很多人都存在濫用、浪費(fèi)精力的問(wèn)題，如不健康的飲食習(xí)慣，不懂得及時(shí)回復(fù)體力，習(xí)慣性地消極逃避，無(wú)法集中精力等。要解決上述問(wèn)題，就必須在身體、情感、思想、精神等層面上高效地管理自己的精力經(jīng)理，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)。

　　讀完這本書(shū)后結(jié)合自身情況，為了能夠最大程度保持精力，可從如下五個(gè)方面對(duì)現(xiàn)有工作、生活習(xí)慣進(jìn)行改進(jìn)：

　　1、工作日需間隔性休息。按照人體的近日節(jié)律，我們每天的經(jīng)理是呈周期性起落(90-120分鐘)，當(dāng)精力衰減時(shí)，身體將發(fā)出信號(hào)-如要打呵欠、伸懶腰、肚子餓、難以集中注意力、反映遲鈍、走神、更容易出錯(cuò)等。為此，要養(yǎng)成專(zhuān)注做事，定時(shí)休息的習(xí)慣。上午10點(diǎn)、下午15點(diǎn)左右，可進(jìn)行適當(dāng)休息，休息方式不限制，如聽(tīng)音樂(lè)、吃堅(jiān)果(栗子、榛子、松仁、開(kāi)心果、葵花子等)、喝水、走動(dòng)一下等，待精力恢復(fù)后再繼續(xù)工作。

　　PS.關(guān)于每日精力呈周期性變化的話(huà)題，可參考我去年寫(xiě)的博客《用數(shù)據(jù)說(shuō)話(huà)，找到每天精力最旺盛的黃金時(shí)間段!》，通過(guò)分析自己每天每小時(shí)的精力變化，確實(shí)證明了精力呈周期性變化。下面是我自己的每日精力趨勢(shì)變化圖，僅供參考：

　　《全力以赴-高效能人士的精力管理手冊(cè)》讀后感

　　2、每日飲食需縮短間隔。需在上午10點(diǎn)、下午15點(diǎn)左右休息時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充能量(如堅(jiān)果、水果、酸奶、巧克力等，熱量在100-150卡之間)。每天吃5-6次低熱量高營(yíng)養(yǎng)的“飯”，能夠確保精力得到穩(wěn)定的補(bǔ)充。如果兩餐間隔長(zhǎng)達(dá)4-8小時(shí)，即便再富含能量的食物也無(wú)法保證我們一直高效。

　　3、每日需回顧自己的生活、工作上的價(jià)值觀。保證自己每天都在做最重要的事情。

　　4、每周保持定期運(yùn)動(dòng)。目前給自己的要求是每周至少運(yùn)動(dòng)3次，這個(gè)習(xí)慣需保持下去。

　　5、周末把工作放在固定時(shí)間段內(nèi)完成。周末是用來(lái)休息、放松，恢復(fù)精力的。今后需將工作集中在周六7:00-12:00完成，不要讓工作擠占休息時(shí)間。

　　以上就是我讀完此書(shū)的主要收獲。當(dāng)然書(shū)中還介紹了很多觀點(diǎn)，之所以沒(méi)寫(xiě)，要不就是我已經(jīng)這么去做了，要不就是還沒(méi)被自己吸收。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/duhougan/670897.html

相關(guān)閱讀：《老天愛(ài)笨小孩》讀后感
《煉愛(ài)》讀后感700字范文
讀《中國(guó)通史》有感700字
我愛(ài)泥人張
大衛(wèi)科波菲爾讀后感700字