記憶容量大得不可思議,如何建立各種配套的記憶系統(tǒng)如“記憶圖像庫”、“記憶鎖鏈”、“記憶掛鉤”等等,快速“轉(zhuǎn)換資料”(transform/convert information)、“儲(chǔ)存資料”(store information),以及“應(yīng)用資料”(application),就是富人煩惱的解決之道。
  醒腦活腦金頭腦
  雖然人人都對(duì)自己的腦袋有著無限的好奇,而人腦的奧秘花上300個(gè)小時(shí)也說不完,不過就像絕大部分的汽車駕駛只需知道踩油門車會(huì)前進(jìn)、踩剎車時(shí)車會(huì)停止,并不需要成為機(jī)械研究生才會(huì)開車,從中享受開車的樂趣和好處一樣,顯然我們不必等到弄清楚自己腦袋的所有功能,才開始享受頭腦帶給我們的美妙人生。不過我想快速地解釋人腦的基本構(gòu)造和功能,這樣可以幫助各位了解本書教授的記憶方法并快速增強(qiáng)記憶能力。
  頭腦的網(wǎng)絡(luò)
  首先讓我們多了解頭腦的運(yùn)作,一般而言,人腦具有120億到150億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞,軸突是傳輸信息的主要接口。而且每個(gè)神經(jīng)細(xì)胞還出兩千到兩萬個(gè)樹狀突,樹狀突有儲(chǔ)存信息的功能,并能接收由其他細(xì)胞傳遞的信息,形成精細(xì)綿密的信息傳遞網(wǎng)絡(luò)。如果各位熟悉互聯(lián)網(wǎng)的話,一定對(duì)這種瞬間可以取得千里之外信息的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)佩服萬分,其實(shí)人腦處理信息的能力,不論是復(fù)雜度還是速度都是計(jì)算機(jī)望塵莫及的。
  醒腦活腦金頭腦
  美國知名導(dǎo)演伍迪·艾倫(Woody Allen)曾說頭腦是他第二個(gè)最心愛的器官,當(dāng)然可能許多人也像他一樣,不過要說頭腦是最重要的器官應(yīng)該沒有太多人反對(duì)。如何可以讓這個(gè)重要的器官發(fā)揮最大的記憶功能,以下幾項(xiàng)建議請(qǐng)各位參考并身體力行。
  ●均衡飲食
  人說吃什么補(bǔ)什么,每天吃進(jìn)肚子的食物當(dāng)然會(huì)影響記憶能力,雖然目前科學(xué)家沒有絕對(duì)的“增進(jìn)記憶食物清單”,但是食物和記憶力的關(guān)聯(lián)是不容忽視的。舉例來說,15世紀(jì)的營養(yǎng)學(xué)家建議多吃蘋果、堅(jiān)果和紅酒增強(qiáng)記憶。
  不過,當(dāng)代的科學(xué)家則對(duì)營養(yǎng)增進(jìn)健康及記憶所扮演的角色有不同的看法,例如同時(shí)期若能攝取適量的鐵質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素,以及蛋白質(zhì)會(huì)對(duì)記憶有幫助,而過多的糖類及食物添加劑則不利于記憶。水分的攝取對(duì)維護(hù)記憶系統(tǒng)也是相當(dāng)重要的,尤其老年人更要注意水分的補(bǔ)充。研究證實(shí),脫水會(huì)影響記憶。
  研究指出攝取適量的脂肪———不飽和脂肪———有助保護(hù)記憶,雖然明確的原因仍有待證實(shí),但專家們認(rèn)為應(yīng)該是不飽和脂肪有助腦細(xì)胞的生成及維護(hù)。例如地中海地區(qū)的飲食習(xí)慣是多食用橄欖油,這能防止因腦細(xì)胞老化而產(chǎn)生的記憶衰退。富含不飽和脂肪的食物為植物油(橄欖油、芝麻油、棕欖油、大豆油等)、核桃、豬肉、雞肉、牛肉、雞蛋等。
  如果想從食物獲得最好的記憶能力,專家建議均衡的飲食是上上之策———各類r制品、淀粉、蔬菜和水果、海鮮、豬牛肉或雞肉等。
  學(xué)習(xí)或考試前最好避免飽食,否則為了消化食物,大量的血液會(huì)集中到胃部,不利于思考或?qū)W習(xí)。
  ●定期運(yùn)動(dòng)如果你想增強(qiáng)記
  憶,不妨先放下這本書,起身做做伸展!美國著名心臟學(xué)家、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家肯尼斯·庫柏博士所提倡的有氧運(yùn)動(dòng),指的是以增強(qiáng)人體吸入、輸送和使用氧氣為前提的耐久運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)除了可以增強(qiáng)身體的免疫功能及延緩衰老之外,確實(shí)可以增強(qiáng)記憶,尤其在記憶人名、方向、電話號(hào)等短期記憶方面效果顯著。
  經(jīng)常進(jìn)行有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液攜氧的能力,這對(duì)腦部記憶的運(yùn)作十分重要。有助增強(qiáng)記憶的有氧運(yùn)動(dòng)包括游泳、騎自行車、慢跑、羽毛球、網(wǎng)球、跳繩、健身、太極拳,以及快步走等。如果能堅(jiān)持每周三次、每次30分鐘則會(huì)達(dá)到最好的效果。
  ●睡眠充足
  雖然睡覺時(shí)沒辦法學(xué)習(xí)(當(dāng)然也有人提倡睡眠學(xué)習(xí)?!),但是所謂“休息是為了走更長的路”,睡眠與身體健康和記憶系統(tǒng)的維護(hù)息息相關(guān),F(xiàn)代人因?yàn)樯罹o張、活動(dòng)繁多,常常犧牲睡眠的時(shí)間,那實(shí)在不是明智之舉。因?yàn)槌渥懔己玫乃吣軒椭覀冇淇斓赜用恳惶斓牡絹,清醒靈活的頭腦也能提高學(xué)習(xí)的效率,增強(qiáng)記憶的能力。
  ●減輕壓力
  如果你曾經(jīng)因壓力太大而產(chǎn)生記憶減退的現(xiàn)象,我一點(diǎn)都不會(huì)驚訝。長期壓力確實(shí)對(duì)記憶有負(fù)面的影響,不過這種現(xiàn)象不是永遠(yuǎn)的,只要能消除或減輕壓力,一般來說記憶都能恢復(fù)正常。
  避免壓力的方法很多,中國人說:“盡人事,聽天命”,《sj》要我們一天只擔(dān)一天憂,就是希望我們不要壓力過大,產(chǎn)生焦慮、憂慮、身心失調(diào)的不良影響。如果真的有個(gè)人無法解除的壓力問題,最好請(qǐng)教專家以求自處之道。
  ●少用移動(dòng)電話
  雖然移動(dòng)電話制造商堅(jiān)持移動(dòng)電話的安全毋庸置疑,不過有些專家卻相信使用移動(dòng)電話時(shí)產(chǎn)生的電磁波會(huì)傷害我們的長期記憶系統(tǒng)。長期記憶包括文字圖像回想記憶、空間記憶等。
  ●謝絕煙酒
  雖然有人覺得抽煙喝酒好像有助于沉思,或是令人靈感大發(fā),但事實(shí)上醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實(shí)煙酒對(duì)記憶都有不良的影響。在記一連串?dāng)?shù)字的表現(xiàn)上,不吸煙的人比吸煙者要快,而酒精則會(huì)減緩記憶“存取”的功能。
  ●減少咖啡因
  咖啡和茶中適量的咖啡因雖然是溫和的刺激,可以讓人清醒并集中注意力,卻也可能會(huì)“興奮過度”而不利于記憶?Х纫?qū)υ鰪?qiáng)記憶來說有著雙重身份,對(duì)于已經(jīng)精神奕奕的人,咖啡因不會(huì)有什么好處,但是過量的話(是否過量因人而異)卻會(huì)造成過度興奮、失眠等問題。不過,對(duì)咖啡因上癮的人來說,如果沒有咖啡因的刺激則沒辦法學(xué)習(xí)或是記憶。
  當(dāng)然隨著科學(xué)的進(jìn)步,我們就能越來越了解記憶,也會(huì)發(fā)現(xiàn)更多增強(qiáng)記憶的生活方式。希望各位都能天天吸收新知識(shí),了解自己,增強(qiáng)記憶,讓自己的頭腦比訂做的還靈活。
 


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