小編感言:做單側(cè)體操的方法,就是使左半身的手、臂、腿、腳靈活地運用自如,從而發(fā)展右腦,以增強記憶力。
我們可以自己設(shè)計適合個人特點的體操動作或其它運動方法。比如,一般慣用右手的人,可以舉舉左臂、踢踢左腿、左臂撐體或左手持球拍打球等。對于兒童,女孩子可以讓她們在“跑房子 ”和“跳皮筋”游戲中,有意識地用左腳、左腿去跳;男孩子可以讓他們用左手拍皮球、制作飛機模型等等。下面是幾套單側(cè)體操動作,您可以每天早上帶領(lǐng)孩子做上一、二遍。
單側(cè)體操練習(xí)要領(lǐng):
訓(xùn)練1
、偃褙炞⒅,左手緊緊握拳。
②左腕用力,彎臂,慢慢地上舉。
、勐貜澢吓e的臂,回到原來的姿勢。只作左臂的曲伸運動,重復(fù)作八次。
訓(xùn)練2
、傺雠P。
、谧笸壬熘鄙咸。
、蹖⑸咸У耐鹊瓜蜃髠(cè),但不能碰到床。
、芤韵喾吹捻樞蚧氐皆瓉淼淖藙。重復(fù)作八次。
訓(xùn)練3
、俦3种绷⒆藙,左臂向左側(cè)平舉。
、趯⒆蟊凵吓e,頭不動。
③以相反的順序回到原來的姿勢。重復(fù)作八次。
訓(xùn)練4
、偕眢w從直立姿勢向左倒。
②以左手和右腳尖支撐身體。左臂伸直,身體傾斜,筆直橫臥。
、蹚澴笙ズ笃鹕,回到原來的姿勢。重復(fù)作八次。
訓(xùn)練5
、俑┡P。
、谲E起腳尖,象“腐臥撐”那樣,用腕和腳尖支撐身體。
、蹚澅,同時將左腿高抬。右臂盡可能不用力。
、苈刂貜(fù)曲伸手臂二次。
愛心提示:有沒有效果,不如從現(xiàn)在開始試一下肯定會有很好的效果。
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