? 高考成績(jī)公布后，對(duì)考生們來(lái)說(shuō)是“幾家歡喜幾家愁”，雖然國(guó)內(nèi)許多高校都在擴(kuò)招，但還是有一部分考生因考試失利與“讀大學(xué)”擦肩而過(guò)。不少落榜生得知考分后表現(xiàn)出的心理脆弱，給家長(zhǎng)及自己造成不少心理壓力。那么高考落榜生如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，今天小編就和大家聊聊高考落榜的心理調(diào)節(jié)。

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高考落榜的幾種消極情緒

一是失落感，因高考的失利，從而對(duì)自己的前途產(chǎn)生困惑。有一種希望渺茫，不知路在何方的感覺(jué)。給心胸蒙上沉重的陰影而不能自拔；

二是悔恨感，悔恨自己平時(shí)不用功，白白浪費(fèi)了美好的時(shí)光。悔恨考試時(shí)粗心大意，審錯(cuò)題或者做錯(cuò)題。特別是看到一些成績(jī)比自己差的同學(xué)考上了，其懊悔情緒更大；

三是負(fù)疚感，覺(jué)得對(duì)不起節(jié)衣縮食供自己讀書(shū)的父母，辜負(fù)了親朋好友的期望。有種負(fù)罪的心理。

四是自卑感，把考場(chǎng)失利看得很重，嚴(yán)重地?fù)p害了自尊心。從而產(chǎn)生妄自菲薄的心理。

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高考生落榜后五種心理調(diào)節(jié)方法

高考落榜心理調(diào)節(jié)法一、學(xué)會(huì)關(guān)心別人的心態(tài),尋求安慰

很多學(xué)生認(rèn)為許多年來(lái)，父母對(duì)自己寄予厚望，最后榜上無(wú)名，感到愧對(duì)父母親人，產(chǎn)生負(fù)疚感。總感到自己是最笨的，或最冤的，生怕別人看不起。其實(shí)不然，在這中情況下，需要安慰的不只是你自己，還有許許多多，包括你的同學(xué)。他們同樣心理壓力很大，需要得到關(guān)心。你如主動(dòng)與他們交流，與同學(xué)通通電話，發(fā)發(fā)短信，安慰他們，同樣，你自己也回得到更多的關(guān)心和安慰。

高考落榜心理調(diào)節(jié)法二、轉(zhuǎn)移解脫法,分散注意力

不要對(duì)挫折耿耿于懷，因?yàn)槟阍阶⒁饩蜁?huì)越強(qiáng)化這種感受。這時(shí)，最好找一件你最喜歡的事情去做，如約幾位相好的同學(xué)、知己和親人到郊區(qū)、公園、名勝古跡盡情的游玩一趟�；蛘叻e極進(jìn)行戶外活動(dòng)如打球、釣魚(yú)等。如果有條件最好能讓落榜者外出旅游散心。當(dāng)你被曲折的故事、優(yōu)美的樂(lè)曲所聽(tīng)引，為大自然的美麗而陶醉，或?yàn)橥瑢W(xué)們的歡樂(lè)交談興奮時(shí)，你會(huì)忘記憂愁。因?yàn)闀r(shí)過(guò)境遷，你的心情自然會(huì)風(fēng)平浪靜。

高考落榜心理調(diào)節(jié)法三、培養(yǎng)情趣和幽默感，形成輕松愉快的心境

一個(gè)人一生會(huì)遇到想象不到的艱難困苦和挫折，平時(shí)，就應(yīng)培養(yǎng)寬闊的胸懷，熱愛(ài)生活的情趣，增加一點(diǎn)幽默感。一旦遇到挫折，你的盡管心事重重，卻不言于表。當(dāng)然，這是人生長(zhǎng)期目標(biāo)，不能一蹴而就。當(dāng)前，最需要的就是尋找一種使自己愉快的心境。去旅游、登高望遠(yuǎn)，敞開(kāi)胸懷;去學(xué)一種樂(lè)器，在學(xué)習(xí)中忘卻不快，增添自信與充實(shí)生活。通過(guò)培養(yǎng)幽默感，形成輕松愉快的心境。

高考落榜心理調(diào)節(jié)法四、多參加一些家務(wù)勞動(dòng)，培養(yǎng)井然有序生活情操

抑郁的心理會(huì)使人產(chǎn)生厭倦懶惰的行為，越是懶于動(dòng)手做事，心態(tài)就越難調(diào)節(jié)。所以你不妨列出一個(gè)學(xué)習(xí)、工作、生活的日程表，比如，平時(shí)，都是家長(zhǎng)照顧自己，不妨利用這段休息時(shí)間，幫助家長(zhǎng)做點(diǎn)事情。無(wú)論大事小事均在其中，并認(rèn)真去做。一旦成功地做完一項(xiàng)，就自然產(chǎn)生一種成就感,心里就會(huì)塌實(shí)許多。此外，按照正常的生物鐘去工作,也要注意身體健康。

高考落榜心理調(diào)節(jié)法五、培養(yǎng)意志力，重塑人生信心

培養(yǎng)意志力是對(duì)付挫折的一種有效防衛(wèi)機(jī)制。意志越堅(jiān)強(qiáng)，就越能增強(qiáng)抵御能力，勇敢地重塑人生信心。不少學(xué)生受學(xué)校、家長(zhǎng)和社會(huì)的影響，把考場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)看做人生競(jìng)爭(zhēng)的全部，認(rèn)為落榜就是自己素質(zhì)低、沒(méi)本事，就意味著今后的工作和生活中也不會(huì)有什么建樹(shù)，從而產(chǎn)生自卑。實(shí)際上，高考只是考查人的部分能力和素質(zhì)，并不代表一個(gè)人的全部，更不能以此推論自己將一事無(wú)成。要把落榜當(dāng)做對(duì)自己的一次考驗(yàn)，要努力使自己振作起來(lái)，以必勝的信心和勇氣迎接新的挑戰(zhàn)的壓力。高考落榜生要不怕吃苦。經(jīng)得起更加嚴(yán)峻的考驗(yàn)。在當(dāng)前市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)競(jìng)爭(zhēng)中，學(xué)會(huì)用自己的高中文化本領(lǐng)參加適當(dāng)?shù)墓ぷ�，邊工作邊學(xué)習(xí)，或者先參加工作，再報(bào)考成人高考�？傊�，我們雖然落榜了，但我們前面還有五彩繽紛的希望。

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