謹(jǐn)記

　　◎作為人，我們最基本的需求是消耗和恢復(fù)精力。我們把這稱為擺動。

　　◎和擺動相對的是直線式：過多的精力消耗卻得不到恢復(fù)，或者過度恢復(fù)而精力消耗卻不足。

　　◎平衡壓力和恢復(fù)之間的關(guān)系，對個人和團體的高效能都是至關(guān)重要的。

　　◎我們必須保持我們稱之為“效能金字塔”的全部四個方面的(身體的、情感的、思想的和精神的)健康的擺動節(jié)奏。

　　◎我們按照增強身體承受力的方式增強情感、思想和精神上的承受力。我們必須系統(tǒng)地讓自己承受超過一般限度的壓力，然后進行充分的恢復(fù)。

　　◎增強承受力需要愿意為了長期的回報而承受短期的不適。

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